Арахісове масло Банановий вівсяний коктейль

Арахісове масло і банани - класичне поєднання. Цей вівсяний шейк з арахісового масла - це ідеальний швидкий та поживний сніданок, або навіть як закуска, якщо вам потрібні зайві калорії.

Інгредієнти

¼ чашка вівсяного вівса
¼ чашка води
1 склянка молока (див. Поради Анни)
1 великий стиглий банан, очищений від шкірки і нарізаний третинами
1 - 2 столові ложки несолодкого і несолоного арахісового масла або мигдального масла
2 чайні ложки меду або за смаком
¼ до ½ чайної ложки свіжомеленого мускатного горіха
2 кубики льоду (за бажанням)

Відсутній інгредієнт?

Факти харчування

Напрямки

У мисці для мікрохвильової печі з’єднайте вівсянку та воду. Мікрохвильова піч протягом 1 хвилини на високій температурі, або готуйте овес у невеликій каструлі, поки вода не вбереться. Відкладіть і дайте охолонути.
У блендері з’єднайте вівсянку, молоко, банан, арахісове масло, мед, мускатний горіх та кубики льоду, якщо використовуєте. Змішайте до однорідності. Найкраще, якщо подавати одразу.

Поради кухаря

Якщо ви починаєте свій день з цього напою, заощадите час, замочивши вівсянку у воді на ніч у холодильнику.

Використовуйте заморожений банан для більш кремового та прохолодного напою. Щоб заморозити банани, просто почистіть шкіру та оберніть їх у пластик і заморозьте, поки не будете готові їх використовувати.

Для безалкогольного напою змішайте соєве або мигдальне молоко.

Затверджено зареєстрованим дієтологом

Всі наші рецепти створені кухарями та переглянуті нашим кваліфікованим лікарем-дієтологом з підготовки до онкології, Кейт Уеланд, штат МС, РД, щоб гарантувати, що кожен із них має наукові докази та відповідає стандартам, встановленим Академією харчування та дієтології.