Кількість калію в заправі для салату

Ласкаво просимо до вмісту калію в харчових продуктах у 57 різних видах заправки для салатів, від 202 до 5 мг на 100 г. Основним видом заправки салату є Заправка для салату, капуста салат, де кількість калію в 100 г становить 9 мг.

Відсоток рекомендованої добової норми (RDA) для калію базується на рівні 4700 мг RDA для дорослої дорослої людини.

Двадцять найкращих продуктів для заправки салатів з високим вмістом калію

Нижче наводиться зведений список двадцяти найменувань заправок для салатів, класифікованих за кількістю або рівнем калію в 100г.

1. Заправка для салату, тисячна острівна заправка, знижений вміст жиру: 202 мг (4% RDA)
2. Заправка для салату, заправка з сиру або сиру рокфор, нежирна: 194 мг (4% RDA)
3. Заправка для салату, заправка з перцю, комерційна, звичайна: 176 мг (4% RDA)
4. Заправка для салату, російська заправка: 173 мг (4% RDA)
5. Заправка для салату, заправка насінням кунжуту, звичайна: 157 мг (3% RDA)
6. Заправка для салату, російська заправка, низька калорійність: 157 мг (3% RDA)
7. Заправка салату, заправка з ранчо, знижена жирність: 132 мг (3% RDA)
8. Заправка для салату, пахта, полегшена: 132 мг (3% RDA)
9. Заправка для салату, тисячна острівна заправка, знежирена: 122 мг (3% RDA)
10. Заправка для салату, домашній рецепт, приготована: 121 мг (3% RDA)
11. Заправка для салату, заправка з ранчо, знежирена: 111 мг (2% RDA)
12. Заправка для салату, бекон та помідори: 108 мг (2% RDA)
13. Заправка для салату, тис. Острів, комерційна, звичайна: 107 мг (2% RDA)
14. Заправка для салату, французька заправка, знижена жирність: 107 мг (2% RDA)
15. Заправка для салату, французька заправка, знижена жирність, без солі: 107 мг (2% RDA)
16. Заправка для салату, італійська заправка, знежирена: 102 мг (2% RDA)
17. Заправка для салату, майонез, імітація, молочний крем: 97 мг (2% RDA)
18. Заправка для салату, італійська заправка, комерційна, із зниженим вмістом жиру: 90 мг (2% RDA)
19. Заправка для салату, заправка з сиру або сиру рокфор, комерційна, звичайна: 88 мг (2% RDA)
20. Заправка для салату, італійська заправка, знижена жирність, без солі: 85 мг (2% RDA)

Виходячи з двадцяти найвищих продуктів для заправки салатів або продуктів, що містять калій, у нас є більш детальний перелік заправки для салатів, салату з капусти та найвищої позиції, що містить калій, - заправки для салатів, тисяча острівних заправок, зниження жиру. Ми також даємо порівняння середніх значень, середніх значень та найнижчих значень разом із порівнянням з іншими групами продуктів харчування та оцінюємо ефекти зберігання та приготування на 57 видах заправки салату.

Унизу сторінки знаходиться повний список 57 різних видів заправки для салатів на основі вмісту різних порцій у грамах та унціях (та інших розмірів порції), що забезпечує всебічний аналіз вміст калію в заправці для салатів.

Заправка для салату, салат з капусти - Зміст поживних речовин та діаграма

Слід враховувати повний вміст поживної речовини, відсотки RDA та рівні для заправки салатів, салату з капусти, разом із вмістом калію. Цей харчовий профіль є частиною нашого списку продуктів харчування та напоїв під загальною групою Жири та олії. Іншими важливими та пов’язаними з калієм поживними речовинами є калорії, натрій, білки, жири та вуглеводи. Для цієї порції 100 г у вашому раціоні кількість калорій становить 390 ккал (20% RDA), кількість натрію - 710 mg (44% RDA), кількість білка - 0,9 g (2% RDA), кількість Жир становить 33,4 г (51% RDA), а кількість вуглеводів - 23,8 g (18% RDA). Харчовий вміст та факти для 100 г, що включає калорії, натрій, білки, жири та вуглеводи, наведені в таблиці RDA нижче у відсотках від рекомендованої добової норми разом із вмістом калію в заправі для салатів.

Наш запатентований показник харчової щільності дає харчову цінність із 100 на основі 9 різних вітамінів, мінералів та макроелементів. Заправка для салату, капуста салат має оцінку харчової цінності 13 із 100.

Порівняння калію в заправці для салатів та банана

Найвищим вмістом калію в продуктах харчування під загальним описом або видом заправки салату є заправка для салатів, тисяча острівних заправок, знижений вміст жиру з 202 мг калію на 100г. Порівняння банана з заправкою для салату, тисяча острівних заправ, зменшення жиру; у банані на 156 мг більше калію, ніж у заправці для салатів, тисяча острівних заправок, зменшення жиру. За вмістом калію це на 77% більше калію.

Кількість калію на 100 калорій

Вміст на типовий розмір порції 1 ст. Ложка (або 16 г)

Макроелементи в заправці для салатів, капуста салат

Міліграми калію в заправці для салатів (на 100 г)

Цей список із 57 видів заправки для салатів, представлений вам на сайті www.dietandfitnesstoday.com, варіюється від Заправка для салату, тисяча острівних, знижена жирність до до Заправка для салату, сир або сир рокфор, низька калорійність де всі харчові продукти класифікуються за вмістом або кількістю на 100 г. Харчовий вміст калію можна масштабувати за кількістю в грамах, унціях або типовими розмірами порції. Просто натисніть на харчовий продукт або напій зі списку внизу сторінки, щоб дати повний розподіл харчових продуктів, щоб відповісти на питання скільки калію в заправці для салатів.

У наведеному нижче списку наведено загальний вміст калію в 57 елементах із загального опису "заправка салатів", кожен з яких містить кількість калію, а також калорії, натрій, білок, жир та вуглеводи. Нижче наведено 50 найпопулярніших продуктів харчування, показаних на діаграмі калію. Це дає швидке та легке порівняння дієти для різних предметів, де кожен пункт перерахований внизу сторінки з коротким описом поживних речовин.

Відповідна харчова цінність для заправки салатів на основі нашого показника щільності із 100 (класифікованого за кількістю калію на 100 г) наведена в таблиці поживної поживності.

салатів

Відповідні калорії для заправки салатів, класифіковані за кількістю калію на 100 г, наведені нижче в таблиці калорій салату.

RDA для калію

Рекомендована добова норма калію насправді є достатнім споживанням. RDA для всіх даних про харчування, перерахованих на цій сторінці, становить 4,7 г на день, що стосується чоловіків та жінок у віці від 14 до 70 років. Для дітей у віці від 1 до 3 років він становить 3,0 г, для дітей у віці від 4 до 8 років - 3,8 г, а для дітей у віці від 9 до 13 років - 4,5 г. Для жінок у період лактації у віці від 19 до 50 років рівень дещо вищий - 5,1 г.

Вплив приготування та зберігання на калій

Середній вміст для заправки салату

Середня сума

Найвищий вміст калію на 100 г

Використовуючи наведений нижче список для 57 різних записів про харчування в нашій базі даних для заправки салатів, найбільша кількість калію знаходиться в Заправка для салату, тисяча острівних, знижена жирність який містить 202 мг калію на 100г. Відповідний відсоток RDA становить 4%. Для цих 100 г порції вміст калорій становить 195 ккал, вміст натрію 955 мг, вміст білка 0,83 г, вміст жиру 11,32 г, вміст вуглеводів 24,06 г.

Найменша кількість калію в 100 г є в заправці для салату, синьому сирі або сирі рокфор, низькокалорійний який містить 5 мг. Це дає у відсотках від рекомендованої добової норми 0% від ОРД. Для цих 100 г порції кількість калорій становить 99 ккал, кількість натрію - 939 мг, кількість білка - 5,1 г, кількість жиру - 7,2 г, кількість вуглеводів - 2,9 г.

Різниця між найвищим та найнижчим значеннями дає діапазон калію 197 мг на 100 г. Діапазон інших поживних речовин такий: 96 ккал для калорій, 16 мг для натрію, 4,27 г для білка, 4,12 г для жиру, 0 г для вуглеводів.

Найбільша кількість калію на порцію

Пам’ятайте, що вищезазначене дає точне значення в 100 г продуктів з високим вмістом калію у вашому раціоні. Наприклад, 100 г заправки для салату, капустяний салат містить 9 мг калію. Однак при оцінці своїх харчових потреб слід враховувати й інші фактори. Ви також повинні враховувати розмір порцій, розглядаючи вміст калію.

Їжа з найвищим вмістом калію на типову порцію - це заправка для салату, заправка до сиру або сиру рокфор, нежирна, яка містить 32,98 мг в 1 ст. Ложці (або 17 г). Відсоток рекомендованої добової норми для цієї порції становить 1%. Для цієї порції вміст калорій становить 19,55 ккал, вміст натрію - 138,38 мг, вміст білка - 0,26 г, вміст жиру - 0,17 г і вміст вуглеводів - 4,35 г.