8 способів замало сну можуть зіпсувати ваше обличчя

Хороша новина: "Сон безкоштовний, і він доступний сьогодні ввечері".

Не вловлюєте достатньо ZZZZZ вночі? Ось як недосип може нанести численні наслідки вашій шкірі.

1. Ви позбавляєте свій мозок, тіло та шкіру харчування. Сон - це їжа для вашого мозку, тіла та шкіри, і якщо ви не отримуєте достатньо, ви позбавляєте кожного його харчування. "Під час гарного нічного відпочинку ваше тіло працює над видаленням мертвих клітин крові та мертвих клітин мозку, і очищає шляхи до нових синапсів, щоб нові клітини крові та мозку могли замінити старі", - говорить експерт зі сну Ребекка С. Роббінс, Доктор медичних наук, доктор філософії, науковий співробітник Корнельського університету та автор книги "Сон для успіху!". Ваш мозок також позбавляється на 60 відсотків більше токсинів, коли ви висипаєтеся належним чином, додає вона. Загалом, це допомагає почуватись бадьорішим, коли встаєш, здатним мислити чіткіше, і надає шкірі такий пробуджений, як цей # сяючий вигляд.

2. Ваша шкіра стає незбалансованою, що призводить до зневодненого кольору обличчя, почервоніння та проривів. Недостатній сон не тільки негативно позначається на вашому тілі, це впливає на рівень вологи в шкірі, зменшуючи їх, а також знижуючи рівень рН вашої шкіри, саме тому ваша шкіра виглядає менш молодою і має менше блиску.

Коли рівень рН вашої шкіри падає, вони створюють дисбаланс, внаслідок чого шкіра не може виробляти необхідну для неї вологу, тому вона виглядає більш сухою. Це також може створити непотрібне почервоніння, роблячи шкіру нерівномірною і навіть викликати прориви. Ось чому використання засобів по догляду за шкірою, які підтримують шкіру на дещо кислому рівні (тому вона утримує вологу та виводить бактерії), як Phace Bioactive, і контроль за кількістю вашого сну є абсолютно важливим компонентом вашого режиму краси. Але вам може знадобитися більше або менше восьми годин, каже доктор Роббінс. Щоб точно визначити, скільки організму потрібно для функціонування на всіх циліндрах, лягайте спати щовечора на 15 хвилин і продовжуйте додавати 15 хвилин, поки не відчуєте, що цілий день не спите.

3. Ви розвиваєте темні кола. Під час сну клітини вашого тіла відновлюються, особливо на рівні шкіри. Горіння свічки на обох кінцях - ні. 1 причина, через яку кровоносні судини розширюються, що призводить до темних кіл. Достатньо сну підтримує все, як слід, і допоможе зменшити синю або фіолетову тінь під очима. Витягнув всю ніч і потрібно приховати ці проблемні місця? Нанесіть охолоджений (тримайте його в холодильнику, якщо знаєте, що пізно вийдете), підтягуючий крем для очей, що містить екстракт японського зеленого чаю, наповнений кофеїном, як Beauty Rx від ніжного ексфоліруючого очного терапію очей, під очима, а потім приховати темну гіпсову покрову, прикриваючи, що ідеально відповідає вашому відтінку шкіри у формі трикутника. Пропустіть будь-який підсвічувач, оскільки ви не хочете привертати увагу до своїх очей. Натомість зупиніть свій вибір на сміливому кольорі губ.

4. Ви випили протягом 90 хвилин після засинання і ніколи не входили в період регенерації клітин у режимі швидкого сну. Існує чотири різні стадії сну: перша і друга стадії - це коли ви знаходитесь між тим, коли ви не спите і не спите, і три і четверта стадії, коли відбувається швидкий рух очей (REM) і відбувається регенерація клітин. Алкоголь називають інгібітором швидкого сну, оскільки споживання всього двох порцій протягом 90 хвилин перед сном завадить вашій системі нормально функціонувати на наступний день - і спричиняє ефект доміно шкіри, що виглядає креп-у, набряком колір обличчя та сухість шкіри.

5. Ваші пристрої тримають вас у курсі і змушують виглядати втомленими вранці. Важко заперечити хороший сеанс Instagram або читання книги на планшеті перед сном, але прокрутка вашого світиться пристрою, перш ніж підрахувати овець, завдає шкірі більшої шкоди, ніж ви думаєте.

"Навіть якщо ви приглушите яскравість свого пристрою, ви все одно будете піддаватися дії синього світла денного світла, яке є кольором сонця", - говорить доктор Роббінс. "Це стимулює та активізує вашу систему, тому що ваш добовий ритм знаходиться прямо за очним яблуком, яке зчитує синє світло і впливає на рівень мелатоніну, не даючи вам спати". Якщо вам доводиться дивитися на телефон або iPad вночі, доктор Роббінс рекомендує завантажити F. Luxe - безкоштовну програму, яка вночі розігріває дисплей комп’ютера, видаючи хвилі червоного світла замість синього, що розслабляє і допоможе вам легше заснути. Як правило, уникайте технологій за 90 хвилин до того, як лягати спати, і встановіть у своєму спальні лампочки General Electric PM (вони видають дуже низьку кількість синього світла, тому світло не буде тримати вас) для забезпечення повноцінного сну і чудова шкіра.

6. Ваші простирадла руйнують вашу шкіру. Якщо простирадла, на яких ви спите, мають низький рівень ниток і шорсткі на дотик, вони можуть зруйнувати ваш колір обличчя. Як? Не настільки м’які тканини не забезпечують ковзання, за яким ваша шкіра повинна вільно рухатися по подушці, коли ви кидаєтесь і обертаєтесь протягом ночі, і може злегка стягувати шкіру, сприяючи дрібним зморшкам і зморшкам з часом. Плюс, тертя вашого обличчя про бавовняну наволочку, наприклад, також може спричинити прориви. "Ви проводите до третини свого життя уві сні, тому для середовища вашої спальні важливо бути важливою частиною вашого догляду за шкірою", - говорить доктор Роббінс. Навіть якщо ви не хочете платити за справді дорогі простирадла, вона рекомендує сходити до розкішного постачальника простирадла та придбати навіть найнижчу кількість ниток бавовни Pima, оскільки вони будуть кращими за звичайний варіант, який ви можете отримати у відділі магазин: Вони якісніші і довше залишаться м’якшими. Одна з її улюблених листових компаній: Matouk. Ви також можете взяти дві шовкові наволочки зі 100% чистого шовку за доступною ціною тут, що було б так само ефективно.

7. Ви можете отримати мішки під очима. Якщо ви лежите на животі, рідина може накопичуватися в жолобі під очима протягом ночі і викликати набряклість, від якої ви не захочете прокидатися. Для боротьби з цим нанесіть щільну маску для сну, наприклад, маску для сну Мумбані, яка допоможе підняти голову, щоб рідина в організмі стікала вниз, замість того, щоб об’єднуватися під очі. Якщо ви читаєте це і в даний час маєте мішки під очима, візьміть два змочені пакетики зеленого чаю і відпочиньте під очима протягом п’яти хвилин, щоб зменшити набряклість.

8. Стрес + відсутність сну = напружена шкіра, яка не боїться цього показати. Ваша шкіра - це вікно того, що відбувається у вашому тілі всередині, тому, якщо ви не спите і ваша система не працює належним чином, ви помітите наслідки на своєму обличчі (тобто суха шкіра, що лущиться; тьмяний колір обличчя, прориви - ви знаєте, усі надзвичайно веселі речі). Якщо ви відчуваєте особливий стрес (або навіть трохи), доктор Роббінс рекомендує робити зарядку, особливо між 17:00. та 7 вечора Загальна робота з вивільненням ендорфінів (ліфтів настрою), які допомагають зняти стрес, але спеціальні тренування у цей час ввечері - навіть якщо це комфортно у вашому домі - налаштовує вас на гарний нічний сон, оскільки це не тільки залишає ви менш напружені, ви будете ще більш втомленими і готовими до сну, додає вона.

Якщо у вас немає можливості відвідувати тренажерний зал, ви також можете використовувати свій режим догляду за шкірою як свій ритуал перед сном, глибоко дихаючи, коли знімаєте макіяж і наносите заспокійливий нічний крем, як Garnier Ultra Lift Miracle Sleeping Cream Anti- Age + Нічний крем проти втоми з заспокійливою лавандою. Ви також можете розробити коротку медитацію, оскільки це допомагає швидше заснути. Якщо медитація - не ваша справа, нанесіть на скроні ароматерапевтичні олії, щоб допомогти вам відмовитись і зменшити стрес (спробуйте лікування ароматичним стресом Tata Harper із заспокійливим цвітом липи та неролі, що знімає тривогу) або напишіть подяку, оскільки акт бути вдячним може допомогти вам зняти стрес.