Не їжте зефір

28 квітня 2014 р

Одним з найцікавіших досліджень, з яким я зіткнувся під час написання книги «Жити з ожирінням», був тест «Зефір». Спочатку проведений командою Вальтера Мішеля в 1960-х, тест включав маленьких дітей та простий вибір:

з'їжте один зефір зараз, АБО
почекайте кілька хвилин, поки дослідник повернеться з другим зефіром, і з'їжте їх обох.

Більшість дітей, залишені в порожній кімнаті, де було лише зефіру для компанії, провалилися за лічені хвилини. Лише деякі з них змогли успішно відкласти задоволення настільки довго, щоб виграти другий зефір. Тести також показали, що діти, які зосереджувались на зефірі - не зважаючи на приз, так би мовити - найменше могли протистояти. На відміну від них, діти, які успішно чинили опір, використовували різні стратегії відволікання, такі як співати пісні, танцювати або закривати очі, щоб у них не було спокуси.

Чи зможете ВИ протистояти цим приємним домашнім зефіром?

Найдивовижнішою частиною дослідження було те, що дослідники стежили за дітьми під час тестування і виявили, що ті, хто міг відкласти задоволення, щоб виграти більший цукристий приз, також мали вищі бали SAT, успішнішу кар'єру та менше випадків вживання наркотиків чи алкоголю. зловживання. Іншими словами, здатність жертвувати негайним задоволенням для досягнення більшої, довгострокової мети є величезною перевагою у ВСІХ аспектах життя.

Дослідження зефіру все ще тривають, але нещодавні дослідження додали повороту. Перш ніж спокушати дітей ласощами, дослідники створили два середовища - одне надійне та ненадійне. Діти, які дізналися, що досліднику можна довірити обіцянки, чинили опір в середньому 12 хвилин 2 секунди. Діти, яких розчарували нездійснені обіцянки, вирішили піти на впевненість - вони з’їли зефір на 9 хвилин раніше! Клацніть, щоб отримати докладнішу інформацію про тести на зефір.

Що з вами? Ви людина «зефіру в руці», або вам легко залишатися зосередженим на своїх довгострокових цілях? Які стратегії ви розробили, щоб протистояти спокусам?

* І, з незрозумілих причин, спам-коментарі в блозі вибухнули. Замість того, щоб читати їх спочатку, я тепер видаляю їх автоматично. Якщо ваш випадково потрапить у чистку, найщиріші вибачення - спробуйте ще раз! *

Тест на зефір - це лише одне з дивовижних досліджень, яке я прочитав про зв’язок між нашим мозку та вагою тіла. Найкращі з них потрапили в «Життя з ожирінням», яке, я сподіваюся, підтримає та розширить можливості будь-яких підлітків, які стикаються з проблемами здоров’я, пов’язаними з вагою.