Ананасовий чорничний смузі

Опубліковано: 13 травня 2020 р. | Змінено: 1 жовтня 2020 року Брі Шірі

Цей пост містить партнерські посилання, за які я можу заробити комісію (без додаткових витрат), якщо ви зробите покупку. Як партнер компанії Amazon я заробляю на кваліфікованих покупках. Для отримання додаткової інформації див. Мою заяву про відмову від відповідальності.

Цей ананасовий чорничний коктейль легко приготувати, не містить молочних продуктів, не містить глютену та веган. З нього виходить смачний сніданок або закуска з фруктами!

Я часто намагаюся робити смузі, що включає листову зелень, оскільки це простий спосіб ввести їх у свій щоденний раціон. Мої улюблені включають мою смузі з руколи і мій шпинатний яблучний коктейль.

Однак для цього рецепту ананасового чорничного смузі я хотів зупинитися на фруктовому, солодкому смаку. Цей смузі все ще наповнений харчовими продуктами з ананасів, чорниці та банана. Насіння чіа також додають цьому смузі білок, клітковину та корисні жири!

Інгредієнти

вівсяне молоко (або мигдальне, але найкраще вівсяне!)
заморожена чорниця (або свіжа)
заморожені шматочки ананаса (або свіжі)
заморожений банан
насіння Чіа
лід для охолодження, якщо не використовувати всі заморожені фрукти

Я люблю використовувати всі заморожені фрукти, щоб зробити цей смузі надзвичайно густим та освіжаючим. Однак ви можете використовувати комбінацію свіжих та заморожених фруктів. Це також може полегшити змішування, якщо у вас немає потужного блендера.

Користь чорниці

Одна порція цього смузі містить ¾ чашки чорниці. Чорниця є одним з найкращих фруктів для вашого здоров'я, оскільки вона містить багато антиоксидантів та надзвичайно низьку калорійність!

Показано, що їжа з високим вмістом антиоксидантів уповільнює або запобігає поширенню раку. Вам ніколи не доведеться почуватись винним, додавши жменю чорниці у свій смузі! Вони також додають у свій раціон багато корисних вітамінів.

Поради щодо найкращого ананасового чорничного смузі

Я рекомендую використовувати вівсяне молоко на відміну від мигдалевого молока для цього смузі для трохи кремової текстури, однак інше рослинне молоко буде працювати.

Цей рецепт містить перелік заморожених фруктів для ананасів, чорниці та бананів. Це створить більш густий, прохолодний смузі, який я люблю! Однак ви можете замінити чорницю або ананас свіжими фруктами. Настійно рекомендую використовувати заморожений банан, щоб створити кремову текстуру. Розріжте банан навпіл і заморозьте його раніше часу, щоб він був готовий до роботи!

Я використовую a Вітамікс (афілійоване посилання), і він досить добре поєднує цей льстец, однак він досить товстий, використовуючи всі заморожені фрукти, тому мені доводиться використовувати мійку, щоб трохи змішати його та привести до роботи. Якщо у вас немає потужного блендера, швидше за все, вам важко буде запустити цей смузі. У цьому випадку я рекомендую повільно додавати трохи більше молока, поки все не рухається. Також допоможе, якщо заморожені фрукти змішувати поетапно. Тож спочатку просто змішайте молоко та один заморожений плід, а потім також змішайте інші два заморожені фрукти поетапно.