8 порад, які допоможуть вам насолодитися барбекю до Дня праці

Відпочинок - це відпочинок, відпочинок та насолода друзями, родиною та їжею. Але ви все одно можете розважитися, не жертвуючи своїми здоровими звичками або важкою працею, яку ви доклали, щоб навести форму.

Це непросто, коли ти оточений чудовими закусками та пустелями. Але здоровий вибір вплине не тільки на вашу талію.

Напої з високим вмістом цукру, включаючи алкоголь, розпалюють запалення, що призводить до посилених болів і сприяє тому, що ригідність у шиї, болі в плечі або попереку відходить після довгих вихідних.

Оброблені продукти завантажуються додаванням цукру, натрію, жиру та штучних інгредієнтів які сприяють підвищенню артеріального тиску та ожиріння, і науково розроблені, щоб змусити вас переїдати.

Трансфат (міститься в тортах, печиві та чіпсах) та інші жири Омега 6 (наприклад, кукурудзяна та бавовняна олія)збільшити запалення та сприяти таким захворюванням, як рак, діабет та серцеві проблеми.

Але не бійтеся ... Експерти у галузі охорони здоров’я доктор Уейн Андерсен, медичний директор компанії Take Shape for Life; Крістіна Рівера, зареєстрований дієтолог, президент Nutrition In Motion PC; та письменниця Олександра Сіфферлін поділилися наведеними нижче порадами щодо насолоди Днем праці, не викликаючи похмілля з барбекю у вівторок.

П’ять порад щодо виживання на мангалі:

Три поради щодо фізичних вправ, насолоджуючись приготуванням їжі:

Це свято, але це не означає, що ви отримуєте пропуск на тренування.

"Займіться фізичною активністю, щоб ви могли збалансувати спожиті калорії з використаними калоріями", - говорить Рівера.

Ви можете зробити це весело, організувавши естафету в місцевому парку або на мангалі на задньому дворі, поплававши, якщо ви знаходитесь на пляжі або в басейні, або прогулявшись або покатавшись на велосипеді замість того, щоб їхати до друзів поблизу.

Звичайно, ви хочете насторожитися щодо спеки. Обов’язково залишайтеся зволоженим та уникайте фізичних вправ при пікових температурах.

"Існує кілька способів спалити калорії, не докладаючи великих зусиль до спеки", - говорить Андерсен. Він рекомендує займатися тим, що він називає термогенезом поза фізичними вправами, або NEAT, який складається з рухів, які ми робимо протягом дня. Ось кілька простих способів спалити калорії без перегріву:

Це воно. Тепер вирушайте із задоволенням від вечірок та свого часу з родиною та друзями.Але зробіть невеликий вибір, який не змусить вас шкодувати про все таке задоволення протягом наступних кількох тижнів.

Щоб отримати докладнішу інформацію про продукти, згадані в цій статті, або інформацію про актуальні спеціальні пропозиції, зв’яжіться зі своїм особистим менеджером облікового запису MeyerPT.

Якщо ви не знаєте, хто ваш менеджер облікового запису, зателефонуйте за номером 866.528.2144, щоб дізнатись.