ПРОБІОТИКА І ЗДОРОВА ВАГА: ЩО ЗВ’ЯЗОК?

ПРОБІОТИКА І ЗДОРОВА ВАГА: ЩО ЗВ'ЯЗОК?

В даний час надмірна вага та ожиріння в США вважаються серйозними проблемами зі здоров’ям. За даними Центрів з контролю та профілактики захворювань (CDC), понад 70 відсотків дорослих віком від 20 років мають надлишкову вагу або страждають ожирінням. Чому це стосується? Оскільки надмірна маса тіла може збільшити ризик діабету 2 типу, високого кров’яного тиску, серцевих захворювань та ряду інших захворювань, які можуть вплинути на загальне самопочуття та тривалість життя.

Не дивно, що ця тенденція швидко передається нашим дітям та підліткам.

Діти у віці до двох років демонструють ознаки ожиріння, налаштовуючи їх на все життя на потенційні проблеми зі здоров’ям, якщо проблему не вирішити. Американська асоціація серця (AHA) виявила, що більшість дітей не відповідають стандартам AHA щодо оптимального здоров'я серцево-судинної системи, головним чином через нездорову дієту. Насправді, 91 відсоток американських дітей погано харчуються, стверджують експерти AHA.

НА ЩО ВИДАЄ ЗДОРОВА ДІЄТА?

Здорова дієта необхідна для оптимального здоров'я. Харчуючись правильною їжею в потрібних порціях, можна не лише зберегти лінію талії, але й захистити своє тіло від хвороб та хвороб.

Незважаючи на те, що дієти з примхи приходять і зникають, більшість медичних експертів сходяться на думці, що організм отримує найбільшу користь від поєднання фруктів з низьким вмістом цукру, овочів без крохмалю, цільних зерен, горіхів і бобових, джерел білка, таких як риба та птиця, та хороших -для вас жирів, таких як оливкова та соняшникова олії. Також важливо обмежувати або уникати цукру, надлишку натрію та нездорових жирів.

Можливо, ви чули про цей тип дієти, який називають середземноморською дієтою, через її поширеність у середземноморських країнах, включаючи Грецію, Італію та Іспанію. Протягом останніх кількох десятиліть вчені стали пов'язувати такий спосіб харчування зі здоровим розумом і тілом, а провідні університети США приписують дієту в середземноморському стилі з контролем ваги, здоров'ям серця, зміцненням кісток, поліпшенням настрою, зниженням когнітивного зниження та захист від деяких видів раку.

ЗВ'ЯЗОК МІЖ ПРОБІОТИКОЮ І ЗДОРОВОЮ ВАГОЮ

Пробіотики - це корисні мікроби, що знаходяться в організмі людини та навколо нього (насамперед у кишечнику), що різноманітними способами підтримує оптимальну функцію травлення та загальне самопочуття. Зовсім недавно вчені вивчали зв’язок між мікробами кишечника та успішним управлінням вагою, і кілька досліджень вказують на переваги пробіотиків для схуднення.

Проаналізувавши результати понад двох десятків клінічних випробувань, в яких брали участь майже 2000 здорових дорослих, дослідники в Китаї повідомили, що прийом щоденної пробіотичної добавки пов’язаний із втратою ваги, а також зниженням індексу маси тіла (ІМТ). Мало того, учасники ще більше втрачали вагу, коли споживали кілька типів пробіотичних бактерій, і регулярно.

Подібним чином, клінічні випробування за участю пробіотика Lactobacillus gasseri BNR17 ™ показали, що дорослі з надмірною вагою та ожирінням, які отримували пробіотик, зазнали зменшення окружності талії та стегон, а також зменшення загального жиру в організмі.

Ще одне дослідження, в якому взяли участь більше 40 пацієнтів, які нещодавно перенесли шунтування шлунка, також вказує на переваги пробіотиків для здорового контролю ваги. Дослідники виявили, що пацієнти, які отримували добову дозу бактерій Lactobacillus, "досягли значно більшої частки втрати зайвої ваги" порівняно з пацієнтами контрольної групи.

Нарешті, це дослідження взаємозв'язку між втратою ваги та бактеріями кишечника у групі підлітків із надмірною вагою підтвердило те, що вчені говорили десятиліттями: що мікробний склад кишечника та ваша вага можуть впливати один на одного.

ВЖИВАННЯ БІЛЬШИХ ПРЕБІОТИЧНИХ ПРОДУКТІВ ТАКОЖ ДОПОМОГАЄ УПРАВЛІННІ ВАГОМ

Дослідники в Іспанії майже десять років стежили за понад 8500 дорослими, перш ніж встановити, що ті, хто вживає найбільше пребіотичних продуктів, рідше набирають зайві кілограми з часом - навіть з урахуванням інших факторів дієти та способу життя.

Результати дослідження, опублікованого в Американському журналі клінічного харчування, вказують на той факт, що продукти, багаті пребіотиками, забезпечують живлення наших корисних мікробів в кишечнику. Це запускає вироблення коротколанцюгових жирних кислот (SCFA), які, в свою чергу, виділяють гормони, які допомагають контролювати апетит. У попередніх дослідженнях також було показано, що SCFA допомагають спалити більше калорій.

Що таке пребіотики знову?

Пребіотики - це не засвоювані (або частково засвоювані) харчові інгредієнти, які, як відомо, підтримують ріст хороших бактерій в кишечнику, де можна знайти щонайменше 70% імунної системи. Пребіотики містяться природним чином у багатьох продуктах харчування з високим вмістом клітковини, включаючи спаржу, цибулю-порей, цибулю, часник, топінамбур, брюссельську капусту, банани та, нещодавно, мигдаль.

ЩО ІНШІ ФАКТОРИ ВНЕСЮТЬ ДО ЗДОРОВОЇ ВАГИ?

Хоча дієта та харчування відіграють вирішальну роль у збільшенні та втраті ваги, багато інших факторів можуть впливати на те, чи можете ви підтримувати здорову вагу чи ні. Сюди входять сімейна історія та генетика, фактори зовнішнього середовища, метаболічна функція (наскільки ефективно ваше тіло перетворює їжу на енергію), наявність стресу та тривоги, засвоєні харчові звички, наскільки ви активні та як добре (і наскільки) ви спите.

Також важливо пити багато води. Дослідження Університету Іллінойсу показало, що люди, які збільшили щоденне споживання води лише на 1%, швидше за все споживають менше калорій і менше насичених жирів, цукру, натрію та холестерину.

Нарешті, вживання меншої кількості енергії (тобто меншої кількості калорій з їжею та напоями), ніж ви спалюєте щодня, є ефективним способом скинути зайві кілограми та досягти своєї ідеальної ваги.

Я ВЕЛИКО БАГАТИ ЙОГОРТУ. ЧИ МНЕ ДІЙСНО ПОТРІБНО ПРОБІОТИЧНУ ДОБАВКУ?

Хоча це правда, що живі бактерії можна знайти природним чином у деяких не пастеризованих ферментованих продуктах, таких як йогурт, кефір, квашена капуста та місо, більшість людей отримує дуже мало цих продуктів у своєму щоденному раціоні. Навіть якщо ви це зробите, вам доведеться їсти багато йогурту - приблизно галон на день, щоб отримати таку ж кількість живих бактерій, як пробіотик Renew Life.

Тим не менше, багатий білками звичайний грецький йогурт може стати чудовим доповненням до добре збалансованого плану харчування, якщо ви намагаєтеся контролювати свій апетит і підтримувати здорову масу тіла. На додаток до того, що в ньому більше живих бактерій, ніж у звичайному йогурті, він, як правило, містить менше цукру і подвоює здоровий білок.

ЧИ СКЛАДАЛИСЯ ОНОВИТИ ЖИТТЯ ЗДОРОВА ВАГА ПРОБІОТИКА + ПРЕБІОТИКА?

Пробіотики Renew Life Healthy Weight пробіотики + пребіотики виготовляються з клінічно вивченими пробіотиками, органічними пребіотиками XOS (ксилоолігосахариди) та органічними Svetol®, що допомагає підтримувати регулювання ваги та здоровий обмін речовин, природно. * Він також пропонує кілька інших переваг, які можуть бути корисними, якщо ви намагаєтесь досягти своєї здорової ваги і підтримувати загальний стан здоров’я:

Допомагає спалити жир в організмі *
Сприяє покращенню відношення сухої маси до маси жиру *
Сприяє здоровому травленню та регулярності *
Svetol® - це екстракт кави із зелених зерен без кофеїну для підтримки втрати ваги без збоїв і тремтінь *
Забезпечує щоденну підтримку травлення та імунітету *

Поряд із тим, щоб залишатися активними, вживати правильну їжу та впроваджувати інші здорові дієти та зміни способу життя, наші пробіотики з здоровою вагою + пребіотики можуть допомогти вам підтримувати ідеальну вагу, щоб ви могли добре почуватися про своє тіло та своє здоров’я.

ЗДОРОВЕ УПРАВЛІННЯ ВАГОЮ - це стиль життя, а не короткостроковий виправлення

Дуже часто люди втягуються в останні тенденції дієти і забувають, що підтримка вашої ідеальної ваги насправді є довгостроковим зобов’язанням робити здоровий вибір кожного дня. Зосередження уваги на повноцінному харчуванні, частіші фізичні вправи, щоденний прийом пробіотичних добавок та мінімізація стресу - це лише декілька способів підтримати збалансований кишечник і здорове тіло, що, в свою чергу, допоможе вам досягти цілі здорової ваги.