Кате Фрідріх

Якщо це не кидає вам виклику, це не змінює вас

Мало що руйнує впевненість у тілі, як целюліт. Ви можете боротися, щоб пролити всі сліди жиру і мати ідеальну статуру, але все одно страждаєте від цього нешкідливого поглинання на спині. Целюліт є універсальним прокляттям жіночої статі по всьому світу, і, згідно з повідомленнями, ним страждають до 90% всіх жінок, але лише кілька чоловіків. Незважаючи на поширеність, більшість людей, які постраждали, не знають фактів і сприяють своєму переживанню переїданню або надмірній вазі. Однак стосунки целюліту з жиром набагато складніші, ніж просто вказівка на кілька зайвих кілограмів.

Що таке целюліт?

Більшості з нас добре знайомі грудкові брижі, що свідчать про целюліт, але мало хто розуміє його біологічну причину. Ваш підшкірний шар закінчується вашою шкірою та різними м’язами, і в основному він містить сполучну тканину та жирову тканину, яку частіше називають жиром. Щоб ваша шкіра не ковзала, пухка сполучна тканина, що називається Поверхнева фасція, прикріплює вашу плоть до м’язів у вигляді різних довгих ниток. Поверхнева фасція виникає лише помірковано по всьому тілу і повинна лежати поперек жиру, але нижче шкіри. На жаль, жирові клітини схильні до грижі між сполучними канатиками через зростаючий тиск, який вони створюють у міру розширення, що призводить до непривабливого поглинання, яке жінки так добре знають.

Яке відношення целюліту до жиру?

Оскільки целюліт по суті спричинений жиром, між ними існує природний зв’язок. Іншими словами, із збільшенням цифр на вашій шкалі зростають і ваші шанси страждати сильним целюлітом. Однак це захворювання скоріше пов’язане з процентним вмістом жиру у вашому організмі, а не з точною вагою, імовірно, тому воно вражає майже всіх зрілих жінок і дуже мало чоловіків. Після статевого дозрівання естроген змушує організм накопичувати більше жиру навколо стегон і стегон, надаючи жиру більше шансів просочитися через сполучну тканину. Дослідження також показали, що повільний метаболізм і відсутність фізичних вправ корелюють з важким целюлітом, ймовірно, тому, що такий вибір способу життя також призводить до вищого відсотка жиру в організмі.

Що ще викликає целюліт?

На жаль, причиною целюліту номер один є те, над чим ви абсолютно не контролюєте - генетика. Щоб визначити ваші шанси на розвиток певного ступеня целюліту, краще оглянути стегна матері, ніж ваші власні. Однак існують деякі інші, більш керовані фактори, які, як вважають, сприяють поширенню симптомів целюліту. Дієта йо-йо або постійний цикл схуднення та набору ваги можуть погіршити ваші симптоми, оскільки додатковий тиск жирових клітин на поверхневу фасцію у важкі часи може призвести до грижі цих клітин через сполучну тканину. Насправді все, що спричиняє збільшення ваги у стегнах або стегнах, наприклад, гормональні контрацептиви, погіршить ваші симптоми. Крім того, припускають, що надмірно тісний одяг, такий як супер вузькі джинси, може мати подібний ефект, оскільки він також надає тиск, навіть якщо це змушене зовні.

Чи допомагають вправи целюліту?

За словами доктора Лізи Донофріо, доктора медицини, доцента кафедри дерматології Єльського університету, фізичні вправи можуть покращити появу целюліту, але лише аеробні вправи цього не роблять. Щоб отримати переваги, вона підкреслює, що вам потрібно робити тренування на стійкість для нарощування м’язів, а не лише аеробіку. Додавання додаткових м’язів допомагає шкірі плавніше лягати над м’язом, що зменшує западіння. У той же час фізичні вправи зменшують жирові відкладення в організмі, а це означає, що підшкірний жир стає менше.

Майте на увазі, що фізичні вправи не є “ліками” від целюліту, але можуть покращити його зовнішній вигляд. Якщо ви розвинете певний ступінь мускулатури в області сідниць і стегон, будь-який наявний целюліт буде менш помітним. Крім того, чим менше жиру в організмі ви несете в цих місцях, тим менше буде помітного целюліту, тому також допомагає втрата ваги.

На жаль, занадто багато людей шукають швидких шляхів вирішення целюліту. Вони воліють втирати крем у стегна, ніж робити присідання та випади. Проста реальність полягає в тому, що на сьогоднішній день жоден крем або лосьйон значно не зменшує целюліт, хоча існують методи лікування, які обіцяють деяку перспективу. Сюди входять системи, що використовують інфрачервоне світло, радіочастотні хвилі та негативний масаж тканин. На жаль, це дорогі методи лікування, результати яких не завжди є постійними.

Целюліт і фізичні вправи: підсумок?

Вправи, що включають силові тренування в поєднанні зі зниженням ваги, на сьогодні є найкращим варіантом для утримання целюліту. Перш ніж інвестувати в креми та лосьйони, які стверджують, що розсмоктують целюліт, дістаньте ваги і починайте робити щось хороше для попи і стегон. Не витрачайте свої гроші на швидкі виправлення целюліту

Незважаючи на те, що існує безліч процедур, які стверджують, що зменшують появу целюліту, досі немає ліків, які можуть назавжди згладити ваші ямочки. Навіть втрата ваги не гарантує усунення ваших непривабливих нерівностей, не кажучи вже про зменшення їх тяжкості. Щоб уникнути шахрайства, завжди вивчайте будь-які процедури або плани дієт, перш ніж взяти фінансові зобов’язання.

Статті, пов’язані з цим Cathe:

9 думок на тему «Чи викликає целюліт жир? "

Я випадково погоджуюсь - тренування за допомогою силових тренувань - це, мабуть, один із найкращих способів утримати жир на відстані і переконатися, що ваше тіло починає перетворюватися на жирову піч. У поєднанні з правильним планом дієти, силові тренування - це мій улюблений шлях, коли я намагаюся залишатися в курсі своєї фітнес-гри.

Кате,
Дякую за ще одну чудову статтю. Що робить ваші інформаційні бюлетені такими дорогоцінними каменями, це ваш наземний стиль спілкування. Ви називаєте це таким, яким воно є насправді - жиром, який просочується. Так, це точно.

Дякуємо за представлення фактів та поради щодо лікування. Це лише ще одна вагома причина підняти свою вагу під час силових тренувань.

Целюліт також може бути гіршим, коли хтось їсть дієту з високим вмістом цукру. Цукор призводить до того, що сполучні канати стають менш гнучкими.
Сам жир не є причиною целюліту, але втрата жиру може допомогти при появі целюліту.

Дякую Кете за ще одну чудову інформативну статтю, хоча у мене немає проблем з целюлітом, я радий знати, що кардіо в поєднанні з силовими вправами утримає його! Я - спортсмен!

Радий, що ця стаття вам сподобалась. Щасливий понеділок!

Я роками займався силовими тренуваннями, і хоча я пробував безліч різних DVD, мені завжди найбільше подобався твій! Дякую, що зробили фітнес важливою частиною мого життя. Ваші DVD змінили моє життя!

Мій досвід, оскільки я маю дуже сильну генетику в цій галузі, і переважно у своїх сідничних м’язах. Єдиний раз, коли мені вдалося позбутися целюліту, тьмяно виглядав, коли я зменшив споживання жиру, споживання ккал і збільшив режим тренувань з обтяженням, і це було для фітнес-змагань. Я впав до 11% жиру в тілі, 120 фунтів (втратив 25 фунтів і 14% жиру). Це було ідеально до н.е. вперше в житті, у мене не було целюліту в попі, і я почувався чудово в цій області ... але я також втратив хороші речі для грудей, і вони спухли, як повітряні кулі.

Як тільки я почав дозволяти своїй дієті включати більш високий відсоток ккал і жиру, целюлітні ямочки знову з'являлися, по черзі, і зараз ... ну, принаймні, у мене є груди назад і весь зад на целюліті. Що я протягом останніх п’яти років боровся, особливо під час менопаузи.

З одного боку, для мене це психологічно, якщо мені доведеться повернутися до 11% жиру в організмі, щоб у мене не було целюліту, а також груди, схожі на спучені кульки, тоді я приношу в жертву ямочки заради здорової вигляду грудей. Я більше ніколи не хочу мати 11% жиру в тілі, якщо я не можу добре почуватись передньою стороною, тоді як задня сторона виглядає добре. Хоча, я хотів би знайти це щасливе засіб.

З тих пір, як я гуляю своїх собак щодня протягом 10 років і більше, мої ноги виглядають краще тоді, коли мені було двадцять, у прогулянці є щось таке, що робить ваші ноги приємними. Я справді вважаю, що мені потрібно робити більше вправ для сили, оскільки ходьба не повністю охоплює цю область.

Я бачив, як багато худих жінок, які не страждають від надмірної ваги, страждають на сильний целюліт. Це не так просто, як знизити вагу, оскільки я також бачив «повних» жінок з гладкою шкірою та вільними від целюліту ногами. Я думаю, це все пов’язано з тим, наскільки слабка сполучна тканина і пошкодженням колагену. Також настання менструації відіграє величезну роль у формуванні целюліту.

Залишити відповідь Скасувати відповідь

Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.