Робіть ці 9 речей на своїй кухні, щоб схуднути

Кухня - це серце будинку, але це також те місце, яке може змусити вас зламати вас на схудненні. Якщо ви прагнете схуднути, зробіть на кухні ці дев’ять речей.

Кухня - це серце будинку, але це також місце, яке може зробити вас або зламати на фронті схуднення. Якщо ви прагнете схуднути, зробіть на кухні ці дев’ять речей.

Зробіть фрукти доступними, як мішок чіпсів. Помийте, наріжте та зберігайте фрукти, такі як виноград, диня, ківі, ананас та яблука, у багаторазових контейнерах у холодильнику, щоб їх було легко захопити. Переконайтеся, що вони розташовані спереду на рівні очей, щоб вони були першим, що ви побачите, коли відкриєте дверцята холодильника.

Приготуйте велику ємність салату. Прийом салату перед вечерею - це чудовий спосіб наситити вас, тому ви їсте менше основної страви, але приготування салату щовечора займає стільки часу, що спокусливо його пропустити. Переконайтеся, що ви отримуєте миску із зеленню щовечора, роблячи величезну миску салату на початку тижня. Ви обов’язково з’їсте салат з вечерею, якщо він вже приготований - просто зачерпніть миску, залийте винегретом і насолоджуйтесь.

Розмістіть на прилавку мірні склянки та ложки. Вимірювання їжі буде контролювати порції, оскільки завищення розмірів порцій - це величезна причина, через яку люди не втрачають вагу. Бачити мірні ложки та чашки на своїй кухонній стілці буде візуальним нагадуванням не забувати ними користуватися.

Попередньо зробіть закусочні упаковки. Ви знаєте, що відбувається, коли ви їсте чіпси або сухарики з коробки - ви в кінцевому підсумку практично відшліфуєте всю упаковку! Візьміть свої улюблені корисні закуски, такі як змішані горіхи, попкорн, сир та свіжі фрукти, візьміть трохи мішків Ziploc та зробіть 100-калорійні або 150-калорійні закуски, які ви можете зберігати у своєму шафі чи холодильнику.

Покиньте шкідливу їжу. Ваші чоловіки та діти можуть бути шанувальниками випадкової банки з газованою водою, миски з морозивом з тіста для печива або поцілунку Hershey's Kiss, але якщо ці продукти будуть у вашій досяжності, ви обов'язково будете їх жадати. Викиньте або віддайте сміття, бо якщо воно не на вашій кухні, ви не можете спокуситись його з’їсти.

Використовуйте тарілки меншого розміру. Коли ми готуємо тарілку з їжею, ми відчуваємо потребу наповнити її повністю. Якщо ви почнете з меншої за розміром тарілки для салату, ви можете нагромадити лише стільки, тому ви споживатимете менше калорій.

Заморожуйте фрукти та овочі. Купуйте в магазині мішки з фруктами та овочами більших розмірів, мийте, ріжте та зберігайте у мішках у морозильній камері. Ви не тільки заощадите гроші, купуючи оптом, але й матимете їх під рукою, щоб додати до своїх смузі, йогурту, страв з макаронних виробів, супів та омлетів.

Подвоюйте або навіть потроюйте рецепт. Незалежно від того, готуєте ви на вечерю суп, смажені овочі, салат з кіноа чи щось інше, не заробляйте лише на один прийом їжі. Запакуйте залишки у контейнери, які ви зможете легко захопити протягом наступних кількох днів. Якщо ваш обід або вечеря вже підготовлені, вам не доведеться вдаватися до нездорової їжі.

Приберіть їжу, перш ніж сісти їсти. Після того, як ви приготували дивовижний веганський mac та сир, подайте собі відповідний розмір порції, а потім оберніть його і поставте в холодильник. Якщо ви залишите це, ви, швидше за все, повернетеся назад на непотрібні секунди або третини. Поза зору - це далеко від стегон.