Втрата ваги Адель: дієта та фізичні вправи, які допомогли співачці втратити 7-е місце

Втрата ваги Адель: дієта та фізичні вправи, які допомогли співачці втратити 7-е місце (Зображення: Getty/Instagram @ adele)

адель

ADELE - популярна британська співачка, яка нещодавно приписує дієту Sirtfood за своє сім-рівне схуднення. Але що передбачає дієта і яку їжу можна їсти, дотримуючись її?

Втрата ваги Адель: Можливий план дієти, детально розроблений експертом

Адель втратила більше семи каменів, дотримуючись дієти Sirtfood. Дієта була відкрита нещодавно, але виявилася популярною серед британців, і вона включає вживання їжі, яка активізує худі гени організму, також відомі як сиртуїни. Він відомий тим, що включає в раціон червоне вино і шоколад, і він розділений на різні фази, яким повинні дотримуватися дієти, щоб побачити результати.

Популярні

ЧИТАТИ БІЛЬШЕ

Початкова фаза триває лише один тиждень і передбачає обмеження споживання калорій приблизно до 1000 ккал протягом трьох днів, споживаючи три зелені соки sirtfood і один прийом їжі, багатий на sirtfood щодня.

До складу соків входять капуста капусти, селери, петрушки, зеленого чаю та лимона, які можуть сприяти посиленню метаболізму та результатам зниження ваги.

З чотирьох до семи днів споживання енергії збільшується до 1500 ккал на день, що складається з двох зелених соків без їжі та двох страв, багатих стравами на день.

Друга фаза відома як підтримуюча фаза, яка триває 14 днів, коли відбувається стабільна втрата ваги. Автори вважають, що це стійкий і реалістичний спосіб схуднення.

Втрата ваги Адель: Співачка втратила більше 7-ми, дотримуючись дієти Sirtfood та займаючись йогою (Зображення: Getty)

Зменшивши споживання калорій на цю кількість, ви переконаєтесь, що ваша дієта відчуває дефіцит, тобто ви зможете помірковано насолоджуватися червоним вином та шоколадом.

Найбільш популярні продукти, які ви можете їсти на дієті, включають:
• Зелений чай
• Темний шоколад
• Яблука
• Цитрусові фрукти
• Петрушка
• Куркума

• Капуста
• Чорниця
• Каперси
• Червоне вино

За словами засновників дієти, ці спеціальні продукти працюють, активуючи в організмі певні білки, відомі як сиртуїни. Існує думка, що сиртуїни впливають на здатність організму спалювати жир, що призводить до втрати ваги на 7 фунтів на тиждень, роблячи м’язи.

Пов’язані статті

Продукти Sirtfood повинні супроводжуватися білком під час їжі. Автори рекомендують жирну рибу і в своїй книзі зазначають, що помірне споживання молочних продуктів цілком нормальне.

Шоколад повинен бути темним, оскільки він містить менше калорій, а червоне вино слід пити лише зрідка.

Що робить цю дієту настільки легкою, це те, що ви можете повторювати дві фази скільки завгодно разів, тобто ваше тіло ніколи не позбавляється певних груп їжі або калорій протягом тривалого періоду часу.

Це також стосується видів їжі, які ви вживаєте, а не тих, які ви повинні виключати, тому кава також є ще одним напоєм, дозволеним для стрункіших на дієті.

Зелений чай Matcha - це величезна частина дієти Sirtfood (Зображення: Getty)

ЧИТАТИ БІЛЬШЕ

Зелений сік sirtfood можна зробити дуже просто, використовуючи корисні фрукти та овочі.

Інгредієнти:
• капуста 75г
• 30г ракета
• 5г петрушки
• 150г селери
• Наполовину зелене яблуко
• Сік половинки лимона
• Половина чайної ложки матча-порошку

Широко відомий як суперпродукт, зелений чай матча може допомогти вашому тілу спалювати більше калорій протягом дня.

Зелений чай Matcha - це найчистіша форма зеленого чаю і виготовляється шляхом подрібнення чайного листя в порошок.

Пов’язані статті

Втрата ваги: ​​Адель також любить пілатес-реформатор (Зображення: Getty)

Матчу також можна додавати в їжу, щоб замаскувати смак, а можна додавати у хлібобулочні вироби, смузі, а також змішуючи з кашею або гранолою.

Порошок містить набагато менше кофеїну, ніж чашка кави, але в той же час забезпечує організм енергетичним прискоренням, щоб підтримувати вас протягом дня.

Адель також працювала з особистим тренером, щоб допомогти їй швидше бачити результати завдяки вправам. Вправи є важливою частиною будь-якої подорожі для схуднення, і NHS рекомендує близько години на день.

Також було виявлено, що вона регулярно любить пілатес, який не тільки корисний для схуднення, але й розслабляє.

Однак кажуть, що поп-звезда любить пілатес-реформатор, тип пілатесу, який допомагає поліпшити поставу, гнучкість і рівновагу, а також чудову стратегію схуднення.

Співачка Hello - не єдина знаменитість, яка любить цей тип вправ, оскільки вона популярна серед інших, таких як Дженніфер Еністон, Кейт Уінслет і Мадонна.