Боріться із ожирінням у Південній Африці крок за кроком

Вплив ожиріння на здоров'я людини в усьому світі є значним. Правильне харчування та регулярні фізичні навантаження - це прості, але надзвичайно ефективні зміни способу життя, які спрямують вас на покращення здоров’я.

Чи знали ви, що щорічно 4,5 мільйона людей помирають в результаті надмірної ваги або ожиріння? Це більше, ніж кількість смертей у всьому світі, пов’язаних із відсутністю ваги. Існує ряд проблем зі здоров’ям, пов’язаних із ожирінням, серед яких:

Діабет 2 типу
Серцево-судинні захворювання (хвороби серця та інсульт)
Деякі види раку (молочної залози та товстої кишки)
Проблеми з репродуктивним здоров’ям (безпліддя та вищий ризик викидня)
Підвищена навантаження на кістки, м’язи та суглоби
Емоційний дистрес та депресія
Низька якість життя
Проблеми з диханням (апное сну та астма)

Скільки ожиріння коштує країні

Окрім проблем зі здоров'ям, ожиріння впливає на світову економіку. Щороку втрачається колосальний 16,4 трлн. Рублів - приблизно еквівалентно глобальному впливу куріння або збройного насильства, війни та тероризму. Згідно з індексом ObeCity життєздатності Discovery 2017, економічний вплив ожиріння в Південній Африці складає 701 млрд. Рублів щороку.

Витрати на економіку, пов’язані з ожирінням, включають:

Зниження продуктивності - що коштує Південній Африці близько 109 млрд. Рублів щороку
Збільшення прогулів - що коштує Південній Африці близько 47 млрд. Рублів щороку
Збільшення медичних витрат - загальні витрати на охорону здоров’я становлять 124 мільйони рублів щороку у всьому світі
Уповільнення кар’єрного зростання - у всьому світі жінки із надмірною вагою, за прогнозами, зароблять на 11% менше, ніж жінки зі здоровою вагою

Щоденні витрати - додаткові витрати в розмірі 31 млрд. Рублів у всьому світі, пов’язані з паливом, електроенергією та іншими витратами ожиріння

Незважаючи на те, що ожиріння є одним з найбільших факторів запобігання хронічним захворюванням та витрат на охорону здоров'я, кілька простих змін у вашому способі життя можуть змінити світ. І перший крок може буквально бути - кроком!

Йдіть своїм шляхом до покращення здоров’я

Якщо ви хочете стати більш підтягнутим та активним, але не знаєте, з чого почати - прогулянка - чудовий перший крок. Ось декілька способів полегшити собі звичку до регулярних фізичних навантажень.

Скористайтеся повсякденними можливостями, щоб рухатися більше

Будь то парковка в кінці багато, щоб ви пройшли трохи далі до входу в магазин; підйом по сходах замість підйомника або ескалатора; користування ванною кімнатою на роботі, розташованою на іншому поверсі, щоб пройти далі до неї; або навіть робити більш звичайні домашні справи, такі як підмітання чи косіння газону; незалежно від того, які завдання ви виконуєте за день, визначте, як включити більше руху у свій день.

Почніть повільно та з часом крокуйте

Гуляйте або бігайте з групою

Приєднатися (або створити) пішохідну групу може бути по-справжньому веселим і допомогти вам тримати відповідальність. Тренінги разом враховують як наше людське прагнення до схвалення, так і нашу здатність впливати на інших, констатує поведінкові дослідження. Група може допомогти вам відвести розум від темпу, нахилів та відстані - і, роблячи це, викличте вас ходити або бігати краще, швидше та сильніше.

Підпишіться на захід

Наявність досяжної (але все ще складної) мети може дати вам драйв та зосередженість, необхідні для дотримання звички. Увійдіть у гонку чи подію, яка відбудеться в середині або наприкінці зими, щоб спонукати вас продовжувати фізичну активність. Потрібне натхнення? Випробуйте радіо Discovery East Coast Big Walk у Дурбані цього травня і не забувайте про щотижневі парковки, щоб зберегти родину на практиці!

Шукаєте способів оздоровитись та підготуватися цієї зими? Ось чотири:

Приєднуйтесь до тижневика паркрун поруч із вами безкоштовно, 5-кілометрові пробіжки. Як учасник Vitality, ви можете заробити 300 балів Vitality за завершення заходу з паркуванням. Все, що вам потрібно зробити, це зареєструвати профіль на www.parkrun.co.za.
Клуб бігу команди Vitality підтримує бігунів усіх рівнів у різноманітних заходах. Насолоджуйтесь до 50% повернення грошей за вибрані участі в гонках, безкоштовний, якісний комплект та гостинність після вибраних гонок, а також заробляйте до 5000 очок життєвих балів, які ви проходите.
Активувати Vitality Active Rewards - це безкоштовно, і ви будете заробляти такі нагороди, як смузі та сирі соки від KAUAI, кава від Mugg & Bean та kafa eda, а також попкорн від Ster-Kinekor за досягнення ваших фітнес-цілей щотижня.
Зробіть a Оцінка життєздатності щоб ви зрозуміли ваш рівень фізичної підготовки та отримали поради щодо його підвищення. Крім того, ви можете заробити 2 500 балів життєздатності за проведення оцінки та до 5 000 додаткових балів залежно від вашої форми.

Станьте переможцем, ставши монтажником: приєднуйся до Vitality сьогодні!

Запустіть свій шлях до нових кросівок з підсилювачем взуття Vitality Active Rewards

Заробіть до 100% повернення готівки на бігових кросівках за допомогою взуттєвого підсилювача Vitality Active Rewards та вибраного партнера HealthyGear, складу Sportsmans Warehouse або Totalsports.