Безболісні способи менше їсти, не голодуючи

Не завжди те, що ви їсте, визначає, схуднете ви чи ні. Іноді незначні зміни в способі харчування ви допомагають усунути ці зайві кілограми. Спробуйте ці пропозиції.

• Частіше їжте меншу кількість їжі та з’їдайте щонайменше половину споживання раніше дня (для підвищення обміну речовин). Таким чином ви спалите більше калорій. (Їжте не більше шести разів на день - в тому числі закуски).)

• Використовуйте невеликі тарілки, щоб порції виглядали більшими.

• Покладіть менше їжі на виделку або ложку і кусіть менше. Жуйте повільно і робіть паузу між глотками.

• Зачекайте 10 хвилин перед перекусом. (Бажання може пройти.) Не готуйте закуски для інших людей.

• Якщо вам хочеться запоїти, надіньте тісний одяг - це вас знеохотить.

• Вибирайте більше їжі з високим вмістом клітковини та води, як селера, кавун та простий попкорн. (Ви отримуєте більше їжі, не вживаючи дуже багато калорій.)

• У думках уявіть себе худшим - це буде тримати вас на шляху.

• Забезпечте доступність низькокалорійних закусок.

• Ніколи не пропускайте сніданок.

• Не їжте нічого після обіду.

• Чистити зуби після кожного прийому їжі. (Ви будете менш схильні продовжувати гризти.)

• Їжте лише у тому випадку, якщо ви відчуваєте розслабленість, щоб уникнути «нервового жування»

• Вийміть лампочку з холодильника - вона скоротить набіги на "пошук і споживання".

• Пийте багато води щодня, щоб придушити апетит.

• Ніколи не голодуйте себе цілими днями, щоб з’їсти особливу вечерю. (Ви, швидше за все, переїдете.)