Меню плану харчування | Тиждень 23.07.18

20 липня 2018 р
Бріттані Ямамото-Тейлор

Ми всі прагнемо витрачати більше грошей влітку. За допомогою наших планів їжі ви можете приготувати смачні, корисні літні рецепти, які також є бюджетними!

  • Бріттані Ямамото-Тейлор
  • 20 липня 2018 р

Як правило, влітку ми бачимо, як ми подорожуємо, записуємо дітей у захоплюючі заходи або виходимо з друзями. І хоча ці речі можуть бути дивовижними, вони також змушують нас витрачати більше грошей, ніж нам може сподобатися. Але не хвилюйся, ми повернули тебе! Цього тижня ми обов’язково дамо вам прості рецепти, зручні для літнього бюджету.

Хоча всі наші страви мають літнє відчуття, на цьому елемент літа не зупиняється. Ключ до наших вишуканих смаків - це розробка наших здорових страв з дозрілими на сонці сезонними овочами та травами. Деякі недорогі продукти, які ми використовуємо в рецептах цього тижня, включають зелену квасолю, болгарський перець, огірки та свіжу петрушку. Оскільки ці інгредієнти широко доступні в цю пору року, ціни в супермаркетах знижуються, що робить бюджетну їжу простішою, ніж будь-коли!

Окрім економії грошей, ми знаємо, що швидке приготування їжі є надзвичайно важливим, щоб ви могли готувати їжу перед тим, як бігти на концерт, у кіно в парк або на заняття з дитячого плавання. Коли кожна наша трапеза займає близько 30 хвилин, у вас буде достатньо часу на літні гуляння.

Якщо ви хочете отримати основні здорові рецепти, або спеціалізований вегетаріанський план харчування, або план харчування Paleo, ми пропонуємо вам усі їх в єдиному бюджетному сервісі.

-->

«Я готую їжу, тому що я туга, і набагато дешевше готувати їжу самостійно, ніж їсти на вулиці. Складання плану харчування дозволяє вам ефективніше здійснювати покупки продуктів та витрати на їжу загалом, складаючи план та обмежуючи витрати ».

- Грег Л. (Член з листопада 2015 р.)

Всі страви пропонуються без глютену, палео та вегетаріанські страви, а також список продуктів та додаткові етапи підготовки до вихідних.

Смартс із планування їжі

ІНГРЕДІЄНТНІ ПОРАДИ:

  • З петрушкою трохи проходить довгий шлях. Щоб упевнитись, що жоден зв’язок не пропав, ми використовуємо цю свіжу траву для додання смаку різноманітним стравам протягом тижня.
  • Для понеділкового хот-догу ми використовуємо ковбаси. Вибираючи їх у магазині, пам’ятайте, що заздалегідь приготовлені або копчені ковбасні зв’язки готуються швидко, оскільки їх просто потрібно прогріти. Якщо ви хочете отримати сирі ковбасні посилання, просто дайте трохи більше часу, щоб приготувати їх до кінця.

ДО ПІСЛЯ:

  • Перед початком тижня ви можете швидко перекусити, приготувавши соуси заздалегідь. Наші майонези Шрірача, соус Каджун та заправка з грецького йогурту можна приготувати за 5 днів до того, щоб їжа ще швидше збиралася протягом тижня!
  • Після того, як ви приготували ці чудові рецепти, вам, мабуть, захочеться зробити їх знову. . . і так далі. Ми робимо майбутні вечері швидкими та простими завдяки нашому універсальному морозильнику та порадам щодо зберігання заморожених продуктів! Цього тижня ви можете придбати додаткові порції та заморозити такі інгредієнти: ковбаса, булочки з хот-догами, зелена квасоля, креветки та стейк.

ЗАЛИШКИ:

  • Немає нічого настільки ефективного, як залишки для економії грошей, тому подрібніть додаткову ковбасу та додайте її до літніх страв з макаронних виробів або заливайте салатами для додаткової смакоти.
  • Цього тижня ви можете легко зробити сніданок або обід здоровішим і ситнішим, склавши залишки салату з кукурудзи та зеленої квасолі в омлет або фрітату.

У меню

готуйте

ПОНЕДІЛОК Ковбасні собаки з ананасовою сальсою + салат з кукурудзи та зеленої квасолі

Це не ваші традиційні хот-доги. Класичний смажений улюблений гриль ми додаємо з додаванням майонезу Шрірача і ананасовою сальсою. Виберіть свою улюблену ковбасу та приготуйте свіжий салат із кукурудзи та зеленої квасолі для цієї нової захоплюючої страви!

Щоб зробити цю вечерю безглютеновою, просто візьміть булочки з хот-догами GF на ринку. Наш вегетаріанський рецепт зберігає ті самі сміливі смаки, що й оригінальні страви, але робить ситну миску з овочами та чорною квасолею з додаванням майонезу Шрірача та ананасовою сальсою. Наш рецепт Палео має усі смачні смаки чудового хот-догу без булочки, а кукурудза не містить салату зі свіжої зеленої квасолі.

ВІТОРОК | Спагетті Салерно з помідорним салатом "Реліквія"

Спагетті Салерно - одна з тих італійських макаронних страв, яка вражає своєю простотою. Цей швидкий 30-хвилинний обід кидає спагетті часником, сухарями, сиром та свіжою петрушкою, а потім додає смажене яйце. З пікантним салатом з помідорів з боків ви готові до легкого літнього вечора!

Цей рецепт є природно вегетаріанським, і його можна зробити безглютеновим, просто використовуючи панірувальні сухарі GF. Наш рецепт палео використовує кабачкову локшину як основу, а анчоуси для аромату та речовини, щоб завершити страву.

СЕРЕДА | Cajun Shrimp Po ’Boy with Chips & Pickles

У креветці Po ’Boy є щось, що змушує вас відчувати себе наче на розслаблюючому пляжному відпочинку. Будь то біля океану, на пікніку чи навколо вашого кухонного столу, пензлик нашого вершкового соусу каджун на цьому смачному бутерброді обов’язково сподобається. Візьміть трохи чіпсів та солоних огірків, і на цьому тижні готуйте південні страви!

У нашому вегетаріанському рецепті Po’Boy замість класичних креветок використовуються обсмажені гриби. Тим часом, наш рецепт салату з креветок Paleo Cajun фіксує смаки нашого оригінального бутерброда, додаючи волоські горіхи та моркву для надзвичайного смаку.

ЧЕТВЕР | Грецький салат зі стейків з вершково-йогуртовою заправкою

Маринад з трав і часнику надає стейку в цьому салаті чудовий смак, незалежно від того, готуєте ви його на грилі або на плиті. Смажений болгарський перець, оливки, фета та наша вершково-йогуртова заправка, зроблена з нуля, приносить смачну грецьку спалах на грядці з капустою. Насолоджуйтесь цим швидким 30-хвилинним салатом для прохолодної літньої трапези.

Ця вечеря від природи не містить глютену, і її легко зробити вегетаріанською, замінивши стейк грибами Портобелло та квасолею Гарбанцо. Наш рецепт грецького салату «Палео» спрощує інгредієнти та використовує грецький вінегрет як маринад та заправку.

Ми робимо більше, ніж створюємо плани харчування. Ми створюємо спогади навколо обіднього столу.

Підпишіться на наш щотижневий план харчування, щоб отримати список продуктів, кроки вечері та інші поради щодо приготування цих 4 простих вечерь.

Плани починаються лише з $ 6/місяць. Скасувати будь-коли.

підпишіться сьогодні

або дізнатися більше