Дивовижні переваги яблучного оцту для схуднення

За даними Альянсу за здоровий спосіб життя (HEALA), майже 70% південноафриканських жінок та 39% південноафриканських мене мають надмірну вагу або ожиріння. Крім того, у Південній Африці рівень ожиріння найвищий серед усіх, що спостерігаються в Африці на південь від Сахари. З ожирінням на найвищому рівні, більше людей, ніж будь-коли раніше, шукають безпечні, ефективні способи схуднення. Це не означає, що всі будуть успішними, оскільки деяким людям, природно, важче схуднути, ніж іншим.

Якщо ви зацікавлені в тому, щоб схуднути, але боролися з тим, щоб не тримати його поза, відповідь може бути прямо в кухонному шафі. Здається, яблучний оцет і втрата ваги йдуть рука об руку. Ось як за допомогою яблучного оцту або ACV можна скинути непотрібні кілограми.

Переваги для схуднення: контроль апетиту

Що стосується схуднення, яблучний сидр працює більш ніж одним способом, щоб допомогти вам скинути масу тіла. Як такий, він надає вам багатогранний підхід, який не вимагає прийому декількох різних видів добавок.

Той факт, що яблучний оцет допомагає при схудненні, був добре задокументований століттями. Нещодавні дослідження підтверджують те, що давнім медикам відомо роками, і це той факт, що яблучний оцет сприяє зниженню ваги, контролюючи апетит. Дослідження, проведене в Університеті штату Арізона в США, показало, що особи, які вживають яблучний оцет щодня, вживають в середньому приблизно на 275 калорій менше, ніж їхні однолітки.

В іншому японському дослідженні суб'єкти, які споживали дві столові ложки яблучного оцту щодня, втрачали в середньому 1,8 кілограма за 12 тижнів. Ця втрата ваги сталася, навіть незважаючи на те, що учасники протягом цього часу не змінювали свого режиму харчування чи способу життя. Це тому, що яблучний оцет не посилює метаболізм, але допомагає травленню та сприяє розщепленню запасів жиру.

Інші дослідження показують, що споживання яблучного оцту допомагає при насиченні. Іншими словами, ви відчуєте ситість раніше і не будете відчувати потребу їсти так багато. Той факт, що він допомагає вам почуватися ситим, робить його ідеальним доповненням, якщо ви, як правило, перекушуєте частіше, ніж слід. Яблучний оцет пригнічує апетит таким чином, що не змушує вас почуватись нервово, як деякі дієтичні добавки.

Виробництво інсуліну, глюкоза в крові та спалювання жиру

ACV має прямий вплив на вироблення в організмі інсуліну. Він знижує рівень цукру в крові, контролюючи шлях надходження глюкози в організм. У той же час це знижує резистентність до інсуліну, що може безпосередньо впливати на запаси жиру. Це означає, що яблучний оцет може не тільки допомогти вам схуднути, але й те, що вага, яку ви втрачаєте, швидше за все буде жиром, а не м’язами.

Оскільки яблучний оцет допомагає контролювати рівень цукру в крові, він особливо корисний діабетикам, які хотіли б схуднути. Зокрема, хворі на цукровий діабет 2 типу могли помітити зміну симптомів лише через схуднення, а той факт, що ACV також допомагає контролювати рівень цукру в крові, робить це безпрограшним.

Зменшує вісцеральний жир

Деякі дані свідчать, що яблучний оцет особливо корисний для зменшення вісцерального жиру або глибоких шарів черевного жиру, від якого багатьом так важко позбутися. Пам’ятайте, що загальний жир у тілі - це лише одна частина рівняння - там, де ви його несете, також має значення. Високий рівень вісцерального жиру може призвести до підвищеного ризику інсульту, діабету та інфаркту. Відповідно, лікарі рекомендують, щоб обхват вашої талії становив не більше половини висоти вашого тіла в дюймах.

Прискорює травлення і очищає товсту кишку

Яблучний оцет сприяє здоровому розвитку кишечника та активно сприяє процесу травлення. Це означає, що у вас менше шансів, що неперетравлена речовина засмічує вашу тонку кишку. Нерегулярні випорожнення кишечника можуть призвести до додаткових від 0,9 до 2,7 кілограмів відходів, що містяться в товстій кишці.

Ви можете схуднути на кілька кілограмів незабаром після початку режиму ACV. Якщо так, то, швидше за все, це відбувається через очищення фекалій від товстої кишки. Майте на увазі, що регулярне вживання яблучного оцту зменшує ймовірність того, що зайві відкладення знову з’являться.

Інші переваги для здоров’я від яблучного оцту

Ми вже говорили про яблучний оцет та втрату ваги; однак те, про що ми не згадували, це той факт, що ACV також надає деякі інші переваги для здоров'я. Багато людей фактично починають використовувати яблучний оцет для інших переваг для здоров'я, а згодом виявляють, що він також допомагає їм схуднути. Деякі з переваг для здоров'я, які ви можете помітити від використання ACV, включають:

Яблучний оцет забезпечує користь для здоров’я без небажаних побічних ефектів, які виникають від прийому багатьох ліків. Таким чином, це ідеальний варіант, якщо ви хочете поліпшити своє здоров'я, але не зацікавлені в ідеї прийому ліків за рецептом.

ACV - це також дуже недорогий варіант, який легко доступний. Ви можете придбати пляшку сирого, нефільтрованого яблучного оцту майже в будь-якому супермаркеті всього за кілька доларів. Оскільки яблучний оцет настільки доступний і його легко отримати, то вам дійсно нічого втрачати, крім кількох зайвих кілограмів та небажаних проблем зі здоров’ям.

ACV для здорової шкіри та волосся

Користь для здоров’я яблучного оцту не лише внутрішня, оскільки від його використання ви також можете помітити здоровішу шкіру та волосся. Кілька способів, за допомогою яких ACV сприяє зміцненню здорової шкіри та волосся, включають:

Усунення вугрів, вугрів та прищів
Відлущуючи шкіру, вона має молоде, здорове сяйво
Зменшення пігментних плям та гіперпігментації
Позбавлення від бактерій в порах, які можуть призвести до шкірної інфекції
Заспокійливий сонячний опік
Підтягування шкіри таким чином, щоб дрібні лінії та зморшки були менш помітними
Усунення лупи
Позбавлення від накопичення продукту на волоссі для додання тіла та блискучого блиску

Як використовувати яблучний оцет для схуднення

Простого вживання яблучного оцту недостатньо, щоб ви помітили значну втрату ваги. Щоб справді досягти своїх цілей, вам потрібно буде вживати менше калорій і регулярно займатися фізичними вправами. Це не означає, що ACV не може бути ефективним інструментом для активізації ваших зусиль. При правильному прийомі яблучний оцет може надати вам додаткову допомогу, необхідну для схуднення та утримання від нього назавжди.

Приймаючи яблучний оцет, важливо зазначити, що не всі види оцту однакові. Таким чином, ви повинні шукати сирий, нефільтрований, непастеризований ACV, який містить "матір". Яблучний оцет з присутньою матір’ю буде виглядати похмурим. Ця похмурість зумовлена потужними ферментними нитками, які забезпечують оцту його цілющими властивостями.

Яблучний оцет дуже кислий, і його не слід приймати прямо. Випивши його прямо з пляшки, ви можете обпекти рот, стравохід або шлунок. Натомість слід розвести приблизно чайну ложку оцту в склянці води і добре перемішати перед вживанням.

Якщо вам не подобається смак оцту, можете додати трохи меду, щоб він став більш гладким. Однак більшість людей виявляють, що з часом вони набувають смаку до яблучного оцту і можуть споживати його без зайвого додавання.

Коли приймати яблучний оцет

Пийте суміш оцту та води один або два рази на день для досягнення найкращих результатів. Спробуйте одну склянку вранці зі сніданком, а іншу безпосередньо перед вечірньою їжею. Крім того, ви також можете випити одну склянку в середині ранку та ще одну разом із післяобідньою закускою.

Вирішуючи, коли приймати яблучний оцет, час доби, в який ви його приймаєте, не важливо. Важливо те, що ви послідовно використовуєте його?

Застереження при використанні яблучного оцту

Обов’язково прополіскуйте рот чистою водою відразу після вживання яблучного оцту. Це гарантує, що кислота в АЦВ не пошкоджує емаль зубів. Крім того, ви також можете випити суміш оцту та води соломинкою.

Яблучний оцет може спалити ніжні оболонки вашого тіла. Таким чином, слід подбати, щоб не потрапити в очі або не потрапити в вуха або ніс. Якщо у вас все-таки потрапив АЦВ у вуха, ніс або очі, негайно промийте область прохолодною водою.

Кислота в АЦВ може незвично розщеплювати вітаміни або деякі ліки. Відповідно, не слід використовувати воду, змішану з яблучним оцтом, для прийому будь-яких таблеток або ліків, включаючи рослинні добавки.

Дотримання режиму яблучного оцту

Після досягнення цілей щодо схуднення, можливо, ви захочете продовжувати пити яблучний оцет, щоб отримати інші корисні властивості для здоров’я. Це може допомогти вам уникнути відновлення зайвої ваги в майбутньому. Використовуючи ACV для технічного обслуговування, ви можете виявити, що вам потрібен лише один стакан на день.

Окрім пиття оцту, ви також можете додати його до своїх улюблених рецептів. Використовуйте його у своїх улюблених заправках для салатів та соусах, і це додасть родзинку майже будь-якій страві. Ви можете вирішити, що вам подобається сирий, нефільтрований ACV, ніж пастеризована версія, яку ви раніше використовували.

Яблучний оцет: потужний засіб для хорошого здоров’я та схуднення

ACV - це одне домашнє засіб, яке витримало випробування часом, коли йдеться про те, щоб допомогти людям схуднути та покращити загальне самопочуття. Хоча протягом багатьох років інші мали великий успіх з яблучним оцтом, вам доведеться випробувати його на собі, щоб усвідомити його справжні переваги. Тільки тоді ви оціните справжню користь для здоров’я від яблучного оцту.