Фізіологічні потреби

Чотири стовпи наших наполегливих потреб - Фізіологічні, Потреби безпеки, Спільноти та Повага - піднімаються та падають. Ступінь, в якій наші потреби є безпечними чи небезпечними - або наше уявлення про їхню безпеку чи незахищеність - визначає, наскільки “твердо” ми ставимося до цих потреб.

Кожен стовп складається з різних входів. Що стосується наших фізіологічних потреб, то я зосереджуюсь на таких важливих питаннях, як повітря, вода, сон, їжа та фітнес. Кожен із цих входів можна розглядати як такий, що має універсальні (мінімальні пороги виживання), загальні (діапазон, коли люди процвітають) і особливі (рівень * I * повинен бути моїм найкращим). Хоча ми можемо вказати універсальні потреби (оскільки вони пов’язані з мінімумами виживання), існує загальна мінливість у загальних та окремих значеннях, що вимагає вивчення конкретного контексту для розуміння. Однак ми можемо широко представити кожне з цих значень як серію «блоків», які ми можемо скласти. 1

TL: DR Вам потрібно мати можливість забезпечити свої гострі потреби; забезпечення ваших фізіологічних потреб допомагає забезпечити ваші гострі потреби; якщо ваші фізіологічні потреби надійні, ваша загальна спроможність покращується; Ви повинні мати доступ до чистого повітря, прісної води, хорошого сну, справжньої їжі та рівня фізичної підготовки для реальних справ, або у вас є проблеми.

Якщо мої гострі потреби безпечні, але мої постійні потреби небезпечні (приклад: я маю їжу зараз, але мені може не вистачити або мій доступ до їжі досить обмежений, де я не можу бути впевненим, що буду їсти три рази на день в обов'язковому порядку) Я отримую один блок у верхній частині моїх гострих потреб. Продовжуючи свій приклад їжі, якщо у мене є постійне джерело калорій, але воно низької якості (я живу на цукрі та продуктах у коробці), я отримую другий блок. Я не помру, я не буду турбуватися про те, що зголоднію, але я не наближуся до такої продуктивності, як, якби моя дієта складалася з реальних продуктів. Mac та сир у коробках можуть бути смачним задоволенням, але це не справжня їжа. І навпаки, кури, корови, брокколі або квасоля - це справжня їжа. Це лише тоді, коли я маю доступ до REAL FOOD - тобто він існує в природі в такому стані, коли при мінімальній підготовці (прибирання та приготування їжі) я отримую цю третю коробку. 2

Наші фізіологічні потреби також включають доступ до дихаючого повітря, чистої води, сну та фітнесу. Для кожного з цих аспектів існує мінімальний поріг, який, якщо його не виконати, може призвести до загрозливих станів для життя та кінцівок; Універсальні якості. Поза мінімальним порогом є більше загальних якостей, які впливають на нашу фізіологічну безпеку. Загальні якості можуть змінюватися залежно від генетичної спадщини та культурних норм. Наприклад - повернувшись на хвилину до їжі - люди, які приїжджають з екваторіальних регіонів (статистично) відчувають менше запалення від дієти, багатої цукром (через те, що фрукти рясніють частіше), ніж той, чия генетична лінія складається з корінних жителів Тундри та Субарктичні регіони, де дієти в основному складаються з м’яса та жиру.

Я надаю пріоритет нашим фізіологічним потребам як:
1. Повітря - мені потрібно постійно дихати чистим повітрям. Це означає повітря, яке становить мінімум 19,5% кисню. Нижче цього рівня, і я можу очікувати, що почнеться фізіологічний та когнітивний дефіцит. Якщо ви знаходитесь на рівні 19,5% кисню або в нормальних межах, але зі значним забрудненням твердих частинок у повітрі, ви отримуєте один блок. Оскільки якість повітря покращується до норми 21% кисню, а забруднення твердими частинками зменшується майже до нуля, ви отримуєте другий блок. Щоб отримати три блоки, потрібно виконати вищезазначені умови, і вас потрібно усунути від впливу забруднення (удачі). Як ви можете зрозуміти, чи дихаєте ви чистим повітрям? Якщо у спокої ваше дихання нормальне (приблизно 12 разів на хвилину), а пульс нормальний (близько 80 ударів на хвилину), повітря, Ймовірно, добре. Немає певного способу дізнатись без використання якогось каліброваного вимірювального/вимірювального приладу. Якщо ви хочете досягти цієї мети, найдешевшим методом є імпульсний оксиметр пальцем. Якщо ваше насичення O2 перевищує 95%, повітря, Ймовірно, добре. Якщо ви відчуваєте запаморочення або важко дихаєте, коли перебуваєте в стані низької активності, слід якомога швидше вийти на вулицю або в іншу будівлю.

2. Вода - якщо ви споживаєте менше 1,5 літра води на день, у вас великий ризик зневоднення. Це не означає кави, чаю чи газованих напоїв. Це означає воду. Хоча у багатьох напоях (включаючи ті, що містяться вище) є вода, кількість води, яке ваше тіло може ефективно поглинати, менше, ніж із чистої води. Дотримуючись нашої метафори, якщо ви щодня випиваєте менше півтора літрів води, ви отримуєте один блок. Ви - одна погана хвороба чи день, коли ви не маєте доступу до води, і ви не зможете зневоднитися до такої міри, що не зможете забезпечити свої потреби у звинуваченні. Якщо ви п'єте два літри води (близько 64 унцій), ви отримуєте два блоки. Якщо ви споживаєте три літри на день, ви отримуєте три блоки. Всі ці цифри базуються на помірному рівні активності та, як правило, помірному кліматі. Збільште свою активність, або температура перевищує 90 градусів, і вам потрібно додати 1 літр до мінімуму і півтора літра для блоків два і три.

4. Їжа - Я представив кілька вагомих моментів щодо їжі, представляючи це поняття, тому я буду тут короткий. Якщо ви споживаєте менше калорій, ніж витрачаєте протягом тривалого періоду часу, ви (з часом) схуднете. Якщо достатньо обмежити споживання калорій протягом тривалого періоду часу, ви помрете з голоду. Однак, крім простого виживання, якість їжі відіграє дуже важливу роль у вашій здатності процвітати. Але, якщо взяти деякі цифри, якщо ви споживаєте менше 1200 калорій на день, ви не отримуєте блокування. 1200-1500 калорій дають вам один блок. 1500 - 2000 калорій дають вам два блоки. Якщо ви хочете три блоки, вам потрібно розрахувати ваші індивідуальні потреби в калоріях на основі активності та цілей продуктивності, а також відстежувати споживання калорій та макроелементів (жирів, білків та вуглеводів). Засовуючи в рот 4000 калорій морозива є майже релігійний досвід (Ісус попросить вкусити десь близько 3000 калорій), але це ніяк не здорово. 4

5. Фітнес - Що означає фітнес? Це ще одна з тих тем, яка змушує людей починати приймати сторони і готувати вила та смолоскипи. Задля простоти я пропоную це: бути «підготовленим» - це здатність виконувати фізичні дії в реальному світі, щоб забезпечити свої гострі та стійкі потреби. «Це чудово, Крісе, - чую, ти кажеш, - але що це означає? Як я заробляю свої блоки ?! » Я знав, що ця концепція блоку мене укусить за дупу. Але, ви запитали, і я запропоную. Якщо ви фізично не можете плавати, плавати або топтати воду, захистіться від насильства і побудуйте притулок, ви не отримаєте кварталу. Якщо ви можете виконати ці завдання, ви отримаєте один блок. Якщо ви фізично здатні перейти довгий шлях (заплив на відкритому воді довжиною 1/2 милі або похід на 15 миль) без сторонньої допомоги, підйом на пересіченій місцевості (нетехнічне сходження), а також полювання та збір їжі, не втомлюючись, ви отримуєте два блоків. Якщо ви здатні виконувати все вищеперелічене, а також важку ручну працю (ручне будівництво кам’яних стін, перенесення мішків з піском тощо) протягом цілого дня з мінімальними перервами, і ви можете робити це день за днем, ви отримуєте три блоки.

Це довгий пост. Дякую, що тримаєтеся зі мною. По мірі того, як ми заглиблюємось у стійкі потреби, знадобиться більше часу, щоб окреслити все, що стосується цього.