Аюрведичні поради щодо прищів для дорослих

Ми сидимо в колі, мої друзі та я. Ми слухаємо Radiohead і передаємо сигарету, викрадену у тата. Я кидаю погляд на обличчя підлітків навколо мене, все приховане під млявим волоссям, яке покриває виснажений гормонами колір обличчя.

Я один із щасливчиків. Моя шкіра все ще чиста. На жаль, це не тривало.

Боротьба з прищами для дорослих

Хоча я думав, що пережив травму підліткових вугрів, я помилився. Замість того, щоб боротися з цим, як усі мої друзі в ті незручні, незручні роки, моє обличчя розцвіло набагато пізніше. На той час, коли я вкладав гроші у важкий коректор, усі інші переросли вугрі та мали сяючу шкіру.

Поїздки до лікаря лише спричинили розчарування, оскільки актуальні креми, лікування антибіотиками та таблетки не мали впливу. Відчувалося, що симптоми спрямовані на поверхневий рівень, а не на основну причину, яку шукають. На моїй шкірі залишилися прищі - сердита, червона і сира.

Залишатися спокійним, якщо у вас прищі, це чудова справа. Я боровся, але медитація допомогла мені знайти відчуття спокою. Медитація може допомогти вам усвідомлювати, що важливо. Спробуйте цей безкоштовний 30-денний виклик медитації, щоб потренуватися зберігати холодність у моменти сильного стресу.

Чи знали ви, що стрес є одним з основних факторів, що сприяють погіршенню шкіри? Встановлено, що медитація покращує теломери, які є життєво важливими захисними ковпачками, які знаходяться в кінці наших хромосом. У міру старіння та страждання від хронічного стресу наші хромосоми скорочуються. Доведено, що медитація допомагає вирівняти стрес, що може призвести до того, що ви відчуваєте менше прищів і менше запалюєте шкіру.

Прищі в підлітковому віці багато в чому можуть бути пов’язані з коливаннями рівня гормонів, які активізують жирові залози в нашій шкірі. Зазвичай мертві клітини шкіри линяють, але надлишок шкірного сала пов’язує клітини між собою, і вони застряють, блокують пори шкіри і розвиваються бактерії - ідеальні умови для прища.

Традиційні методи лікування спрямовані на запобігання переростанню бактерій, регулювання вироблення олії та управління коливаннями гормонів. У дорослих вважається, що дисбаланс гормонів, стрес або агресивні продукти, що подразнюють шкіру, головним чином відповідають за наш вивержений епідерміс.

Аюрведа та вугрі

Проте Аюрведа має дещо інший погляд. Аюрведа, традиційна система зцілення в Індії, встановлює зв’язок між прищами, порушенням травлення та накопиченням токсичності в організмі.

Розумієте, в Аюрведе все, що існує, складається з п’яти елементів: вогню, води, землі, повітря та простору. Ці елементи об’єднуються разом, утворюючи «доші» або «типи», які впливають на наші фізичні риси та психічні характеристики.

Вата - доша Повітря і Космосу. Його якості сухі та холодні. Пітта - це вогонь і вода. Це його якості - теплота та інтенсивність. Капха - це спарення Землі і Води. Його якості важкі і повільні.

З аюрведичної точки зору хвороби, хвороби та вугрі спричинені дисбалансом усіх трьох дош, хоча переважно пітта-доша винна в більшості місць.

Що ще важливіше, Аюрведа визнає, що ми можемо управляти цими дисбалансами та оптимізувати своє здоров'я за допомогою дієти та змін способу життя, які сприяють хорошому травленню, покращують виведення та підвищують життєвий тонус. Це може допомогти спробувати зрозуміти, яка доша є рушійною силою наших власних вугрів.

Вата Вугрі

Вата характеризується сухістю. Дисбаланс у ваті призводить до поганого травлення та накопичення токсинів.

Щоб збалансувати вату, спробуйте ці харчові поради:

Включіть у свій раціон більше жирів та олій, оскільки вони допомагають заспокоїти та згладити травлення та живлять шкіру.
Збільште споживання нежирних молочних продуктів.
Виберіть зерно, таке як рис і пшениця.
Улюблені солодкі, важкі фрукти, такі як: банани, авокадо та манго.
Натомість готуйте овочі. Улюблена спаржа, буряк та морква.
Приправляйте речі кардамоном, кмином, імбиром та корицею.

Пітта Вугрі

Прищі Пітта характеризуються почервонінням і надлишком тепла. Дисбаланс пітти впливає на кров і печінку, що призводить до запалення.

Щоб збалансувати пітту, спробуйте ці харчові поради:

Охолоджуйте вогонь якісними нежирними молочними продуктами.
Пропустити все, що ферментовано.
Уникайте цукру і замість цього вибирайте мед.
Заспокоїти пітту оливковою або кокосовою олією.
Нехай зерна ведуть вас. Пшениця, рис, ячмінь та овес - найкращі зерна для зменшення пітти.
Їжте солодші фрукти, такі як виноград, дині та вишні.
Їжте охолоджуючі, заспокійливі овочі, такі як спаржа, огірки, картопля, солодка картопля та зелені листові овочі. Зменшіть помідори, гострий перець, моркву, буряк, баклажани, цибулю, часник, редис та шпинат.
Переходьте до гострої приправи. Натомість вибирайте спеції, які будуть охолоджувати і заспокоювати. Коріандр, кінза, кардамон, шафран та кріп - хороший вибір.
Якщо ви їсте м’ясо, найкраще підходять курка, фазан та індичка.

Капха Вугрі

Натомість Капха стурбована жирністю. Дисбаланс капхи означає, що надлишок шкірного сала утворюється і переповнює пори, тому вони забиваються.

Щоб збалансувати капху, спробуйте ці харчові поради:

Їжте світло.
Зменшіть споживання молочних продуктів.
Вживання гарячого імбирного чаю під час їжі допомагає стимулювати повільне травлення.
Заправляйте в квасоля, оскільки вони допомагають висушити надлишок капхи.
Уподобайте легші фрукти, такі як яблука, груші, гранат, журавлину та абрикоси.
Зменшіть важчі фрукти, такі як банани, авокадо, ананаси, апельсини, персики, кокосові горіхи, дині, фініки та інжир.
Загалом рекомендуються всі овочі, але зменшіть споживання солодких і соковитих овочів, таких як солодка картопля, помідори та кабачки.
Усі спеції, крім солі, заспокоюють капху. Вживайте у своєму раціоні гострі спеції, такі як перець, кайен, гірчичне насіння та імбир.
Зведіть жири до мінімуму.
Зерно: Фаворит ячменю, кукурудзи, проса, гречки, жита. Зменшіть споживання вівса, рису та пшениці.

Додаткові поради

Якщо все це виглядає трохи заплутаним, вживайте простих кроків, щоб спочатку вирізати добавки та консерванти, отже, ви їсте максимально цілу та натуральну їжу.

Це допоможе зберегти тіло спокійним і чистим зсередини. Завжди вибирайте продукти, що не містять хімічних речовин, навіть якщо мова йде про речі, такі як пральний порошок та побутові спреї для чищення - вони також вплинуть на вашу шкіру.

Переконайтеся, що ви п'єте багато води, а також достатньо відпочиваєте, оскільки стрес, як відомо, сприяє появі прищів у дорослих. Може бути час переглянути регулярну практику медитації або відновити інтерес до йоги.

Нарешті, як би не засмучувало це, пам’ятайте, що краса походить зсередини, і не потрібно відчувати нічого менш казкового. Не дозволяйте прищам збивати вашу впевненість.