Безкоштовне меню дієтичного харчування 1700

Огляд здорового плану калорій 1700

Меню дієти на 1700 калорій - це повний план здорового харчування, який допоможе вам схуднути або зберегти його.

Щоб переконатися, що цей дієтичний план на 1700 калорій доповнює ваші дієтичні потреби, відвідайте мій безкоштовний лічильник калорій. Він надасть вам інформацію про те, скільки калорій, жирів, вуглеводів та білків вам потрібно, щоб підтримувати свою поточну вагу.

Порада: Введіть свою мету ваги в лічильник, щоб побачити, скільки калорій споживати, щоб досягти ідеальної ваги. Тільки пам’ятайте робити це поступово.

Наступне меню здорової дієти планується на тиждень, тож ви отримаєте 7 безкоштовних планів меню на 1700 калорій.

Меню дієтичних калорій 1700

Сніданок - 2 цільнозернових грінки, 2 столові ложки желе, 1 чайна ложка вершкового масла, 1 склянка чаю або кави, ½ склянки апельсинового соку.
Закуска - Бублик, 1 склянка кефіру.
Обід - 2 унції нарізаної індички або курячої грудки, 1 овочевий салат з 1 столовою ложкою оливкової олії та лимонним соком, 1 цільнозерновий рулет.
Закуска - ½ склянка свіжої полуниці, 1 склянка кефіру, 1 столова ложка крупи гранола.
Вечеря - 4 унції яловичого стейка, смаженого на грилі або смаженого в грилі, 1 склянка рису, 1 чайна ложка вершкового масла, 1 склянка моркви на пару, змішаний зелений салат з оливковою олією і лимонним соком.
Закуска - 1 яблуко або апельсин.

Сніданок - 1 апельсин, 1 склянка цільнозернових злаків, 1 склянка молока, 1 склянка полуниці, 1 цільнозерновий тост з 1 чайною ложкою желе.
Закуска - 2 чайні ложки арахісового масла, 2 рисові коржі.
Обід - 1 склянка овочевого супу, 1 унція сиру моцарелла, 1 салат із змішаної зелені з оливковою олією та лимонним соком, 1 склянка йогурту, кілька цільнозернових сухарів.
Закуска - 1 яблуко.
Вечеря - 6 унцій білої риби, запеченої, смаженої або смаженої на грилі, 1 запечена картопля, 1 склянка парової брокколі, салат із змішаної зелені з олією та лимонним соком, 1 цільнозерновий рулет.
Закуска - 3 склянки звичайного попкорну.

Сніданок - 2 млинця з 1 столовою ложкою кленового сиропу або фруктового спред, 1 склянкою свіжого апельсинового соку.
Закуска - 1 склянка молока, 1 персик.
Обід - 6 унцій риби, смаженої на грилі або в смаженому вигляді, салат із змішаної зелені з 1 столовою ложкою оливкової олії та лимонним соком, 1 яблуком та кількома цільнозерновими сухарями.
Закуска - 1 брусок граноли.
Вечеря - 2 склянки цільнозернових макаронних виробів, ½ склянки томатного соусу, 4 унції вареної курячої грудки, салат із змішаної зелені з оливковою олією і лимонним соком.
Закуска - 1 склянка молока, мало арахісу.

Сніданок - ½ склянка вівсяних пластівців, зварених з 2 чайними ложками коричневого цукру, 1 склянкою молока, 1 апельсином.
Закуска - 1 яблуко, трохи сухариків.
Обід - 2 унції нарізаних курячих або індичих грудок, 1 чайна ложка гірчиці, 1 скибочка цільнозернового хліба, 2 скибочки помідора, 1 ½ склянки нарізаних сирих овочів.
Закуска - ½ склянки молока, 1 склянка полуниці, 2 унції мигдалю.
Вечеря - 3 унції курячої грудки без шкіри, запечена, смажена або смажена на грилі, 1 запечена середня картопля, 2 чайні ложки вершкового масла, салат із змішаної зелені з 1 столовою ложкою оливкової олії та лимонним соком.
Закуска - 3/4 склянки сиру, 1 груша.

Сніданок - 1 бублик з цільної пшениці, 1 столова ложка вершкового сиру, 1 склянка апельсинового соку.
Закуска - 1 склянка кефіру, 1 яблуко.
Обід - 3 унції пісного гамбургера, смаженого на грилі або смаженого в грилі, 1 склянка спареної спаржі, великий овочевий салат з йогуртовою заправкою, ½ склянки сиру.
Закуска - 1 унція крекерів Грем.
Вечеря - 2 склянки макаронних виробів з 3 унціями варених креветок і 1/2 склянки брокколі, 1 скибочкою італійського хліба, 1 чайною ложкою часникової оливкової олії, салатом із змішаної зелені з олією та оцтом.

Сніданок - 1 яйце-пашот, 1 помідор, 1 цільнозерновий кекс, 1 грейпфрут.
Закуска - 1 склянка фруктового салату, 1 склянка йогурту, 1 батончик граноли.
Обід - 4 унції нарізаної скибочки індички або курячої грудки, 1 лаваш, 1 склянка нарізаної моркви та селери.
Закуска - 1 персик, 1 склянка сиру.
Вечеря - 3 унції сиру, трохи сухарів, 1 салат із змішаної зелені з оливковою олією та лимонним соком, 1 склянка червоного сухого вина.
Закуска - 1 ½ склянки свіжої полуниці.

Сніданок - 2 тости з цільної пшениці, 1 зварене круто яйце, ½ склянки чорниці, 1 склянка йогурту.
Закуска - 1 груша, ½ унцій кренделів.
Обід - 6 унцій сиру, 1 великий овочевий салат з оливковою олією та лимонним соком, 1 склянка молока.
Закуска - ½ чашка фруктового салату, 1 батончик граноли.
Вечеря - 6 унцій смаженої або запеченої білої риби, 1 ½ склянки рису, 1 склянка овочів, приготованих на пару, 2 чайні ложки вершкового масла.

Це добре збалансована здорова дієта на 1700 калорій, щоб ви могли дотримуватися її стільки часу, скільки вам потрібно!