8 способів природної детоксикації тіла

Виведення токсинів з організму життєво важливо, але більшість людей не знають, з чого почати. Нижче наведено 8 чудових способів природної детоксикації організму та зміцнення загального здоров’я тіла.

Пийте більше води

Вживання води має вирішальне значення для нашого здоров’я, це не секрет. Ми всі чули рекомендацію 8 склянок на день, і це гарне місце для початку. Намагайся завжди мати під рукою воду і пити, коли ти спрагнеш. Легко право?
Вода важлива в процесі детоксикації, оскільки вона сприяє поліпшенню роботи печінки та нирок. Замініть солодкий напій склянкою води, і ви зробите своєму тілу чудову послугу!

Станьте активними

Ще одне “безглузде”, коли справа стосується нашого здоров’я. Вправлятись потрібно не лише, аніж просто підтримувати фізичну форму та утримувати зайву вагу. Регулярні, помірні фізичні вправи можуть мати значний вплив на природну антиоксидантну активність нашого організму, благо для нашого циклу детоксикації.

Інтенсивні фізичні вправи насправді можуть сприяти нашому токсичному навантаженню, оскільки попит на енергію зростає, як і наш клітинний метаболічний процес. Природним побічним продуктом клітинного метаболізму є види вільних радикалів, шкідливі для нашого здоров’я, якщо їх не контролювати. Підтримка антиоксидантної активності за допомогою здорового харчування та прийому добавок дуже важлива для боротьби з цим стрибком вільних радикалів.

Якісна антиоксидантна добавка

Акцент на якості. Вибір високоякісної антиоксидантної добавки допомагає гарантувати, що ви не сприяєте своєму токсичному навантаженню завдяки доданим наповнювачам, барвникам та потенційно шкідливим формам популярних поживних речовин.

Глутатіон - найпотужніший природний антиоксидант в організмі. Підтримка рівня глутатіону - чудовий спосіб сприяти процесу детоксикації. Добавками, що сприяють підвищенню глутатіону, є L-глутатіон, N ацетил-L-цистеїн, розторопша, вітамін В та селен.

Інші важливі добавки включають омега-3, вітамін D3, пробіотики та куркумін.

Пити чай

Чай, який віком хвалять своїми численними лікувальними властивостями, є одним із найкорисніших напоїв, які можна пити, крім води. Чай містить фітонутрієнти, які працюють з ендогенними антиоксидантами нашого організму, допомагаючи в процесі детоксикації.

Чай буває незліченних сортів, кожен із яких має свої певні переваги для здоров’я. Вибір зеленого чаю з органічними джерелами, чорного чаю або білого чаю - гарне місце для початку. Встановлено, що чай навіть покращує здоров’я порожнини рота, запобігаючи накопиченню нальоту та руйнуванню зубів.

Go Natural

Як правило, коли ми думаємо про природу, ми припускаємо, що це пов’язано з їжею. Незважаючи на те, що дієта з низьким вмістом оброблених продуктів харчування важлива, пошук натуральних продуктів виходить за рамки їжі, яку ми їмо. Коли ми наносимо продукти, наповнені хімічними речовинами, на шкіру та волосся, ці хімічні речовини потрапляють у наше тіло та завдають шкоди. Такі речі, як макіяж, дезодорант, зубна паста, лосьйон та миття тіла, все це може збільшити токсичний тягар нашого організму.

Вибирайте натуральні засоби особистої гігієни, без хімічних речовин та шкідливих добавок. Це допоможе зменшити кількість токсинів, що поглинаються організмом, і покращити природну здатність мати справу з токсинами навколишнього середовища.

Їжте натурально

Переконатися, що ви наносите на організм натуральні продукти, є важливою, ще важливішою, натуральною їжею. Ми в жодному разі не говоримо про те, що всі овочі є «природними», оскільки більшість традиційно вирощуваних культур або генетично модифіковані, або регулярно обливаються токсичними пестицидами. Харчуватися органічно вирощеною їжею - найкраще паливо для наших клітин, ще краще - вирощувати власні овочі в літні місяці.

М’ясо - ще одна натуральна їжа, важлива для нашого здоров’я. Деякі поживні речовини та амінокислоти містяться (лише у значних кількостях) у м’ясі. Знову ж таки, важливо отримувати органічне м’ясо, що харчується травою.

Завжди уникайте будь-яких оброблених або розфасованих продуктів. Не можете визначити інгредієнти, які містяться в їжі? Швидше за все, вашому організму також важко переробляти ці інгредієнти, і краще уникати цього повністю.

Виправте свій розум

Наш настрій відіграє важливу роль у загальному здоров’ї. Коли ми перебуваємо в хронічній депресії або стресі, наша імунна функція страждає, і наша здатність очищати токсини різко знижується. Це порочне коло ще більше збільшує токсичне навантаження на наш організм і ще більше погіршує наше психічне здоров’я.

Гарне харчування, доповнення розумних напоїв та підтримка активності - це чудові способи зміцнення психічного здоров’я та добробуту. Також було виявлено, що медитація є досить корисною з точки зору посилення антиоксидантної активності та імунної функції. Це також може допомогти зняти щоденний стрес і допоможе вам краще справлятися зі стресом у майбутньому.

Стимулюйте свою лімфатичну систему

Лімфатична система складається з лімфатичних органів, мережі лімфатичних судин і самої циркулюючої лімфи. Ця система відіграє важливу роль у нашій імунній відповіді та здатності переробляти та виводити токсини з організму. Це, по суті, супермагістраль для лейкоцитів, жирних кислот і токсичних сполук, які потрібно очистити від організму.

Лімфатичні вузли знаходяться по всьому тілу, всі пов’язані через лімфатичну систему. Стимулювання цієї системи допомагає забезпечити оптимальний рух лімфи, а отже, здорову імунну відповідь та здатність мати справу з токсинами. Існує безліч «лімфатичних вправ», призначених для стимулювання руху лімфи.

Заключне слово

Здоров’я - це не спринт, це марафон, що триває все ваше життя. Зосередьтеся на невеликих змінах у своєму повсякденному житті, які покращують ваше здоров’я. Детоксикація - це не те, що ви робите раз на місяць, це те, що ви повинні робити щодня. Невеликі зміни, які сприяють природній здатності вашого організму до самоочищення, з часом ускладняться.