8 освіжаючих продуктів, щоб залишатися прохолодними цього літа назавжди

Ви пробували дієти, фізичні вправи, йогу, зелений чай, але не…

Найкращі продукти для літа - кавун, огірок, кокосова вода та йогурт, оскільки вони освіжають та легко засвоюються.

Коли ртуть зростає, важливо переконатись, що спека вас не сидить. Підтримуйте себе у зволоженому стані, не тільки якщо ви регулярно тренуєтеся, але і якщо ви весь день у русі. Залишатися прохолодним влітку дуже важливо, оскільки ви втрачаєте воду через потовиділення та напруження на сонці.

Ось деякі продукти, які ми рекомендуємо для збереження здоров’я:

No1 Кавун
Такою ефективною водою є кавун, тому бабуся, можливо, застерігала вас не пити воду після їжі. Дійсно, кавун містить 92% води, що робить його ідеальним фруктом для літа. Крім того, він має високий вміст вітаміну С та антиоксидантні властивості, які допомагають підвищити ваше самопочуття.

No2 Кокосова вода
Кокосова вода є одним із найближчих замінників води - ідеальне наповнення (каламбур) для води в будь-який день. У склянці кокосової води є кілька електролітів, і це, так би мовити, природний розчин для зневоднення всередину. Але просто переконайтеся, що ви обрали свіжий вид, а не фасований сорт.

No3 Суп
Перш ніж списати це як абсурдну пропозицію на літо, вислухайте мене. Суп не потрібно пити в трубопроводі гарячим. Ви також можете вибрати холодний сорт, такий як смачний оригінальний Гаспачо, який так просто зробити. Або ви можете приготувати улюблений томатний суп, залити його подрібненою свіжою м’ятою і пити охолодженим.

No4 Салати
Салати - розумний вибір для літа. Їжте їх замість їжі або як здорову, апетитну закуску. Бо якщо є якась універсальна страва, це салат. Отже, просто киньте разом миску своїх улюблених овочів та фруктів та вдягніть трохи оливкової олії та лимонного соку.

Якщо ви любите білковий елемент, додайте подрібнену смажену курку. Якщо ви вегетаріанець, ви можете додати тофу або насіння. Просто займіться творчістю!

No5 Редька
Хоча редька, мабуть, не вражає вас, коли ви думаєте про гідратацію, реальність така, що ці хрусткі білі овочі містять 95,3% води! Редька повна антиоксидантів, до складу яких входить катехін (також міститься в зеленому чаї). Тому їжте це з вичавкою лимонного соку, щоб отримати найкращі переваги.

No6 Огірок

При вмісті води 95% цей хрусткий овоч має найвищий вміст води серед будь-якої твердої їжі! Ви можете їсти огірок у своєму салаті, нарізаний м’ятним чатні або змішаний у смузі. Або ви можете приготувати з цим холодний суп і вдячно ковтнути його в кінці дня.

No7 Полуниця

Завдяки вмісту води 91% полуниця є чудовим джерелом вітаміну С, фолатів, клітковини та антиоксидантів. Їжте їх поодинці, або з йогуртом, або з ванільним морозивом. Або занурте їх у темний шоколад для справжнього частування, що підвищує настрій.

# 8 Йогурт

Якщо є одна їжа, яка гарантує вам допомогу в спеці, це старий добрий йогурт. Незалежно від того, чи їсте ви його звичайним або заправленим подрібненими фруктами, йогурт має пробіотичні якості, які покращують здоров’я. Тож додайте його до будь-якої вподобаної їжі або змішайте в смузі. Пам’ятайте, різноманітність - це пряність життя.