Безпліддя у фазі 2 - коли не їсти фрукти на Р2 дієти на ХГЧ

Тому для цієї конкретної статті для мене важливо сказати, що Я НЕ лікар, я не медичний працівник, я навіть не рецепція в медичному закладі.

Я збираюся поділитися:

Чому я вирішив не їсти фрукти та мельбу на фазі 2 дієти на ХГЧ протягом двох раундів, і

що вам потрібно знати, якщо ви вирішите спробувати це теж.

Багато з вас можуть мати зайву вагу просто тому, що насправді не надто сильно замислювалися над тим, що їсте. Життя було шалено зайнятим, і ти просто їв усе, що було поруч, або що тобі подобається готувати твоїй родині, або що завгодно.

Деякі з вас насправді БУЛИ відповідальними харчувачами та тренажерами, але через проблеми з гормонами, щитовидною залозою та наднирковими залозами ви набрали вагу або не могли її схуднути - незважаючи на цілком відповідальні, найкращі зусилля.

Для вас звичайне виконання цього протоколу, включаючи ті 2 плоди полуниці, грейпфрутів, апельсина чи яблука, може бути цілком нормальним. Насправді, один із моїх турів із використанням цих фруктів пройшов чудово, і я не маю до цього претензій.

Існує ще одна група людей, які мають зайву вагу, принаймні частково, з іншої причини. Ця причина пов’язана або з харчовою залежністю, а точніше з цукровою залежністю. Можливо, ти навіть був запоєм.

Я важко дізнався, що цукор є моїм найлютішим ворогом, і що найкраще пройти фазу 2, видаливши його, - найкраща відповідь.

Немає більше тяги
Не відчував себе “голодним” - набагато більш задоволений моїми 500 калоріями
Мав кращу енергію і почувався набагато позитивніше щодо свого досвіду дієти

тобто З’їв одне яблуко, і раптом через 1/2 години, я відчуваю, що дієта жалюгідна, все, що я хочу - це приготувати повну тарілку їжі з різними смачними речами, і я навіть не уявляю, як я буду пройдіть наступні 4 тижні, якщо я почуваюся ЦЕМ щодня.

НЕ КРУТІ на цій дієті, люди.

«Я звертаюся до вас, тому що хотів подякувати ВАМ за пораду, яку ви там рекомендуєте вживати нежирний« Фаге »в середині ранку та в середині дня замість фруктів. Це змінило гру і для мене, і, здається, це стабілізує рівень цукру в крові ".

Різниця в тому, наскільки легко чи важко ця дієта відчуває себе з тягою та без тяги, це, я міг би сказати досить сильно, виключає угоду. Набагато менше шансів, що ви обманюєте або видаєте занадто рано за цим протоколом, якщо зможете змусити своє тіло на борт і усунути принаймні більшість цих тяг їсти.

Якщо заборонити почуття голоду через проблему дозування ХГЧ, це КЛЮЧ: знайти солодке місце на цій дієті без голоду, з’ясувати, чи фрукти (і я про це не згадував, але це стосується і мельби/гриссіні) доставляють вам проблеми за цим протоколом, який не повинен бути там, може зробити цю дієту набагато ефективнішою для вас.

Насправді, якщо ви належите до тих, хто "я робив ХГЧ ще в 2010 році, але це було важко, і я набрав всю вагу", ви можете надати цьому протоколу новий погляд із більш глибоким поглядом на те, чому ви та ХГЧ не добре поєднуйтесь минулого разу - ці фактори можуть насправді змінити ваш досвід.

Іноді ми можемо думати про себе, коли маємо тягу, що якщо ми ЗАПОВНЮЄМО цю тягу, то почуватимемось краще. І в деяких випадках у житті це може бути правдою. Якщо останнім часом мені не вистачало білка, і я бачу в магазині стейк з риб’ячого трави, який годують травою, я виявляю, що СУЖУЮ його, і можете покластися в заклад, я відчуваю себе досить задоволеним після того, як з’їв його!

Однак, коли справа стосується тяги до вуглеводів і цукру, і особливо на цій дієті, заповнення цієї тяги до цукру або вуглеводів їжею, з мого досвіду, лише додатково підживлює їх, викликаючи більше тяги, більш тривалу тягу тощо.

Порівняйте це з тим, коли я повністю видалив машини/цукор/крохмаль, і БАМ моя тяга зникне повністю досить швидко.

Іноді, якщо у вас не було можливості очистити організм від вуглеводів до початку hCG, ви можете відчувати певну тягу протягом декількох днів під час протоколу, намагаючись видалити плоди, але зазвичай після цього, якщо ви любите я, ти помітиш дуже чітку різницю, якщо те, чого хоче твоє тіло (або, по суті, раптом НЕ жадуєш після).

Коли ви вилучаєте з протоколу як фрукти, так і мельбу/гриссіні, це робить дієту набагато нижчою, ніж зазвичай, вуглеводів.

Тоді це означає, що іноді ваше тіло потрапляє в кетоз, який насправді є станом, який створює у вас природне придушення голоду - це теж може допомогти в дієті, почуваючи яку легше дотримуватися.

Отже, вам, мабуть, цікаво, коли я виймав фрукти Р2 та мельбу, чи я в кінцевому підсумку з’їв набагато менше, ніж 500 калорій, чи замінив ці калорії. Власне, трохи обох.

Найчастіше я замінював ці калорії на:

1. Більше овочів P2 та/або

2. 0% (без жиру) грецький йогурт - я використовував торгову марку FAGE. Інші можуть працювати, головне - порівняти вміст цукру в різних нежирних грецьких йогуртах і вибрати найнижчі.

Отже, я б сказав, що двічі на день перекушуйте 1/4 до 1/2 склянки йогурту з трохи стевії.

Я був щедрішим зі своїми овочами, і я вирішив включити більшу різноманітність овочів у свій останній раунд. Я відчував, що, швидше за все, це вдасться добре, оскільки, оскільки я видалив стільки вуглеводів і цукрів, видаливши фрукти та мельбу, у мене було трохи більше свободи з моїми овочами.

Це може працювати, а може і не працювати, але я був дуже задоволений своїми результатами, і це полегшило дієту і заповнила мною.

Ось інші овочі, які я включив:

- Гриби
- Кабачки
- маленькі крихітні кількості моркви (ми говоримо, як 1/4 моркви, поголеної в салат Р2)
- перець
- брокколі

Це все овочі, які НЕ входять до оригінального протоколу, який доктор Сімеонс придумав. Знову ж таки, я вирішив це робити лише тоді, коли одночасно не їв фрукти або мельбу. Гриби були БОЖЕВИМИ. На повільному воді вони приготували найсмачніший грибний бульйон для моїх супів Р2.

Коли я не голодний, я часом також їв менше 500 калорій - це насправді нормально - ви можете дізнатись більше про те, чи можна їсти менше 500 калорій на ХГЧ, якщо хочете. Ключ тут - КОЛИ НЕ НАСТОЯЧНО ГОЛОДНИЙ. Тому кілька днів я з’їв усі 500 калорій, інші дні я просто не був голодним, тому я просто їв менше тих днів. Коли їли менше, видалення білка ніколи не було можливим, - це завжди їли щодня без збоїв.

І я хотів би додати, відчуття того, що вам не потрібно їсти багато і їсти менше 500 калорій, стає набагато більше, коли фрукти не відображаються, знову ж таки, тому що ця пристрасть там не заплутує мене!

Будьте обережні з низьким вмістом цукру в крові

Оскільки це робить раціон ДУЖЕ низьким вмістом вуглеводів, я повинен зазначити це потрібно бути обережним щодо рівня цукру в крові і тому подібному, і дуже важливо правильно встановити дозування ХГЧ, або я навіть не думаю, що це спрацює.

Особливо на початку VLCD - ті перші пару днів, коли ви переходите від завантаження до P2, як правило, не буде голоду, якщо ви добре завантажили, АЛЕ якщо у вас є проблеми, і ви не їсте фрукти, стає низьким рівень цукру в крові може легко трапитися.

Причиною того, що я це знав, було те, що я просто відчув себе ДУЖНО на другий день, після півдня - взяв рівень цукру в крові, і це, можливо, було 70, що занадто низько для мене особисто. Деякі закуски з болгарського перцю та жирного йогурту це виправили.

Це ДІЙСЬ для мене - це сталося зі мною обидва раунди, лише на самому початку - мається на увазі, здається, що після того, як ХГЧ дійсно діє в повній мірі у вашій системі, і ваше тіло налаштоване, ваше тіло нормалізується і не матиме таких проблем із низьким рівнем цукру в крові - принаймні, так це спрацювало на мене.

Без фруктів на P2 = штучно низька кінцева вага

Також дуже важливо відзначити, що якщо ви зробите це, у вас, швидше за все, буде штучно низький рівень LDW/LIW.

Я вже детально обговорював це у своєму дописі тут, так що ви можете це перевірити.

Тепер ваша черга - у коментарях нижче повідомте мене, якщо ви зробили раунд ХГЧ без фруктів, і що ви з цим відчували?

PS - щойно отримав електронний лист від hCGer, який також дає більше підстав для роздумів, - каже вона,

“Наприкінці я почав перепивати вуглеводами та цукром, все ще маючи ХГЧ у своїй системі. Я зрозумів, що коли не вживав щоденної потреби у воді, я відчував таку спрагу, що моє тіло жадало вуглеводів та цукру. “

Цей коментар - з мого повідомлення в Instagram на цю тему, згідно з цим hCGer

"Я вирізаю фрукти близько півтора тижнів у цьому раунді і відчуваю, що це має велике значення із підтримкою стабільного рівня цукру в крові протягом дня, завдяки чому мені стає краще.

Мій досвід полягав у тому, що я почав боротися, щоб спробувати отримати всю свою їжу, тому почав «слухати своє тіло». Я почав вирізати свої фрукти, щоб я міг зосередитися на вживанні свого білка. Без фруктів я помічаю, що я не голодний до обіду і легко задовольняюся білком. Усуваючи фрукти, у мене є достатньо місця для калорій від білкового коктейлю, і у мене немає коливань цукру в крові від білка. Але знову ж таки, саме те, що працює для мене ".

А ось ще один hCG-er, який виписав свій досвід, коли на P2 буде безрезультатно: