Лестерські тигри

Звіти про матчі

Підпишіться на Рев

Додаток "Тигри"

Блог Tig

Світильники

Результати

Столи

Matchday Guide

ECal (синхронізація з календарем)

Квитки на матчі

Абонементи

Гостинність

TigersLotto

Членство

Події тигрів

Групові дні

Конференції та банкети

Старший загін

Загін розвитку

Загін академії

Загін для інвалідних візків

Тренерська команда

Про нашу Академію

Легенди про тигрів

Наші події

Наша спадщина

Клуб молодших тигрів

Маттіолі Вудс Велфорд Роуд Стадіон

Дошка оголошень

Клубні партнери

Рада директорів

Благодійні організації

Наші табори

Тигри Регбі

Освіта тигрів

Фонд

Благополуччя | Сесія FitFans цього тижня

FitFans - це ініціатива "Лестерських тигрів", спрямована на те, щоб активізувати прихильників різного віку, навіть вдома. Ми щотижня публікуємо нові сесії на веб-сайті Tigers, тож погляньте і приєднуйтесь до нас!

Залишатися здоровим і здоровим - психічно та фізично - може бути важко зі зміною способу життя, спричиненого спалахом коронавірусу, саме тому ми ділимося порадами FitFans із спільнотою тигрів.

Змініть свої тренування - Динамічні змінні

Якщо ви приймали наші щотижневі виклики FitFans, можливо, вам буде трохи нудно від слів «присідання» та «віджимання» у вашій тренувальній програмі.

Отже, щоб змінити ситуацію, ми запропонували схему з варіаціями вправ, які допоможуть вам бути мотивованими та кинути виклик своєму тілу таким чином, як воно ще не було.

Ця схема не тільки здує вас своєю високою інтенсивністю, але невелика варіація базових вправ дійсно перевірить вашу силу і може бути використана як тестовий/фітнес-маркер для себе.

Після ретельної розминки виконайте наступну схему, виконавши 20 секунд першої дрилі і негайно переходячи до наступної. Виконавши всі 5 вправ, відпочиньте 40 секунд і повторіть ще двічі.

Fit Foods -
Курка Тікка Масала

Інгредієнти/порції 2:

2 нарізані курячі грудки

500г грецького йогурту

2 чайні ложки лимонного соку

Паста масала (бажана кількість)

200 мл кокосового молока з низьким вмістом жиру

1 столова ложка рослинного/соняшникової олії

Підготуйте курку, нарізавши її шматочками, поклавши в пакет на йогурт і лимонний сік на блискавці, і залиште в холодильнику на ніч/протягом дня.
Смажте курку на олії та додайте пасту масала та кокосове молоко поступово на повільному вогні.
Використовуючи приблизно 6 квіточок цвітної капусти на людину, обережно пульсуйте в блендері протягом 10 секунд.
Подайте цвітну капусту як замінник рису із курячим масалом для здорової заміни на винос у суботу.

Калорії 512/Білок 19г/Вуглеводи 12г/Жир 12г/Цукор 22г

Киньте виклик собі

Цього тижня ми хочемо, щоб ви взяли один виклик: Будинок болю. Але нехай нехай назва вас лякає!

Заснований на хітовому синглі 1998 року від House of Pain, ми хочемо, щоб ви стрибнули якомога більше.

Пропуск - одна з найкращих вправ для спалювання жиру, яку ви можете робити (є причина, що ця вправа не залишила типових тренувань боксера).

Спробуйте виконати 3 сеанси по 10 хвилин, пропускаючи протягом тижня, щоб спалити калорії та одночасно наростити витривалість ніг і швидкі ноги.

Непогано для обладнання, яке коштує всього пару фунтів.