Більше енергії в 2011 році: 7 запитань із фітнес-королевою Деніз Остін

Ви коли-небудь ловили себе, бажаючи більше енергії? Припиніть бажання і починайте працювати над додатковою енергією за допомогою улюбленої американської королеви фітнесу Деніз Остін.

У рамках нашої поточної серії "7 питань з." Проникливих інтерв'ю, головний редактор Diet-to-Go Джон МакГран сідає разом з Остіном, щоб отримати її секрети щодо підвищення енергії та покращення здоров'я.

Остін, котрий залишається у формі та казковій у віці 50 років, має чудову нову книгу „GET ENERGY: Empower Your Body, Love Your Life (Center Street).

У книзі, яка вийде 7 січня 2011 року, Остін показує читачам, як суперзаряджати своє життя, використовуючи свій інноваційний план життя.

Дієта: Ви відомі своїми фітнес-програмами, тож що надихнуло вас на написання книги про енергію?

Деніз Остін: Ну, я подорожую по всій країні і розмовляю з такою кількістю різних жінок. Скаргу No1, яку я завжди чую, це: "Я завжди така втомлена, у мене немає енергії".

Я також отримую багато листів через DeniseAustin.com від жінок, які кажуть мені, що вони завжди виснажені і в стресі. Я вирішив, що було б чудово, якби я міг поділитися тим, що знаю, щоб допомогти кожному, хто коли-небудь відчував втому та занепад сил, написавши цю книгу. Пошук енергії - ось що ОТРИМАЙТЕ ЕНЕРГІЮ! це все про.

DTG: Чому так багатьом людям не вистачає енергії, необхідної для життя, яке вони хочуть?

DA: Перш за все, в умовах суворої економіки сьогодні деякі люди беруть на себе більше відповідальності на своїх штатних робочих місцях, а деякі навіть беруть більше однієї роботи. Завдяки стільки роботи, люди в кінцевому підсумку приносять свою роботу додому, щоб продовжувати її там на своїх ноутбуках, iPad, BlackBerries, і вони навіть приносять свою роботу в ліжко.

Навіть тим, у кого робота вдома, доводиться мати справу більше, адже тепер їм доводиться розтягувати той дохід, який їм потрібно, щоб задовольнити потреби сім'ї, а це означає більше роботи, наприклад, зменшення бюджету та скорочення деяких зручностей, які можуть коштувати грошей раніше. Потреби життя сьогодні великі.

По-друге, багато людей сидять більше завдяки наявній у нас технології - кабель, смартфони, iPad, комп’ютери та ноутбуки - і сидіння занадто сильно знижує рівень енергії. Дослідження показують, що в середньому американець сидить 8 годин на день.

Циркуляція важлива - це те, що дає вам енергію, і ми не можемо отримати циркуляцію, якщо ми постійно сидимо поруч. Коли ви сидите на рівні стегна, ви майже порушуєте кровотік від верхньої частини тіла до нижньої частини тіла, тому це виснажує вашу енергію. Нам потрібно зробити перерву, щоб сісти!

Книга пропонує короткі поради щодо того, як сидіти красиво і високо, щоб можна було краще дихати, і як встати і потягнутися, щоб наклад продовжився. Коли у вас є хороша енергія, це покращує ваше ставлення, а краще ставлення дає вам більше хорошої енергії.

Це позитивний цикл. Краще ставлення робить вас більш оптимістичним, тому вас не тягне негативне мислення. Одна моя пропозиція - просто вставати щогодини, навіть якщо це займає лише хвилину.

DTG: Завдяки вам моя новорічна постанова полягає в тому, щоб придбати більше енергії в 2011 році, але як мені розпочати?

DA: Прокинувшись і зробивши 5-хвилинну зарядку з GET ENERGY! це чудовий спосіб розпочати свій день правильно. Протягом усієї книги я також маю підказки "Відродити за 5", яка вчить вас, як за 5 хвилин відновити енергію.

Просто дотримуйтесь цих 5-хвилинних порад, і ви миттєво почуватиметесь краще, і це має стати хорошим мотиватором для того, щоб слідувати усьому, що пропонує книга.

DTG: Які основні побічні ефекти того, як бути енергійнішими?

DA: Ти почуваєшся краще. За день можна зробити набагато більше. Люди хочуть бути поруч з вами більше, тому що у вас є енергія, і це робить вас кращим другом, працівником, а для тих, хто має значну людину, кращим коханцем. А енергія - це заразний ентузіазм.

DTG: Як мені поповнити свою резолюцію, якщо сила моєї волі почне спадати в лютому?

DA: Одне з того, що я роблю, - це постійно змінювати свій режим вправ. Я відпрацьовую 30 хвилин щодня, і зміна цього допомагає мені підтримувати мотивацію. Як би я бігав один день, а потім пілатес.

Постійно змінюючи його, ви також постійно запускаєте ваш метаболізм, що є чудовим спалювачем жиру. Це також може бути так просто, як зміна моєї музики. Я думаю, що музика є казковим мотиватором. Це також допомагає залучити друга до тренувань. Щонеділі я організовую тренування зі своїми подругами.

DTG: Чи потрібен мені тренажерний зал або тренер, щоб привести себе в хорошу форму?

DA: Ні. Друг, дружина або ваша дівчина чи хлопець - ідеальний особистий тренер. Ідея полягає в тому, що хтось інший заохочує вас дотримуватися цього, тож ви не вийдете з нього так легко, і це працює і в інший бік. Це тримає вас обох мотивованими, і ви в цьому разом.

Ви можете включити в тренування один із моїх нових DVD-дисків: Quick Burn Cardio Деніз Остін. Ви можете прискорити втрату жиру за допомогою двох 20-хвилинних тренувань, що розчавлюють калорії!

DTG: Чи може 15 хвилин роботи насправді розширити мене на 12 повних годин? Навіть ті маленькі енергетичні постріли не обіцяють стільки енергії!

DA: Абсолютно. Навіть 10 хвилин дадуть вам можливість, але краще 15. Це змінює ваш метаболізм, тонізує м’язи та активізує кровообіг.

ПРО ДЕНІЗ: Уродженка Сан-Педро, штат Каліфорнія, Деніз почала гімнастику у віці 12 років і отримала спортивну стипендію в Університеті Арізони, яку закінчила в 1979 році зі ступенем фізіології фізичних вправ. Вона розпочала свою кар'єру, викладаючи заняття аеробними вправами в районі Лос-Анджелеса, а потім взяла участь у Шоу Джека Лаланна в 1981 році. Протягом більше 25 років, займаючись зміцненням здоров'я та фізичної форми, Деніз створила 82 відео для тренувань або DVD-диски. Її величезна кількість продажів призвела до того, що вона у 2003 році потрапила у Зал слави відео.