Форум триатлону

Для запуску нових тем потрібен вхід

Для публікації відповідей потрібен логін

Думаю, ваш голод пов’язаний із виснаженням глікогену та низьким рівнем глюкози в крові, ніж загальна кількість спалених калорій як такої. Важкі тренування, особливо будь-якої тривалості, завжди змушують бути дуже голодними.

Так, після опіку слід займатися, але це відносно незначно.

Залежно від ваги вашого тіла (і незначної міри курсу) спринт, ймовірно, спалює 800-1200 ккал. Це не нуль, але це не дасть вам безкоштовного пропуску на In-n-Out. Коротша гонка спалить більший% вуглеводів проти жиру; під час довших поїздок ви не так сильно покладаєтесь на вуглеводи.

Головне - повернути трохи вуглеводів і трохи білка незабаром після закінчення гонки (протягом 1/2 годин). Прийміть трохи рідини, щоб трохи наповнити шлунок і починайте регідратацію, мати штангу харчування та білкову батончику. По дорозі додому регулярно обідайте.
ECMGN терапія Кремнієва долина:
Депресія, нейрокогнітивні проблеми, деменції (тестування та оцінка), травми та ПТСР, черепно-мозкова травма (ЧМТ)