Батончики з арахісовим маслом Кето (прості домашні кето-батончики)

* Цей пост містить партнерські посилання. Якщо ви придбаєте щось за одним із цих посилань, я отримаю невелику комісію без додаткових витрат. Ви можете прочитати більше про це в моєму Політика конфіденційності.
Дякуємо за підтримку мого сайту!

Арахісове масло і кетогенна дієта не ідеально підходять, але досить добре підходять.

Незважаючи на те, що все натуральне арахісове масло все ще містить значну кількість вуглеводів, не варто хвилюватися, якщо ви споживаєте арахісове масло помірним.

Один із цих батончиків арахісового масла кето додасть 5 г вуглеводів до вашої кількості вуглеводів, але це також наповнить вас досить добре.

Отже, навіть якщо ви додасте кілька вуглеводів до кількості вуглеводів за день, ви не будете витрачати їх на «порожні» вуглеводи, такі як цукор, який ніяк не наситить вас, але на закуску з високим вмістом жиру, яка задовольнити і наситити вас!

Якщо ти схожий на мене, ти все одно не зможеш їсти більше одного батончика на день, тому що 27 г жиру та 315 калорій на батончик наповнюють мене так сильно!

Тож, якщо вам подобається арахісове масло і ви хочете зробити собі смачні батончики арахісового масла кето, не забувайте відстежувати їх у кількості вуглеводів, щоб ви не вигнали себе з кетозу. 🙂

ІНШІ ЛІКУВАННЯ АРЕКСОВОГО МАСЛА:

ІНГРЕДІЄНТИ КЕТО АРИКАТОВОГО МАСЛА

(Точні суми, що потрібні, ви можете знайти на картці рецептів у кінці цього допису!

гладке арахісове масло без цукру: додаються лише арахіс, вода та/або сіль.
Якщо є щось інше, це може бути цукор, і ми цього не хочемо!

На етикетці поживної речовини ви знайдете трохи цукру, навіть на арахісовому маслі без додавання цукру - але це натуральний цукор з арахісу.
Ніяк не обійти це.

Але як тільки з’являється щось інше, особливо те, що ви не можете вимовити, пропустіть це.

(Смішний факт: Чи знали ви, що цукор має понад 50 найменувань?
Акуратний трюк, який люблять використовувати виробники, - це замінити назву «цукор» одним або кількома з 50 інших синонімів, щоб ввести клієнтів в оману.

гранульований еритрит:
на мій погляд, НАЙКРАЩИЙ підсолоджувач, придатний для кето.
- це не підвищує рівень цукру в крові,
- це абсолютно безпечно і
- має дуже свіжий і природний солодкий смак.

Через природне походження та природний процес виробництва (бродіння певним видом дріжджів) я також вважаю еритритол палео-сприятливим!

Незважаючи на те, що я трохи упереджений до еритритолу, ви можете використовувати інші гранульовані підсолоджувачі, кето-сприятливі, які також не збільшать рівень цукру в крові, але майте на увазі, що, можливо, вам доведеться додати більше або менше підсолоджувача, якщо ви це зробите.

Еритрит приблизно на 70% солодкий, як цукор, тоді як інші підсолоджувачі, кето-дружні, такі як фрукти монаха та стевія, набагато солодші за цукор.

Просто спробуйте невелику кількість маси перед тим, як її підсолодити, і відповідно відрегулюйте.

вершкове масло: розплавлений.

Я рекомендую купувати вершкове масло з травами - воно вище в деяких мікроелементах та корисних жирах, і воно містить краще співвідношення омега-3 та омега-6 жирних кислот.

(Необов’язково): подрібнений арахіс для прикраси

ЯК ЗРОБИТИ КРЕМЛЯНІ АРАНИКОВІ МАТЧИКИ:

1. Змішайте інгредієнти для начинки з арахісового масла:
Змішуйте всі інгредієнти для начинки з арахісового масла в мисці, поки не отримаєте рівну масу без шматочків.

Перекладіть масу в силіконову форму для виготовлення цукерок, такий як цей.

Залиште трохи місця над начинкою з арахісового масла для шоколадного дна.
Якщо ви використовуєте силіконову форму, подібну до тієї, яку я зв’язав, вам слід залишити 6 брусків арахісового масла.

Але не хвилюйтеся, якщо ви використовуєте щось більше або менше, це не сильно вплине на смак, але ви повинні пам’ятати, що інформація про харчування на порцію зміниться.

Помістіть форму у свою морозильну камеру та охолоджуйте принаймні на 20-30 хвилин, перш ніж переходити до наступного кроку.

2. Розтопити шоколад:
Розтопіть шоколад за допомогою пароварки і залийте частину шоколаду частково замороженою начинкою з арахісового масла (шоколад не повинен бути ні товстим, ні рідким, прагніть приблизно 5 мм або 0,2 ″).

Помістіть силіконову форму назад у морозильну камеру і заморозьте до твердого стану.
Залежно від того, яку силіконову форму ви використовуєте, це може зайняти кілька годин.

Моя зайняла бл. 3-4 години до повної твердості.

Не викидайте розігрітий шоколад, просто зберігайте його десь, поки плитки не стануть твердими і не покриються більшою кількістю шоколаду.

3. Покрийте батончики шоколадом:
Підігрійте розтоплений раніше шоколад.

Як тільки голі бруски арахісового масла стануть достатньо твердими, щоб їх можна було витиснути з силіконової форми, не зламавши, висуньте їх і покладіть на решітку для випікання з пергаментним папером, розміщеним під ним.

Полийте шоколад плитками арахісового масла.
Переконайтеся, що вони повністю їх покрили, можна за допомогою ложки розподілити шоколад рівномірно.

Необов’язково: Додайте подрібнений арахіс поверх батончиків з арахісовим маслом, поки шоколад ще рідкий для прикраси.

☝︎ Порада: Зберіть шоколад, який буде капати на пергаментний папір, як тільки він застиг, і використовуйте його для іншого рецепту.

4. Озноб:
Остудіть плитки арахісового масла, що покриті шоколадом, у вашому холодильнику, поки шоколад не застигне.

Як тільки шоколад стане твердим, ви зможете насолоджуватися ним, але я зачекаю ще трохи, поки начинка з арахісового масла більше не заморозиться.
Таким чином ви зможете насолодитися вершковим батончиком з арахісового масла з хрустким шоколадом навколо.

5. Насолоджуйтесь:
Зберігати в закритій поліетиленовій плівці або в герметичній тарі та насолоджуватися не більше тижня.

Інформація про харчування:
Є одна плитка арахісового масла 5г чистих вуглеводів (6,5 г вуглеводів і 1,5 г харчових волокон), 27,3 г жиру, 9,7 г білка і 315 калорій.

(Я намагаюся бути якомога точнішим із цією інформацією, але значення можуть відрізнятися через природні коливання та різні використовувані продукти.)

З: Як ви включаєте еритритол у свої розрахунки?

В: Коротка відповідь: ні, і я можу сказати вам, чому.

Еритритол - це цукровий спирт, який ваше тіло не може засвоїти.
Якщо ви його проковтнете, він не збільшить рівень цукру в крові і не випустить інсулін (що добре, якщо ви хочете залишитися в кетозі).

Він проходить через нашу систему, в основному "незайманий".
Через це ви можете повністю відняти вуглеводи з еритриту, що я завжди роблю.

ІНШІ ЛІКУВАННЯ КЕТО:

Ці батончики арахісового масла кето вмить задовольнять вашу солодку тягу до кетогенної дієти! Домашні кето-батончики з арахісовим маслом 5г вуглеводів із чистою вуглецевою водою.