Безпечна 24-годинна Детокс-дієта

Людське тіло - це добре змащена машина, здатна виконувати безліч фізіологічних потреб, включаючи саму детоксикацію. Багато екстремальних детоксикаційних дієт рекомендують обмежувати споживання певних продуктів - або всіх продуктів - на певний період часу, іноді набагато довший, ніж вважається безпечним.

Однак одноденна детоксикаційна дієта абсолютно безпечна для здорових дорослих. Деякі люди використовують цілодобове очищення, щоб розпочати дієту або відпочити в травній системі, якщо вони відчувають шлунково-кишкові розлади. Ви маєте безліч варіантів цілодобового очищення - від голодування лише до води, до дієти з сирої їжею.

Детокс-дієта з сирої їжі

Якщо ви не впевнені в тому, щоб пропустити їжу на цілий день, але думаєте, що можна пройти 24 години без приготованої їжі, для вас може бути дієтологічна дієтологічна детоксикаційна дієта. Цей раціон включає переважно свіжі фрукти та овочі, сирі горіхи та насіння та пророщені зерна. З цих рослинних продуктів ви отримаєте багато вітамінів, мінералів та антиоксидантів, а також харчові волокна, які допомагають вашому організму переміщати відходи через травну систему.

Деякі сирі харчові продукти також включають непастеризовану молочну їжу, сирі яйця, м’ясо та рибу. Правило забороняє їжу, приготовлену вище 118 градусів за Фаренгейтом. Що стосується детоксикаційних дієт, то ця досить здорова. Але будьте обережні, вживаючи сирі продукти тваринного походження, оскільки вони можуть містити бактерії, які можуть спричинити хворобу, що в деяких випадках може загрожувати життю.

Швидко лише з водою

Водне голодування - найчистіша форма детоксикації. Протягом 24 годин ви не п'єте нічого, крім води. За даними Національного фонду нирок, ваше тіло потребує води, щоб позбутися токсинів, оскільки нирки покладаються на неї для видалення відходів з крові. Поки ви залишаєтеся гідратованими щодня, ви вже даєте ниркам те, що їм потрібно для нормального функціонування - немає необхідності вирізати тверду їжу. Однак, якщо ви вирішили пити воду лише один день, ви можете продовжувати задовольняти свої щоденні потреби, споживаючи регулярний рекомендований прийом приблизно 13 чашок для чоловіків та 9 чашок для жінок.

Лимонна вода швидко

Існують різні форми детоксикаційної дієти на воді з лимоном, яка є однією з найпопулярніших схем детоксикації. Лимон покращує смак води та додає їжі, оскільки лимони є хорошим джерелом вітаміну С, калію та антиоксидантів - хоча кількість, яку ви додаєте у воду, може бути недостатньо важливою, щоб значно змінити ситуацію.

Ви могли чути про дієту Master Cleanse, відому також як лимонадну дієту. Сюди входить питво, приготоване з води, лимонного соку, кленового сиропу та кайенського перцю. Немає жодних доказів того, що цей напій надає якусь очищувальну користь, і, крім того, він містить велику кількість цукру у вигляді кленового сиропу, який не є корисним для здоров’я. Це не цілодобова дієта для детоксикації, яку ви хочете для здорового тіла.

Детоксикаційна дієта

Люди висувають багато претензій щодо дезінтоксикаційних переваг "соковижимання", небагато з яких мають будь-яку наукову основу. Все-таки свіжовичавлені соки багаті вітамінами, мінералами та антиоксидантами. Вони також зволожують. Хоча жодна з цих властивостей безпосередньо не спричинить детоксикацію, вони можуть дати вашому тілу приплив поживних речовин та зволоження.

Однак майте на увазі, що соки - це концентроване джерело цукру; навіть незважаючи на те, що це натуральний цукор, ваше тіло засвоює його точно так само. Дослідження 2013 року в The British Journal of Medicine показало, що споживання свіжих фруктових соків пов'язане з діабетом, тоді як вживання цілих фруктів було пов'язано з меншим ризиком.

Найкраще вибрати фрукти з низьким вмістом цукру для сокоруху, такі як помідори, грейпфрути та дині, або змішати невелику кількість фруктових соків з низьким вмістом цукру з овочевими соками. Крім того, залиште частину м’якоті у своєму соку, щоб отримати користь від харчових волокон, які можуть сприяти уповільненню всмоктування цукру в кров, - йдеться у статті про журнал «Поживні речовини» за 2010 рік.

Інші типи 24-годинних Детокс-дієт

Є безліч інших планів на одноденні очищення. Хтось уникає цукру, хтось клейковини. Лінда Пейдж, доктор філософії, доктор філософії, сказала WebMD, що вона рекомендує детоксикаційну дієту, яка починається із зеленого салату, а потім включає свіжі фруктові соки, суп місо з водоростями та коричневий рис з овочами. Вона також пропонує посилити ефекти за допомогою рослинних проносних, колоніків та пробіотиків. Пробіотики мають добре задокументовані переваги для здоров’я, але користь товстого кишечника та проносних засобів для очищення наука не підтримує.