Відчуваєте роздуття через надмірну вагу води? Ось як його втратити!

TNN | Останнє оновлення - 22 січня 2018 р., 16:00 IST

01/10 відчуття роздуття? Втратити всю надлишкову вагу!

ПОЧУВАТИСЬ ЗДУТИМ? ВТРАТІТЬ ВСЕ, ЩО ПРАВИЛЬНО ВАГУ ВОДИ! Перенесення надлишку води в організм може спричинити відчуття роздуття та важкості. Вага води може змусити ваш одяг та ювелірні вироби відчувати себе тісно, а отже, почувати себе незручно. Хоча існують прості дієтичні зміни та спосіб життя, які можна зробити, щоб позбутися зайвої ваги води, але перед цим нам потрібно знати, що саме є вага води.

02/10 Що таке вага води?

ЩО ТАКЕ ВАГА ВОДИ? Вага води - це затримка води в організмі, яку ще називають набряком. Затримка води може спричинити набряк рук та ніг, що може спричинити відчуття важкості в цих частинах тіла. Набряк також може призвести до зниження руху.

Затримка води також може бути ознакою інших проблем, пов’язаних з печінкою, серцем та нирками. Жінки можуть відчувати цю проблему протягом місячного циклу або під час вагітності. Також коли ви довго не рухаєтесь, ноги можуть набрякати, як після тривалого польоту.

03/10 Як бути впевненим у вазі води?

ЯК ПЕРЕКОНАТИСЯ У ВАГІ ВОДИ? Якщо ви відчуваєте набряк на руках або ногах і не впевнені, чи це пов’язано із затримкою рідини, існує простий спосіб це з’ясувати. Просто натисніть на набряклу частину, і якщо вона залишає вм'ятину, то, швидше за все, проблема набряку. Нижче наведено кілька порад, які можуть допомогти зменшити вагу води.

04/10 Скоротіть споживання натрію

ЗРІЗНІТЬ ВНІС НАТРІЮ: Вживання високих рівнів натрію може змусити ваше тіло зберігати більше води, щоб компенсувати її та підтримувати баланс води до електроліту. Це також може підвищити артеріальний тиск, що в свою чергу підвищує ризик серцевих захворювань.

Найкращий спосіб зменшити натрій - сказати «ні» таким упакованим продуктам, як чіпси, консервований суп та заморожені страви. У всіх цих продуктах дуже високий вміст натрію

Як доросла людина, якщо споживання солі менше 5 грамів на день, це може допомогти вам запобігти таким проблемам, як гіпертонія та серцево-судинні захворювання.

05/10 Візьміть достатню кількість магнію

ВЗІМІТЬ АДЕКВАТНУ КІЛЬКІСТЬ МАГНІЮ: Подібно до натрію, магній також відіграє роль у підтримці балансу електролітів і рідини в організмі. Магній дуже важливий для жінок під час менструального циклу, оскільки його адекватне споживання може допомогти запобігти таким симптомам ПМС, як перепади настрою, нудота та затримка води.

Дослідження, проведене на кількох жінках, яким вводили 200 мг магнію щодня, показало, що ці жінки відчували себе менш роздутими та менш важкими до другого місяця свого менструального циклу.

06/10 Збільште споживання калію

ПІДВИЩІТЬ ВХОД КАЛІЮ: Калій корисний для відновлення електролітного дисбалансу, спричиненого великим споживанням натрію. Наявність достатньої кількості калію може компенсувати споживання натрію. Збільшення споживання калію може призвести до утворення більшої кількості сечі та допоможе позбутися зайвої води через сечу.

07/10 Рухайся і випотій надлишки води

ПЕРЕДІЙТЕ І ПОТІЙТЕ, ЩО ЛИШУ ВОДУ: Більше сидіння може призвести до затримки води в щиколотках і ногах. Виконання фізичних навантажень дозволило зняти проблему, спричинену затримкою води. Переміщення призводить до потовиділення та посилює кровообіг. Піднімайте ноги, коли довго сидите. Для зменшення затримки води, спричиненої відсутністю фізичної активності, рекомендується їзда на велосипеді, ходьба та плавання.

08/10 Візьміть журавлинний сік і кардамон

ПРИЙМІТЬ БУРИНОВИЙ СОК І КАРДАМОН: Кардамон і журавлинний сік мають сечогінну природу. Діуретик означає будь-яку речовину, яка збільшує вироблення сечі. Точна кількість і доза кардамону, яку вам потрібно приймати, буде залежати від вашого віку, ваги, зросту та інших факторів.

Журавлинний сік робить те саме, збільшуючи вироблення сечі і, таким чином, допомагаючи позбутися зайвої води. Виберіть несолодку версію, щоб не завантажувати зайві калорії.

09/10 Спробуйте голковколювання

СПРОБУЙТЕ АКУПУНКТУРУ: Затримка рідини може бути пов’язана з деякими проблемами з селезінкою (галоп тіла для циркуляції рідини). Отже, якщо ваша селезінка не працює належним чином, це може призвести до проблеми затримки води.

Але акупунктуру рекомендують проводити лише після того, як лікар обстежить вас і поставить діагноз: проблема селезінки. Зробити це повинен лише фахівець або терапевт.

10/10 Важливим є розслідування основної причини

ДОСЛІДЖЕННЯ ОСНОВНОЇ ПРИЧИНИ ВАЖЛИВО: Окрім вищезазначених засобів, обов’язково слід піти і пройти перевірку, оскільки затримка води може бути симптомом серйозної основної проблеми зі здоров’ям.