9 найкращих тренувань з плоским животом

Опубліковано: 24 лютого 2016 р. Останнє оновлення: 12 грудня 2019 р

Подолайте опуклість найкращими тренуваннями з плоским животом! Багато жінок прагнуть досягти красивого плоского живота. Це не лише для того, щоб виглядати врожаєм. Підтягнутий живіт допомагає здоров’ю та роздувається.

Коли ви фантазуєте про абс з пральною дошкою, сумніви можуть вас стримати. Ви припускаєте, що для здійснення такого подвигу потрібно більше хрустів і присідань, ніж ви можете порахувати. Відкиньте свої сумніви! На щастя, існує безліч стимулюючих, надзвичайно ефективних варіантів, спрямованих на м’язи живота.

Ці веселі та ефективні вправи призначені для підрізання, підтяжки та тонізування живота, не набридаючи до сліз. За допомогою цих тренувань досягнення плоского живота можливо в будь-якому віці. Ми згадували, що їх можна робити де завгодно? Ви оволодієте цими простими вправами і швидко досягнете живота своєї мрії!

1. Тренування з плоским животом
Щоб отримати плоский живіт, вам потрібно сильно вдарити по цих пресах. Використовуйте це тренування для націлювання на прес під кожним кутом та зменшення жиру на животі.

2. Полюбіть тренування нижнього живота
Наші нижні животи важко схуднути. Це тренування вразить нижній прес у всіх потрібних місцях, щоб переконатися, що кожен хруст і підйом роблять роботу.

3. 8 вправ для вибуху здоби з верхнім жиром
Не працюйте лише на передній частині живота. Використовуйте це тренування для здоби, щоб вирівняти боки!

4. Тренування для скульптури живота, що підриває жир
Для того, щоб підтягнути живіт, вам знадобляться кардіотренування, що спалює жир. Ця процедура забезпечує швидкий режим табата для спалювання жиру та тренування для тонусу м’язів. У поєднанні це тренування ідеально підходить для красивої середньої частини.

5. 7 хвилин, щоб згубити середину

Потрапляння під усі кути - найкращий спосіб скульптури та кондиції середнього відділу. Використовуйте це тренування, щоб підрізати живіт комбінацією кардіо та тренувань.

6. 10-хвилинне тренування для спалювання жиру на животі
Виклики видають сильнішу версію наших абс. Ця тренування на животі використовує схеми з коротким періодом відпочинку, щоб підтримувати пульс. Ви будете горіти від початку до кінця!

7. Awesome Abs Challenge
Виштовхуйте прес понад нормальне навантаження. Це тренування вражає кожен м’яз протягом хвилини. Просуньте і докладіть до кінця!

8. АБС H.I.I.T. Тренування
Тренування HIIT спалюють жир і нарощують м’язи за короткий проміжок часу. Використовуйте це високоенергетичне тренування, щоб побудувати плоский живіт своєї мрії.

9. Інтерактивне тренування Аб-косого
Косі коси не отримують достатньо любові в більшості звичних процедур. Це тренування націлено на ваші боки і руйнує любовні ручки.

Після того, як ви спробуєте ці тренування, киньте виклик своїм пресам за допомогою нашої 6-тижневої програми плоских м’язів живота.

Використовуйте ці рецепти, щоб визначити свій абс. Чисте харчування та наполеглива праця дорівнюють результатам!
5 напоїв з плоским животом
25 найкращих продуктів з плоским животом
5-денне меню з плоским животом

Щоб отримати більш цілеспрямовані вправи та поради щодо здорового способу життя, як ми у Facebook, слідкуйте за нами у Pinterest та підписуйтесь на нашу розсилку.

Готові до чергового виклику? Повідомте нас, які вправи ви хотіли б бачити далі! Залиште нам коментар нижче.

Цей допис може містити партнерські посилання.

Поділіться цією статтею

Худі пані.

Худі пані. Команда вважає, що всі люди, незалежно від віку, розміру та рівня фізичної форми, мають силу перетворити своє життя - для цього їм просто потрібні ресурси. Худі пані. метод сприяє здоровому способу життя завдяки поєднанню чистого харчування та регулярних фізичних вправ. Ми пропонуємо все, що потрібно для успіху.

Пов’язані статті

12 днів фітнесу: Виклик загальної тренування тіла

Побалуйте себе 12 днями здоров’я та самопочуття.

Як налаштувати домашній тренажерний зал на бюджет

Ці основи для фітнесу - це все, що вам знадобиться, щоб створити ідеальний домашній тренажерний зал!

Контролюйте своє здоров’я за допомогою цієї 30-денної програми тренувань для початківців

Суміш тренувань для всього тіла та ізоляції, які допоможуть вам отримати прекрасну форму.

Створіть свої канікули вдома за допомогою цих 7 вправ

Тренування на видобутку, не виходячи з дому!