Підраховуйте укуси, а не калорії!

Підрахунок укусів як зміна способу життя: скиньте вагу і не тримайте її поза!

Понеділок, 29 грудня 2014 року

Найкраще з обох світів. Комбінована дієта із швидким 5 та 5 укусами!

Я приєднався до іншої групи на facebook, яка нещодавно називалася Fast Five with Five Bite Diet. Частково проходячи шлях подорожі до схуднення, я почав використовувати періодичне голодування з 5-годинним вікном і (дієта Fast-5) і їсти лише невелику кількість укусів (10-15 укусів багато днів) всередині свого вікна. Ось допис у блозі, коли я розпочав роботу з періодичним постом, і переваги, які я помітив тоді http://countyourbites.blogspot.com/2013/12/intermittent-fasting-and-tracking-bites.html

Хтось придумав мати необмежену кількість фруктів та овочів у вашому 5-годинному вікні та лише 5 укусів звичайної їжі 2 рази (10 укусів на день) Це дозволяє вам насолоджуватися перевагами здорової їжі, багатої фруктами та овочами, і все ж все одно худнути швидкими темпами за допомогою 5-разової дієти.

Ось основні рекомендації щодо мого дотику .

1. Пропустити ранкову їжу. Чорна кава та безкалорійні напої - це нормально

2. Їжте протягом 5 годин поспіль. (Приклад: з’їжте один прийом їжі о 13:00 та один прийом їжі о 5: 00-6: 00 вечора. Переконайтесь, що ви закінчили до закінчення 5 годин)

3. З’їжте лише 5 уїдів на обід і 5 уїдів на вечерю. (Всього 10)

4. 5 укусів можуть бути будь-якими. включати щонайменше укус-два білка щодня.

5. Приймайте полівітаміни і пийте багато води

6. Додати до Необмежена кількість фруктів та овочів за 5 прийомів їжі. Моя примітка: моїми особистими уподобаннями буде не більше 2 штук фруктів на день. (Їжте їх лише у вашому 5-годинному вікні)

7. Салат і сирі овочі безкоштовно. Якщо ви робите салат, але кожну столову ложку заправки, горіхів, сиру тощо підраховуєте на салат як 1 укус кожен.

8. Очікуйте схуднути досить швидко. Я втрачав вагу майже щодня або кожні 1-3 дні протягом своєї подорожі для схуднення більшість тижнів. Ви можете знайти тут мої записи про укуси та втрату поводження
http://countyourbites.blogspot.com/2014/01/here-is-diary-of-each-days-aprox-bites.html

9.Приєднуйтесь до Facebook Group Fast Five з 5-разовою дієтою
https://www.facebook.com/groups/520927154710157/?ref=br_tf

Безкоштовну електронну книгу доктора Берта Оселедця про дієту від укусів Fast-5 можна знайти тут
http://www.fast-5.org/sites/default/files/Fast-5-ebook100.pdf

У повторній кришці, калорійно-рисові продукти, такі як м’ясо, бутерброди, хліб, картопля, піца тощо, які ви можете з’їсти за 5 закусок. Салати/сирі фрукти та овочі необмежені. все протягом вашого 5-годинного вікна прийому їжі.

Моє особисте обертання, коли я худнув, полягав у тому, що я брав більшість вихідних та/або неділі в особливих випадках і дозволяв більше укусів у ці дні, і при цьому досить швидко скидав багато ваги. Я їв до 30-40 укусів і більше по неділях багато тижнів, і це могло допомогти моєму тілу гадати? Це дозволило мені трохи свободи і допомогло уникнути відчуття повної обділеності!

Отже, ви хочете спробувати дієту на 5 укусів, але хочете мати змогу їсти здоровіше, додаючи більше фруктів та овочів. Ось вам! Найкраще з обох світів.

Я згадав, що моїми особистими уподобаннями буде обмеження кількості моїх фруктів до 2 штук на день, занадто велика кількість фруктів може призвести до втрати ваги тощо