Кількість білка в вівсі

Ласкаво просимо до вмісту харчових білків у 20 різних видах вівса, від 13,7 г до 1,98 г на 100 г. Основним видом вівса є Крупи, QUAKER, швидкий овес, сухий, де кількість білка в 100 г становить 13,7 г.

Відсоток рекомендованої добової норми (RDA) для білка базується на рівні 50 g RDA для дорослої дорослої людини.

Десятка вівсяних продуктів з високим вмістом білка

Нижче наводиться зведений список для перших десяти вівсяних продуктів, класифікованих за кількістю або рівнем білка в 100 г.

1. Крупи, QUAKER, швидкий овес, сухий: 13,7 г (24% RDA)
2. Крупи, QUAKER, швидкий овес із залізом, сухий: 13,7 г (24% RDA)
3. Зернові культури, овес, звичайні та швидкі, не збагачені, сухі: 13,15 г (23% RDA)
4. Зернові культури, овес, швидкий, збагачений, звичайний, сухий: 11,92 г (21% RDA)
5. Крупи, готові до вживання, QUAKER, 100% натуральна гранола, овес, пшениця та мед: 10,55 г (19% RDA)
6. Крупи, готові до вживання, QUAKER, QUAKER 100% натуральна гранола з вівсом, пшеницею, медом та родзинками: 9,66 г (17% RDA)
7. Крупи, овес, швидкого приготування, збагачений, з корицею та спеціями, сухий: 9,53 г (17% RDA)
8. Крупи, овес, швидкого приготування, збагачений, із ізюмом та спеціями, сухий: 8,45 г (15% RDA)
9. Крупи, готові до вживання, варений овес, цільна пшениця, рис, підсолоджені, ароматизовані кленом, з пеканами: 8,3 г (15% RDA)
10. Крупи, готові до вживання, KELLOGG'S SPECIAL K Багатозерновий овес та мед: 7,8 г (14% RDA)

Після десяти найпопулярніших овесних продуктів або продуктів, що містять білок, ми маємо більш повну розбивку на зернові культури, QUAKER, Quick Oats, Dry, і найвищий продукт, що містить білок, - зернові культури, QUAKER, Quick Oats, Dry. Ми також даємо порівняння середніх значень, середніх значень та найнижчих значень разом із порівнянням з іншими групами продуктів харчування та оцінюємо вплив зберігання та приготування на 20 видів вівса.

Унизу сторінки знаходиться повний перелік 20 різних видів вівса на основі вмісту в різних порціях у грамах та унції (та інших розмірах порції), що забезпечує всебічний аналіз вміст білка в вівсі.

Зернові культури, QUAKER, швидкий овес, сухий - поживний вміст та діаграма

Слід враховувати повний вміст поживної речовини, відсотки та рівні RDA для зернових, QUAKER, Quick Oats, Dry, а також вміст білка. Цей харчовий профіль є частиною нашого списку продуктів харчування та напоїв під загальною групою «Зернові сніданки». Іншими важливими та пов’язаними з білками поживними речовинами є калорії, жири та вуглеводи. Для цієї порції 100 г у вашому раціоні кількість калорій становить 371 ккал (19% RDA), кількість жиру - 6,87 g (11% RDA), а кількість вуглеводів - 68,18 g (52% RDA). Харчовий вміст та факти для 100 г, що включає калорії, жир та вуглеводи, наведені в таблиці RDA нижче у відсотках від рекомендованої добової норми разом із вмістом білка у вівсі.

Наш запатентований показник харчової щільності дає харчову цінність із 100 на основі 9 різних вітамінів, мінералів та макроелементів. Зернові культури, QUAKER, Quick Oats, Dry мають показник харчової цінності 15 із 100. Порівняння вмісту білка та харчової щільності в 100 г для зернових культур, QUAKER, Quick Oats, Dry; Ми класифікуємо це як продукт із високим вмістом білка. Що стосується загальної поживної цінності, ми класифікуємо його як продукт із середньою харчовою щільністю.

Порівняння білка у вівсі та курячої грудки

Кількість білка на 100 калорій

Вміст на типовий розмір порції .5 склянки (або 40 г)

Щоб дати 100% RDA, 10,0 порцій типового розміру .5 склянки (або 40 г) дають повну RDA. У перерахунку на грамову масу та загальний вміст цієї порції вміст калорій становить 148,4 ккал, вміст жиру - 2,75 г, а вміст вуглеводів - 27,27 г. Відсотки наведені нижче в діаграма білка, для типової порції білка та пов’язаних та важливих харчових цінностей.

Макроелементи в зернових, QUAKER, Quick Oats, Dry

Грами білка в вівсі (на 100 г)

Цей список з 20 видів вівса, представлений вам на сайті www.dietandfitnesstoday.com і варіюється від Крупи, QUAKER, швидкий овес, сухий до до Зернові культури, овес, швидкого приготування, збагачений, із ізюмом та спеціями, приготовлений з водою де всі харчові продукти класифікуються за вмістом або кількістю на 100 г. Вміст харчових білків можна масштабувати за кількістю в грамах, унціях або типовими розмірами порції. Просто натисніть на харчовий продукт або напій зі списку внизу сторінки, щоб дати повний розподіл харчових продуктів, щоб відповісти на питання скільки білка в вівсі.

У наведеному нижче списку наведено загальний вміст білка у 20 елементах із загального опису «овес», кожен з яких містить кількість білка, а також калорії, жир та вуглеводи. Нижче наведено 20 найкращих продуктів харчування, показаних на білковій таблиці. Це дає швидке та легке порівняння дієти для різних предметів, де кожен пункт перерахований внизу сторінки з коротким описом поживних речовин.

Відповідна харчова цінність для вівса на основі нашого показника щільності зі 100 (класифікованого за кількістю білка на 100 г) наведена в таблиці поживної поживності.

Відповідні калорії для вівса, класифіковані за кількістю білка на 100 г, показані нижче в таблиці калорійності вівса.

RDA для білка

Рекомендована добова норма білка становить 56 г для середнього чоловіка. У перерахованих даних це RDA, що використовується для всіх видів харчування. Для типової жінки це 46г. Ці значення засновані на 0,8 грама білка на кілограм ваги. Також рекомендується, щоб принаймні 10% ваших калорій складали з білка, а верхня межа - 35% калорій з білка.

Вплив приготування та зберігання на білок

Середній вміст вівса

Середня сума

Найвищий вміст білка на 100 г

Використовуючи наведений нижче список для 20 різних записів харчування вівса в нашій базі даних, найбільша кількість білка міститься в Крупи, QUAKER, швидкий овес, сухий який містить 13,7 г білка на 100 г. Відповідний відсоток RDA становить 24%. Для цих 100 г порції вміст калорій становить 371 ккал, вміст жиру - 6,87 г, вміст вуглеводів - 68,18 г.

Найменша кількість білка в 100 г є в зернових, вівсі, швидкому, збагаченому, із ізюмом та спеціями, приготовленому з водою, яка містить 1,98 г. Це дає у відсотках від рекомендованої добової норми 4% від ОРД. Для цих 100 г порції кількість калорій становить 88 ккал, кількість жиру - 0,95 г, кількість вуглеводів - 17,91 г.

Різниця між найвищим та найнижчим значеннями дає діапазон білка 11,72 г на 100 г. Діапазон інших поживних речовин такий: 283 ккал для калорій, 5,92 г для жиру, 0 г для вуглеводів.

Найбільша кількість білка на порцію

Будь ласка, пам’ятайте, що вищезазначене дає точне значення в 100 г продуктів з високим вмістом білка у вашому раціоні. Наприклад, 100 г зернових, QUAKER, Quick Oats, Dry містять 13,7 г білка. Однак при оцінці своїх харчових потреб слід враховувати й інші фактори. Ви також повинні брати до уваги розмір порцій, розглядаючи вміст поживної речовини в білках.

Їжа з найвищим вмістом білка на типову порцію - це крупи, овес, звичайний і швидкий, не збагачений, сухий, який містить 10,65 г в 1 склянці (або 81 г). Відсоток рекомендованої добової норми для цієї порції становить 19%. Для цієї порції вміст калорій становить 306,99 ккал, вміст жиру - 5,28 г, а вміст вуглеводів - 54,84 г.