10 більш здорових цукрованих альтернатив їжі, щоб задовольнити ваш солодкий зуб

Кожен раз у раз відчуває тягу до солодкої їжі. Хоча деякі люди щодня жадають солодощів, багато людей лише раз у раз відчувають тягу. Хоча всі ми прагнемо солодкої їжі, ці цукристі продукти шкідливі для наших зубів!

Чому цукриста їжа шкідлива для наших зубів?

Вживання занадто багато цукру призводить до карієсу. Наш рот наповнений бактеріями, деякі корисні для нашого здоров’я порожнини рота, а деякі - ні. Різновиди шкідливих бактерій живляться вживаним вами цукром, який утворює кислоти, які потім руйнують емаль зубів. Однак наші зуби пружні, а слина містить фосфати та кальцій, які допомагають відновлювати зуби!

Задовольте свій солодкий зуб цими 10 продуктами, які усунуть вашу тягу!

1. Чай

Хоча ви не можете вважати чай своїм першим вибором для приборкання ласунів, існує безліч ароматів чаю, що мають солодкий смак, таких як кориця або малина! Переконайтесь, що ці чаї не містять доданих цукрів, якщо купуєте їх у рідкій формі.

2. Свіжі фрукти

Будь-який вид свіжих фруктів, таких як груша, кавун або яблуко, задовольнить вашу тягу до цукру в найбільш природній формі!

3. Ягоди

Маленька чашка ягід може зупинити ваш ласун! Ягоди також наповнюють, тому вони будуть тривалий час залишати вас ситими на додаток до переваг приборкання ласунів. Спробуйте малину або журавлину; журавлина може навіть стримувати розмноження бактерій у роті!

4. Солодкі овочі

Не забувайте, що овочі також можуть бути солодкими! Солодкі овочі, такі як солодка картопля або гарбуз з масляними горіхами, можуть допомогти усунути тягу до цукру!

5. Домашнє морозиво

Хоча магазини морозива та продуктові магазини продають морозиво з високим вмістом цукру, ви можете приготувати власні страви з натуральних солодких продуктів, таких як банани або манго, як здоровіший і менш наповнений цукром варіант.!

6. Арахісове масло

Арахісове масло з низьким вмістом цукру - це просте рішення, яке допоможе вам зупинити тягу. Ложка - це іноді все, що вам потрібно.

7. Кокосовий горіх

У кокосовому горісі мало цукру, але на смак він надзвичайно солодкий. Смачною закускою, яку легко з’їсти в дорозі, є солодкі кокосові чіпси, які забезпечують чудовий хруст!

8. Пийте 100% сік і використовуйте соломку

Хоча сік все ще містить велику кількість цукру, 100% сік кращий за соду, яка завантажена доданим цукром. Пийте ці соки в міру і використовуйте соломинку! Потягування соломинки може допомогти запобігти контакту зубів з цукром.

9. Використовуйте монетний двір

М’ята може додати нотки смаку та солодкості, а екстракт м’яти смачно виглядає як підсолоджувач у каві чи інших спредах! Це також допомагає знищити бактерії в роті, а рот відчуває свіжість!

10. Жуйте жуйку без цукру

Жувальна гумка може зупинити ваш ласун, а жуйка, що містить ксиліт, насправді зменшує ризик появи порожнин. Ясна також може видаляти прилиплу до зубів їжу і збільшує вироблення слини для сприяння позитивному здоров’ю порожнини рота!

Ми всі любимо шоколад і морозиво, але ці цукристі продукти не потрібні, щоб приборкати той стійкий ласун, який у вас може бути. Майте на увазі, що ви все одно повинні вживати ці альтернативи в помірних кількостях, оскільки будь-який тип цукру не найкращий для вашого здоров’я порожнини рота. Спробуйте з’їсти деякі з цих цілющих альтернатив солодкої їжі наступного разу, коли ви прагнете чогось солодкого - і не забувайте чистити щіткою та ниткою, особливо після вживання цукру!

Якщо у вас є додаткові запитання щодо більш здорових альтернатив солодкої їжі або ви хочете отримати рекомендації щодо здорової їжі з рота, зателефонуйте до Естетичного стоматологічного та спеціалізованого центру в Санта-Кларіта за номером (661) 290-2825.