Нитка: Складання CLA та аргініну: більше м’язів, менше жиру

Інструменти ниток

Пошук теми

Складання CLA та аргініну: більше м’язів, менше жиру

Стек CLA та L-аргінін: більше м’язів, менше жиру

Якщо ви поєднуєте добавки CLA та L-аргінін [структурна формула, наведена нижче] між собою, це може бути швидшим способом нарощування м’язів. Ми тут ретельно ступаємо, тому що дослідження, на яке ми посилаємось, яке було проведено в Техаському університеті A&M, проводили на щурах, а не на людях. Але ми все-таки хотіли поділитися ним з вами.

Давайте освіжим нашу пам’ять: CLA, або кон’югована лінолева кислота - це суміш двох ненасичених жирних кислот, що містяться в продуктах тваринного походження. CLA збільшує спалювання жиру в м’язах. Клітинні дослідження також показали, що CLA блокує «датчик жиру»? PPAR-гамма. Ефект CLA для схуднення та нарощування м’язів був підтверджений у тривалих випробуваннях на людях. Але хоча ефекти є статистично значущими, вони клінічно не настільки переконливі. Прийом добавок протягом року має лише пару кілограмів різниці.

L-аргінін - це амінокислота, яка відіграє ключову роль у процесах спалювання жиру. При прийомі як добавка м’язові клітини стають більш чутливими до анаболічних подразників. Наприклад, рецептор андрогенів працює краще, якщо в м'язових клітинах присутня достатня кількість метаболіту аргініну NO.

У дослідженні, яке незабаром буде опубліковане в Journal of Nutrition, дослідники вирішили з'ясувати, чи посилюють ефекти CLA та L-аргініну на схуднення один одного. Вони давали щурам дієту, збагачену 1,25 відсотками L-аргініну або іншої неактивної амінокислоти протягом п’яти тижнів. Обидві групи щурів знову розділили на підгрупи. Одна отримала корм, що містить 1,5 відсотка CLA, а інша група - корм, що містить неактивний жир з ріпакової олії. Тож усього було чотири підгрупи.

У таблиці нижче наведені зміни у досліджуваних тварин через п’ять тижнів.

Ефекти CLA та L-аргініну для схуднення доповнювали один одного, але не посилювали один одного. Іншими словами, на рівні жиру між цими речовинами не було синергії. У цьому відношенні судовий процес був невтішним.

Але дослідники помітили, що щури? м'язова маса значно зросла. Ви не бачите цього, якщо розглядаєте вплив на литкові м’язи в таблиці, але бачите, якщо дивитесь на вплив на вагу туші. Останній збільшився в групі, якій було надано одночасно CLA та
L-глутамін
L-аргінін, хоча жирова маса одночасно зменшувалась. "Ми робимо висновок, що аргінін плюс CLA збільшують осьову м'язову масу", - пишуть дослідники.

Виробництво глютаміну [ліва структура] зменшилось у щурів? м’язова тканина. На думку дослідників, це свідчить про механізм, за допомогою якого коктейль CLA-L-аргінін призводить до росту м’язів: комбінація CLA та L-аргініну допомагає м’язам більш економно використовувати амінокислоти. В експериментах L-аргінін активує анаболічну ключову молекулу mTOR в м'язових клітинах. CLA робить те саме в жирових клітинах. Можливо, вважають дослідники, ці дві речовини разом посилюють вплив один одного на mTOR. Тож може бути, що на м’язовому рівні CLA та L-аргінін зрештою діють синергетично.

Джерело:
J Nutr. 13 травня 2009 р. [Epub попереду друку].

Більше:
Суперстек: CLA + бетаїн 10.05.2009
L-Ornithine дає швидший спринт під час активності на витривалість 10.04.2009
Більша витривалість з 3 г L-аргінін-L-аспартату на день 04.03.2009
Більше аргініну? більше м’язів, менше жиру 24.02.2009
CLA та EGCG, перспективний супер стек у невеликій пробній версії 02.02.2009

5g) з моїм гідравлічним насосом перед тренуванням натще. Повідомлю всіх, коли я почну, і продовжуватиму робити невеликі оновлення у цій темі про мій прогрес.