Кількість калію в помідорах

Ласкаво просимо до поживного вмісту калію в 14 різних видах помідорів, від 3427 мг до 107 мг на 100 г. Основним видом помідорів є Помідори, сушені на сонці, де кількість калію в 100 г становить 3427 мг.

Відсоток рекомендованої добової норми (RDA) для калію базується на рівні 4700 мг RDA для дорослої дорослої людини.

Десять найпомідніших продуктів з високим вмістом калію

Нижче наведено зведений список для першої десятки томатів, класифікованих за кількістю або рівнем калію в 100 г.

1. Помідори, сушені на сонці: 3427 мг (73% RDA)
2. Помідори, висушені на сонці, упаковані в олію, осушені: 1565 мг (33% RDA)
3. Помідори, подрібнені, консервовані: 293 мг (6% RDA)
4. Помідори, жовті, сирі: 258 мг (5% RDA)
5. Помідори, червоні, стиглі, варені, тушковані: 247 мг (5% RDA)
6. Помідори, червоні, стиглі, сирі, середній показник протягом усього року: 237 мг (5% RDA)
7. Помідори, червоні, стиглі, варені: 218 мг (5% RDA)
8. Помідори, червоні, стиглі, варені, з сіллю: 218 мг (5% RDA)
9. Помідори, апельсин, сирий: 212 мг (5% RDA)
10. Помідори, червоні, стиглі, консервовані, тушковані: 207 мг (4% RDA)

Виходячи з десяти найпопулярніших томатів або продуктів, що містять калій, ми маємо більш повну розбивку на помідори, висушені на сонці, і найвищий продукт, що містить калій, - помідори, висушені на сонці. Ми також даємо порівняння середніх значень, середніх значень та найнижчих значень разом із порівнянням з іншими групами продуктів харчування та оцінюємо вплив зберігання та приготування на 14 видів помідорів.

Унизу сторінки знаходиться повний перелік 14 різних видів помідорів на основі вмісту різних порцій у грамах і унціях (та інших розмірів порції), що забезпечує всебічний аналіз вміст калію в помідорах.

Помідори, висушені на сонці - Харчовий вміст і діаграма

Слід враховувати повний вміст поживної речовини, відсотки ОРД та рівні для помідорів, сушених на сонці, разом із вмістом калію. Цей харчовий профіль є частиною нашого списку продуктів харчування та напоїв під загальною групою Овочі та овочеві продукти. Іншими важливими та пов’язаними з калієм поживними речовинами є калорії, натрій, білки, жири та вуглеводи. Для цієї порції 100 г у вашому раціоні кількість калорій становить 258 ккал (13% RDA), кількість натрію - 247 mg (15% RDA), кількість білка 14,11 g (25% RDA), кількість Жир становить 2,97 г (5% RDA), а кількість вуглеводів - 55,76 g (43% RDA). Харчовий вміст та факти для 100 г, що включає калорії, натрій, білки, жири та вуглеводи, наведені в таблиці RDA нижче у відсотках від рекомендованої добової норми разом із вмістом калію в помідорах.

Наш запатентований показник харчової щільності дає харчову цінність із 100 на основі 9 різних вітамінів, мінералів та макроелементів. Помідори, висушені на сонці, мають харчову цінність 21 із 100. Порівняння вмісту калію та поживної щільності в 100 г для помідорів, висушених на сонці; Ми класифікуємо це як продукт з високим вмістом калію. Що стосується загальної поживної цінності, ми класифікуємо це як продукт з високою поживною цінністю.

Порівняння калію в помідорах та банана

Кількість калію на 100 калорій

Вміст на типовий розмір порції 1 чашка (або 54 г)

Щоб отримати 100% від RDA, 2,6 порції типового розміру 1 чашки (або 54 г) дають повну RDA. У перерахунку на грамову масу та загальний вміст цієї порції вміст калорій становить 139,32 ккал, вміст натрію 133,38 мг, вміст білка 7,62 г, вміст жиру 1,6 г та вміст вуглеводів 30,11 г. Відсотки наведені нижче в калієва діаграма, для типової порції калію та відповідних та важливих харчових цінностей.

Макроелементи в помідорах, сушені на сонці

Міліграми калію в помідорах (на 100 г)

Цей список з 14 видів помідорів представлений вам на сайті www.dietandfitnesstoday.com і варіюється від Помідори, сушені на сонці до до Помідори, червоні, стиглі, консервовані, із зеленим чилі де всі харчові продукти класифікуються за вмістом або кількістю на 100 г. Харчовий вміст калію можна масштабувати за кількістю в грамах, унціях або типовими розмірами порції. Просто натисніть на харчовий продукт або напій зі списку внизу сторінки, щоб дати повний розподіл харчових продуктів, щоб відповісти на питання скільки калію в помідорах.

У наведеному нижче списку наведено загальний вміст калію в 14 позиціях із загального опису "помідори", кожен з яких містить кількість калію, а також калорії, натрій, білок, жир та вуглеводи. Нижче наведено 14 найпопулярніших продуктів харчування, показаних на діаграмі калію. Це дає швидке та легке порівняння дієти для різних предметів, де кожен пункт перерахований внизу сторінки з коротким описом поживних речовин.

Відповідна харчова цінність для томатів на основі нашого показника щільності зі 100 (класифікованого за кількістю калію на 100 г) наведено в таблиці поживної поживності.

Відповідні калорії для помідорів, класифіковані за кількістю калію на 100 г, наведені нижче в таблиці калорійності помідорів.

RDA для калію

Рекомендована добова норма калію насправді є достатнім споживанням. RDA для всіх даних про харчування, перерахованих на цій сторінці, становить 4,7 г на день, що стосується чоловіків та жінок у віці від 14 до 70 років. Для дітей у віці від 1 до 3 років він становить 3,0 г, для дітей у віці від 4 до 8 років - 3,8 г, а для дітей у віці від 9 до 13 років - 4,5 г. Для жінок у період лактації у віці від 19 до 50 років рівень дещо вищий - 5,1 г.

Вплив приготування та зберігання на калій

Середній вміст для помідорів

Середня сума

Найвищий вміст калію на 100 г

Використовуючи наведений нижче список для 14 різних записів про поживність томатів у нашій базі даних, найбільша кількість калію знаходиться в Помідори, сушені на сонці який містить 3427 мг калію на 100г. Відповідний відсоток RDA становить 73%. Для цих 100 г порції вміст калорій становить 258 ккал, вміст натрію - 247 мг, вміст білка - 14,11 г, вміст жиру - 2,97 г, вміст вуглеводів - 55,76 г.

Найменша кількість калію в 100 г є у помідорах, червоних, стиглих, консервованих, із зеленим чилі, який містить 107 мг. Це дає у відсотках від рекомендованої добової норми 2% від ОРД. Для цих 100 г порції кількість калорій становить 15 ккал, кількість натрію - 401 мг, кількість білка - 0,69 г, кількість жиру - 0,08 г, кількість вуглеводів - 3,62 г.

Різниця між найвищим та найнижчим значеннями дає діапазон калію 3320 мг на 100 г. Діапазон інших поживних речовин такий: 243 ккал для калорій, 154 мг для натрію, 13,42 г для білка, 2,89 г для жиру, 0 г для вуглеводів.

Найбільша кількість калію на порцію

Пам’ятайте, що вищезазначене дає точне значення в 100 г продуктів з високим вмістом калію у вашому раціоні. Наприклад, 100 г помідорів, висушених на сонці, містять 3427 мг калію. Однак при оцінці своїх харчових потреб слід враховувати й інші фактори. Ви також повинні враховувати розмір порцій, розглядаючи вміст калію.

Їжа з найвищим вмістом калію на типову порцію - Томати, сушені на сонці, які містять 1850,58 мг в 1 склянці (або 54 г). Відсоток рекомендованої добової норми для цієї порції становить 39%. Для цієї порції вміст калорій становить 139,32 ккал, вміст натрію - 133,38 мг, вміст білка - 7,62 г, вміст жиру - 1,6 г і вміст вуглеводів - 30,11 г.