Дієта в Колорадо

Ми стежимо за трьома жінками у їхній подорожі, щоб схуднути все життя

повторне

Вівторок, 1 жовтня 2013 р

Що ми їмо: Фаза I

На цьому першому етапі ми повинні їсти дуже обмежену дієту шість разів на день (щоб рівномірний рівень цукру в крові) і їсти лише ті продукти, які рекомендують лікарі, оскільки вони є найбільш ефективними для спалювання жиру та відновлення метаболізму.

Ось правила фази I:

  1. Ви повинні їсти нежирний білок під час кожного прийому їжі.
  2. Ви повинні поєднувати цей білок із рекомендованим вуглеводом під час кожного прийому їжі.
  3. Ви можете приймати "вуглеводи реініта" (див. Нижче) не більше трьох разів на день; ви повинні їсти овочевий вуглевод щонайменше тричі на день.
  4. У вас можуть бути здорові жири не більше двох прийомів їжі на день.
  5. Ви можете використовувати скільки завгодно низькокалорійних або безкалорійних підсолоджувачів, спецій та трав.
  6. Ви можете їсти скільки завгодно овочів.
  7. Снідайте протягом години після пробудження.
  8. Не рахуйте калорій - вимірюйте порції.

5 коментарів:

Рецепт гарбузового чилі досить хороший і простий у приготуванні. Як пройшло схуднення банди?

У будь-якому разі ми можемо отримати рецепти лазаньї та м'ясних рулет? Мені потрібні нові ідеї!

Ще один варіант для тих, хто бажає якихось нових ідей - у бістро в AHWC зараз подають спеціальний сніданок та обід щодня, що підходить для SOS фази 1. Вони також доставлять за мінімальне замовлення в розмірі 15 доларів. Сьогодні у мене були шоколадні булочки!

Фрикадельки
1 фунт додаткового нежирного яловичого фаршу
2/3 склянки вівсянки
Ложка яєчних білків
Материнка
Василь
Цибульний порошок
Сіль і перець
* Всі трави та приправи можна робити за смаком.

Томатний соус
2 великі банки нарізаних кубиками помідорів
3 зубчики нарізаного кубиками часнику
1/2 c нарізаної кубиками червоної цибулі
Базилік сушений
Сушена материнка
Цибульний порошок
Сіль і перець
* Всі трави та приправи можна робити за смаком.

Кабачки/Кабачки "Спагетті"
близько 4 середніх кабачків/кабачків

Подрібніть вівсянку до бажаної консистенції, вона повинна бути схожою на панірувальні сухарі, але більші шматочки можуть додати певної текстури.
Змішайте розморожену яловичину з меленими вівсяними пластівцями, яєчними білками, зеленню та приправою, переконавшись, що вона рівномірно перемішана.
Скручуйте м’ясо в кульки діаметром приблизно 1 1/4 ", має складати близько 16 куль. Приготування кожного з них приблизно по 1 унції на 3-4 порції.

Помістіть фрикадельки на аркуш печива, покритий фольгою та антипригарним спреєм для приготування, для легшого очищення. Поставити в духовку при температурі 350 на 20-25 хвилин. Як тільки вони почнуть красиво підрум’янюватися зовні, ви можете винести їх на відпочинок. Потім я люблю додавати їх у соус ще трохи, щоб вони були теплими, соковитими та ароматними.

З’єднайте все в інгредієнтах для томатного соусу на сковороді. Тушкуйте на повільному вогні протягом години або підніміть тепло, щоб швидше приготувати.

Візьміть будь-яку тертку для сиру і кабачок або кабачок і натріть на невеликій сковороді, просто трохи підігрійте їх, ви все одно хочете, щоб хруст овочів!
Топ овочі з соусом і 4-5 тефтельками і насолоджуйтесь!