Низькоуглеводна вегетаріанська Nasi Goreng
Мій здоровий низький вміст вуглеводів приймає смачний смажений рис. Nasi Goreng просто означає "смажений рис", але в додатку Keto Diet ми любимо робити речі дещо по-іншому, тому ми підтримували низький рівень вуглеводів, позбавлялися всіх консервантів і приносили вам швидку вечерю в будні, наповнену смаком, поживними речовинами та поруч з відсутністю прання! Бонус!
Цей вегетаріанець, але сміливо додайте трохи приготованих креветок, витягнутої курки або свинини, якщо хочете.
Практичні 20-25 хвилин Загалом 20-25 хвилин
Інформація про алергію для вегетаріанської Nasi Goreng з низьким вмістом вуглеводів
Харчові цінності (на порцію)
Калорії з вуглеводів 10%, білка 13%, жиру 77%
Інгредієнти (робить 4 порції)
- 1 невелика цвітна капуста, лише квіточки (450 г/1 фунт)
- 2 ст. Ложки кокосової олії (30 мл)
- 1 невелика жовта цибулина, подрібнена (40 г/1,8 унції)
- 2 зубчики часнику, подрібнені
- 1 невелика морква, подрібнена дрібно на сірники (60 г/2,2 унції)
- 2/3 склянки подрібненої савойської капусти (47 г/1,6 унції)
- 1/2 склянки нарізаного червоного перцю (46 г/1,6 унції)
Одягання:
- 1 ст. Ложка оливкової олії (15 мл)
- 2 ст. Ложки підсмаженого кунжутного масла (30 мл)
- 1 ст. Ложка кокосових амінокислот (15 мл)
- 1 ст. Ложка тертого імбиру (6 г/0,2 унції)
- сік і цедра з 1/2 вапна
- 1 ч. Ложка подрібненого перцю чилі
- 1/2 ч. Ложки рибного соусу
- сіль і перець, за смаком
Служити:
- 4 великих яйця
- 1 столова ложка кокосової олії Gheeor (15 мл)
- 2 ст. Ложки подрібненого коріандру
- 1/2 склянки цукрового гороху, дрібно нарізаний (30 г/1,1 унції)
- 1/2 склянки дрібно нарізаного огірка (60 г/2,1 унції)
- жменя мила мигдалю (28 г/1 унція)
- вапняні клини
- сіль і перець, за смаком
- Необов’язково: гострий соус Шрірача для доліва (можна зробити самостійно)
Інструкції
- Розігрійте духовку до 180 ° C/355 ° F (за допомогою вентилятора). Приготуйте заправку, змішавши всі інгредієнти разом у невеликій мисці.
- Очистіть і дрібно наріжте овочі сірниками. Змішайте квіти цвітної капусти у високошвидкісному кухонному комбайні, поки вони не будуть нагадувати консистенцію рису.
- Нагрійте в каструлі 1 ст. Ложку кокосової олії. Додайте цибулю і смажте на слабкому середньому вогні протягом 3 хвилин до м’якості. Додайте часник і смажте ще хвилину. Додайте моркву і капусту і смажте ще 1-2 хвилини до появи el dente.
- Додайте до овочів ще 1 столову ложку кокосової олії і перемішайте ще близько 3 - 4 хвилин рису з цвітної капусти. Перемішайте заправку.
- Помістіть мигдаль на деко і смажте 5 - 6 хвилин до золотистого кольору. Смажте яйця на невеликій кількості олії на ваш смак.
- Помістіть цвітну капусту Nasi Goreng у миски, а зверху залийте горошину цукром, огірок, коріандр, мигдаль та смажене яйце. Можливість додати соус чилі, чорний перець і додатковий вичавку лайма. Найкраще насолоджуватися свіжим, але його можна зберігати в холодильнику 1 день.
Розподіл поживних речовин у складі (на порцію)
Цвітна капуста, свіжа | |||
3,3 г. | 2,2 г. | 0,3 г. | 28 ккал |
Кокосова олія, екстра вірджин | |||
0 г. | 0 г. | 6,7 г. | 61 ккал |
Цибуля, коричневий (жовтий), сирий | |||
0,6 г. | 0,1 г. | 0 г. | 4 ккал |
Часник, свіжий | |||
0,5 г. | 0,1 г. | 0 г. | 2 ккал |
Морква, свіжа | |||
1 г. | 0,1 г. | 0 г. | 6 ккал |
Капуста, савойська, сира | |||
0,4 г. | 0,2 г. | 0 г. | 3 ккал |
Перець, червоний дзвіночок, свіжий | |||
0,5 г. | 0,1 г. | 0 г. | 4 ккал |
Оливкова олія, екстра вірджин | |||
0 г. | 0 г. | 3,4 г. | 30 ккал |
кунжутну масло | |||
0 г. | 0 г. | 6,8 г. | 60 ккал |
Кокосові амінокислоти (замінник соєвого соусу) | |||
0,3 г. | 0 г. | 0 г. | 1 ккал |
Корінь імбиру, свіжий | |||
0,2 г. | 0 г. | 0 г. | 1 ккал |
Сік лайма, свіжий | |||
0,5 г. | 0 г. | 0 г. | 2 ккал |
Цедра вапна (шкірка), свіжа | |||
0 г. | 0 г. | 0 г. | 0 ккал |
Перець, чилі (чилі), свіжий | |||
0,1 г. | 0 г. | 0 г. | 1 ккал |
Рибний соус | |||
0 г. | 0 г. | 0 г. | 0 ккал |
Сіль, рожева гімалайська кам’яна сіль | |||
0 г. | 0 г. | 0 г. | 0 ккал |
Перець, чорний, спеції | |||
0 г. | 0 г. | 0 г. | 0 ккал |
Яйця, вільні від вигулу або органічні | |||
0,4 г. | 6,3 г. | 4,8 г. | 72 ккал |
Топлене масло | |||
0 г. | 0 г. | 3,8 г. | 34 ккал |
Коріандр (кінза), свіжий | |||
0 г. | 0 г. | 0 г. | 0 ккал |
Горох, цукерка, свіжа | |||
0,4 г. | 0,2 г. | 0 г. | 3 ккал |
Огірок, свіжий | |||
0,2 г. | 0,1 г. | 0 г. | 2 ккал |
Мигдаль, горіхи (пластівці, нарізані скибочками) | |||
0,5 г. | 1,8 г. | 3,9 г. | 44 ккал |
Всього на порцію | |||
8,8 г. | 11,3 г. | 29,8 г. | 357 ккал |
- Блог
- Рецепти
- Сніданки
- Низькоуглеводна вегетаріанська Nasi Goreng
- Блог
- Рецепти
- Мережа
- Низькоуглеводна вегетаріанська Nasi Goreng
- Блог
- Рецепти
- Вегетаріанська
- Низькоуглеводна вегетаріанська Nasi Goreng
- Блог
- Рецепти
- Низькоуглеводна вегетаріанська Nasi Goreng
- Блог
- Джо Гардінг
- Низькоуглеводна вегетаріанська Nasi Goreng
Їжа - один із найпотужніших ліків у житті. Я справжній заповіт, що коли ви знайдете правильний підхід для себе, ви зможете подолати слабке здоров’я завдяки цілющій силі їжі.
Я вважаю, що секрет сяючого здоров'я починається і закінчується здоровою кишкою, тому мої рецепти не містять зерна, клейковини та рафінованого цукру. Більшість з них також не містять молочних продуктів.
- Бісквітні торти Вікторія з низьким вмістом вуглеводів KetoDiet
- Блог з низьким вмістом вуглеводів з лимонним безе KetoDiet
- Кабачки з низьким вмістом вуглеводів; Мятний салат KetoDiet Блог
- Курка на грилі з низьким вмістом вуглеводів; Блог із салату з ожини KetoDiet
- Чи здоровий Nasi Goreng (3 поради для схуднення) - Aspire Fitness