5 Реалії здорового старіння

Щоб добре старіти, важливо регулярно відвідувати лікаря та робити мудрий вибір способу життя. Щодня ви повинні пам’ятати про ці п’ять реалій:

Наш світ наповнений токсинами.

Токсини знаходяться в нашому оточенні, а також у всьому, що ми їмо та п’ємо.

На щастя, у більшості випадків вивести токсини з організму легко і швидко. Потрібна лише дієта з низьким вмістом алергенів, обмежена чистою куркою та рибою, здоровими порціями зелених овочів, чаєм та очищаючим порошком для детоксикації, як Inwell Biosciences 'Complete Cleanse.

Для тих, у кого запор, додавання Colon Ease чудово підходить. А для тих, хто має проблеми з шлунково-кишковим трактом (ШКТ), додавання Total Reset може відновити здоровий кишечник.

Здоровою є лише цільна, натуральна їжа.

здорового

Шукайте овочів, горіхів, фруктів, м’яса та насіння без токсинів. Навіть ті повинні бути чистими чи органічними та надходити з надійного джерела. Якщо ви не можете подивитися на їжу і відразу визначити, з чого вона зроблена, їсти її не слід.

  •  

Зерна? Забудь їх - усіх. Молочна? Навіть у вашій каві. Оброблена їжа? Прокляття вашого існування. Викиньте все, що ви чули в рекламних роликах; що-небудь у пляшці, сумці чи коробці, ймовірно, є обробленою смертю.

Твоє тіло має рухатися.

Коли ти гальмуєш, твій організм гальмує. Найкраще поєднувати тренування - бігати, піднімати, врівноважувати та розтягуватись щодня принаймні годину. І якщо ви можете цього уникнути, не сидіть протягом дня більше 15 хвилин одночасно.

Гормони можуть стати незбалансованими.

З віком ваша щитовидна залоза виробляє менше гормонів щитовидної залози. Ваша підшлункова залоза виробляє менше інсуліну для регулювання рівня цукру в крові і менше ферментів для розчинення їжі. Яєчники виробляють менше естрогену і яєчок, менше тестостерону. Надниркові залози утворюють менше DHEA.

Всі анаболіки, які накопичують вас, занепадають, тоді як катаболіки, що руйнують вас (кортизол), залишаються високими аж до 80-х років. Баланс має важливе значення!

Ви повинні захищати свій сон.

Сон дає тілу час на самовідновлення. Вашому розуму також потрібна перерва, щоб обробити всю інформацію, яку ви взяли протягом дня. Це важлива робота!

Але більшість людей недосипають. І в багатьох випадках ваше тіло не може заснути, поки у вас не в порядку гормони, фізичні вправи, детоксикація та харчування.