Аутогенний тренінг

Або, можливо, ви хотіли б навчитися усталеному та перевіреному дослідженнями способу закріпити вдосконалення, які ви зробили за допомогою інших методів? У будь-якому випадку, аутогенний тренінг - неймовірний варіант для того, щоб навчитися легко та швидко досягти короткострокових та довгострокових переваг досягнення медитативного стану. Це легко зробити; так просто, більшості людей це подобається більше, ніж традиційним методам медитації. Це також чудовий спосіб розпочати практику уважності та може бути використаний як сходинка для інших видів медитації або техніки уважності, якщо ви бажаєте.

Аутогенний тренінг - це техніка, яка вчить ваше тіло реагувати на ваші словесні команди. Ці команди “кажуть” вашому тілу розслабитися і контролюють дихання, артеріальний тиск, серцебиття та температуру тіла. Метою AT є досягнення глибокого розслаблення та зменшення стресу ". Добре, це визначення WebMD, яке є точним, але що це означає?

Аутогенний тренінг - це метод, який поглиблює та зміцнює зв’язок розум/тіло. Підсвідомий “розум” дійсно розподіляється по кожній клітині вашого тіла. Частини тіла, м’язи, органи та системи вчаться реагувати на думки. Наприклад, можливо, ви думаєте про свого начальника, і спина починає боліти. Або ви думаєте про публічні виступи та відчуття тривоги. Ці відповіді запрограмовані у ваше тіло за допомогою асоціативного механізму. Починається з події, яка створює емоційний відгук, а потім посилюється шляхом повторення. Саме це ми маємо на увазі, коли ми кажемо, що "ваші проблеми лежать у ваших тканинах".

Що може зробити для вас аутогенний тренінг?

Спіть швидше і спати міцніше
Перепрограмуйте свою “задану точку тривоги”.
Збільште фокус і концентрацію.
Поліпшити пам’ять.
Створіть угоду про співпрацю між вами та вашим внутрішнім розумом, щоб ваш розум навчився реагувати на ваші словесні команди.

Аутогенний тренінг розроблений доктором Йоханнесом Шульцем у 1930-х роках у відповідь на необхідність поліпшення стану здоров’я серцевих хворих. У той час для цих пацієнтів не існувало ефективних ліків, і їх стан майже неминуче призводив до смерті. Аутогенний тренінг довів ефективний метод зниження артеріального тиску та частоти серцевих скорочень, «збалансувавши» розум і тіло і давши можливість власним процесам оздоровлення організму працювати краще, і покращив прогноз для пацієнтів доктора Шульца. Аутогенний тренінг - це давно встановлена, ефективна практика, що має безліч розумових, емоційних та фізичних переваг.

“Мета ... (аутогенного тренінгу) полягає в тому, що пацієнт набуває необхідних навичок, наскільки це можливо, без впливу терапевта, і таким чином може формувати свій власний авторитм. ... Шульц підкреслив, що транс, здійснений нашим методом, є безпечним шляхом до зміненого стану свідомості ". З лекції професора Генріха Валньофера про Шульца, семінар Британського автогенного товариства 2000 р

Почніть свою програму сьогодні! Зателефонуйте 952-356-0010 і попросіть консультації у Сінді Лочер.

Аутогенний тренінг дає вам можливість втрутитися в цей природний процес, перевчити тіло жити в природному, розслабленому «базовому» стані. Процес асоціативного процесу відбувається постійно, як правило, без вашого свідомого усвідомлення цього. І як тільки це сталося, ви вже не уявляєте, що робити, щоб це змінити. Саме тут Навчання автогеніки ставить вас на місце водія, поглиблюючи та посилюючи зв’язок між вашим свідомим розумом та підсвідомістю, розподіленими по всьому тілу. "Автогенний" буквально означає "самогенерований", і в результаті регулярної практики ви виявите, що ваша підсвідомість вчиться керувати цими процесами розслаблення/збалансування для вас, без вашого свідомого вказівки. Ви виявите аутогенні переживання протягом дня, коли раніше ваші реакції на стрес могли спрацьовувати.

AT - це безпечна та проста методика без наркотиків, яка допомагає:

● зменшити або керувати повторюваними симптомами стресу, наприклад проблеми зі сном, тривожність, легка депресія, втома, астма, синдром подразненого кишечника (СРК), високий кров'яний тиск, хронічний біль
● підвищення загальної впевненості та добробуту
● збільшити енергію та креативність
● покращити результати діяльності у спорті, музиці, театрі, класі, залі засідань
● зменшити ймовірність серйозних захворювань у майбутньому
● природно підтримуємо наші вроджені механізми зцілення

Отже, що ця програма зробить для мене?

Часто клієнти, які вивчають аутогенний тренінг, повідомляють, що як фізичні, так і емоційні проблеми вирішуються як природний результат цієї практики.

Як працює ця програма?

Аутогенний тренінг (або “AT”) проводиться за 8-тижневою програмою. AT складається з ряду етапів, які поглиблюють ваші навички та зв'язок. Не можна поспішати; це вимагає часу та послідовності з вашого боку ((але не багато часу, що є однією з переваг AT перед традиційною медитацією). Це справді «коронне досягнення» роботи розуму/тіла. Аутогенні тренінги можна робити дуже ефективно через Інтернет (Skype, FaceTime) або по телефону, коли прихід в офіс не є практичним.

Ця програма складається з поєднання твору "один на один" та записів. Щотижня вводиться новий рівень AT. У проміжках між тижневими заняттями щоденна практика має важливе значення для процесу. AT тренує ваш розум і мозок, змінюючи (заспокоюючи) ваш профіль мозкових хвиль і посилюючи зв'язок розум/тіло.

Мета аутогенного тренінгу майже така ж, як медитація - для того, щоб людина засвоїла навички та розкрила власні сили та уявлення, наскільки це можливо, вільна від вторгнення фасилітатора. В AT я виконую роль фасилітатора та інструктора, направляючи вас розвивати свої навички та досягати власних знань. Ці навички та розуміння будуть поглиблюватися протягом усього життя (або до тих пір, поки ви практикуєте AT).

AT не вимагає тривалого процесу; це легко включити у свій розпорядок дня. Після того, як процес вивчений, сеанс АТ може бути виконаний за 10-15 хвилин, і це прекрасний спосіб розпочати і закінчити свій день. З цих причин багато людей вважають за краще медитативну практику та інші.

Кому вигідний аутогенний тренінг?

Підлітки та дорослі
Стурбовані або стурбовані особи
Люди, які занадто легко відволікаються або відчувають труднощі з фокусом і концентрацією.

Аутогенний тренінг корисний для підлітків та дорослих, які хотіли б покращити свій спокій, зосередженість та концентрацію та виробити більш цілеспрямоване поведінку. Аутогенний тренінг забезпечує той самий набір довготривалих розумових та емоційних переваг, пов’язаних з медитацією, і є хорошим вибором для людей, які пробували медитацію, але не вважали, що це їх чашка чаю.

Що говорять люди про аутогенний тренінг?

“Мені легше відволікатись і менш легко засмучуватися. Раптові шуми або галасливе середовище більше не змушують мене відчувати тривогу, як раніше. Я відчуваю, що в моїй голові більше «місця», якщо це має сенс. Спокійніші, більш центровані, їх менш легко вивести з рівноваги емоційно ". Тад К.

“Це набагато простіше, ніж медитація для мене. Мені подобається керований аспект цього, структура. Зараз я займаюся два місяці самостійно, і в цей момент, як тільки я потрапляю в положення і маю намір розпочати свою АТ, все в моєму тілі і в думках автоматично сповільнюється, і процес майже запускається сам . Я відчуваю щоденну вигоду з точки зору своїх стосунків. Я спокійніша і терпляча (мій чоловік та 5 хлопчиків дякую, LOL!) Ви можете використовувати моє ім’я та дякую! " Керрі Свобек