TMHS 124: 8 Неймовірні переваги голодування для здоров’я

Іноді я дивуюсь, як такі прості речі можуть бути настільки потужними (і тим не менш пропускати з уваги). Коли ми говоримо про піст, ми говоримо про те, що глибоко пов’язане з найвищим вираженням наших генів.

Пост сам по собі є епігенетичним пусковим механізмом, який «включає» певні програми, що підбурюють вашу ДНК, щоб роздрукувати ваші кращі копії. Простіше кажучи, піст може зробити вас сексуальнішим, ну ... швидким.

Ви збираєтеся вирушити в життєву поїздку і дізнатися, як голодування впливає на роботу мозку, обмін речовин, процес старіння тощо. І я гарантую, що ви будете змушені внести певні зміни у своє життя, щоб хоча б отримати частинку того, що може забезпечити користь від посту для здоров’я.

Існує багато різних типів постів, але насправді ви можете отримати більшість переваг, зберігаючи при цьому можливість харчуватися щодня, якщо скористаєтесь однією зі стратегій, якими я збираюся поділитися з вами.

Переваги голодування клінічно доведено в ході дослідження після дослідження, і вони просто занадто гарні, щоб пройти. Час дізнатися факти, розвіяти міфи та використати план збереження здоров’я на довгі роки!

У цьому епізоді ви дізнаєтесь:

Що піст насправді означає.
7 різних типів постів, які ви можете робити.
Що за мікроелементи швидкий є.
8 неймовірних переваг для здоров'я від посту.
Як голодування пов’язане із втратою жиру.
На які гормони впливає голодування.
Як піст різко впливає на ваше здоров'я мозку.
Чому голодування може бути однією з найбільших таємниць проти старіння у світі.
Як тривалість життя людини насправді коротші порівняно з іншими тваринами.
Чому голодування - це еволюційна користь.
Дивовижний спосіб посту впливає на рак.
Як піст впливає на здатність вашого організму обробляти вуглеводи.
Чому голодування може бути корисним для поліпшення травлення.
Чому особистісний розвиток має глибокий зв’язок з постом.
Як впливає піст емоційне благополуччя (це шокує!)
Як голодування впливає на запалення та загоєння.

Елементи, згадані в цьому епізоді, включають:

Гей, чи не буде голодування мікроелементами таким самим, як обмеження калорійності жирних добавок з калоріями? Як риб'ячий жир і капсула вітаміну Е складали б близько 100 калорій ... Хіба це не було б як з’їсти 1 крекер на день?

Шон, я люблю твій подкаст! Я думаю, було б дивовижним подкастом, якби ви провели нас через “день/тиждень у підйомнику Шона”, де ви точно розкладаєте, що їсте та як тренуєтесь, і як змінюєте його протягом тижня, щоб залишатися збалансованим. А може, ти це вже зробив? Дякую за все, що ти робиш!

Спочатку я просто хочу подякувати за всі дивовижні шоу, які ви створюєте! Мені подобається, коли мене піднімає потужний вміст, яким ви ділитесь, і фальшиві слова Джейд! У мене є питання щодо періодичного голодування.

Це не перший раз, коли я чую про піст, але вперше чую про нього від когось, кому я серйозно довіряю і поєднує в собі користь для здоров’я, а не просто „робіть це і отримуйте абс”, тож дякую за це! Моє запитання полягає в тому, що понаднормово я чув про переривчасте голодування, коли люди, які говорять про це, зазвичай швидко до ранку і їдять пізніше дня, і мені цікаво, чи це просто перевага, чи не менш потужним було б припинити їсти рано . Тож замість того, щоб їсти з 10 ранку до 20 вечора, скажімо, їжте з 8 ранку до 6 вечора, або щось подібне?

Щиро дякую за ваш час, Шон, ти справді дивовижна та надихаюча людина!

Перш за все, дякую. Ваші подкасти стали благословенням, що змінює парадигму ... для мене, моєї дружини та наших трьох дочок. Ми застосували на практиці майже все, про що ми чули, як ви обговорюєте, починаючи від підказок у режимі «Сплячій сон» і проводячи час разом. По-друге, я хотів би запитати, чи є сховище для всіх приміток до шоу. Я люблю повертатися назад і згадувати про те, що я дізнався. Будь-який напрямок у цьому був би дуже корисним, і ще раз дякую.

Привіт Шон і Джейд,
Щиро дякую за все, чим ви ділитесь. Я трохи пізніше розповім про те, як це буквально змінило моє життя. Але дуже швидко, я хотів поділитися чимось із Джейд. Мені дуже подобаються слова "пюре", які ви придумуєте (я, як відомо, часто теж робив те саме), і думав, що вам може сподобатися одне, яке я вигадав деякий час: eclecellence чи eclecellent. Це комбінація еклектики та досконалості. Ще пізніше. Щиро дякую вам за все, що ви робите!
Моє найкраще вам, Шері

Привіт Шон!
Щиро дякую за цей епізод! Я вже застосував стільки всього, що ви поділяєте, у своєму житті, їжу справжню їжу, воду, сон, фізичні вправи ... але я все ще маю справу з повторюваними інфекціями пазух. Я викладаю в університеті, і, здається, стрес та навантаження на початку нового семестру викликають мою знижену імунну відповідь. Я намагаюся робити природні методи лікування (наприклад, використовувати каструлю Нето), але мені здавалося, що мені потрібно просто піти до АР та отримати серйозні ліки, щоб вигнати його. Я думав домовитись про зустріч, але тоді я прослухав ваш подкаст у четвер. Ви нагадали мені соковижималку, якою я володію (що сиділа). Протягом останніх двох днів я зробив 4 різних соки - моркву, селеру, буряк, часник…. І я дивуюсь ! Поки мої симптоми не повністю зникли, у мене стільки енергії, мій щасливий і піднесений настрій повернувся, і я наповнений життєвою силою і впевненістю, що моє тіло відновиться!

Дякую, Шон, за твоє повідомлення та енергію, які ти вносиш у моє життя. Я знаю, що мій радіус позитивного впливу набагато більший завдяки вам.
Кеті

Привіт Шон! Я маю задоволення бути слухачем вже майже місяць. Зараз я слухав майже кожен епізод і не можу повірити, наскільки позитивно вплинули ви та Джейд на моє життя. Одне з найдивовижніших речей, яке я знайшов під час прослуховування Model Health Show, - це те, що вперше я почуваюся вповноваженим, аніж боюся, коли дізнаюся про здоров’я та добробут. Я, чесно кажучи, не знаю, як передати свою вдячність словами - мені 16 і я одужую від розладу харчування. Коли я слухаю ваше шоу, мені здається, що у мене є старші брат і сестра, які стежать за мною та допомагають приймати найкращі рішення щодо свого фізичного та психічного здоров’я. Мені просто було цікаво, що ви думали про піст під час одужання від розладу харчування?
Дякую вам (і Джейд!) За все, що ви робите. Ви, хлопці, є такою позитивною силою у світі, і я не можу дочекатися, що я буду робити далі!

Я писав вам у коментарі до епізоду 119 щодо стану ноги моєї матері. Ми змінили дієту і не тримали осторонь молочних продуктів протягом цілого місяця, як ви запропонували. Заміна молока мигдальним молоком і т. Д. Її стан, на жаль, не покращився, і вона сиділа вдома, лежачи, як говорили лікарі, настільки, наскільки вона могла це витримати. На даний момент вона не працює, але втомилася нічого не робити, тому знову встає, щоб робити домашні справи, незалежно від болю, що, на мою думку, круто, враховуючи небезпеку сидячи цілодобово і без вихідних. Її нога все ще набрякла, і вона болить під час ходьби. Вона навіть не може довше ходити по магазинах. Найгірше те, що вона тим часом зробила рентген та ультразвукове сканування, і все ще ніхто не знає, що це таке, тому вони навіть не можуть оперувати, навіть якби хотіли. Запитуючи про те, що вона має, лікарі не мають поняття, але вони швидко говорять їй, що відпочинок все покращить (що просто не має сенсу взагалі). Невдовзі їй доведеться пройти МРТ, і, сподіваємось, це пролить світло на те, що це таке. Вони розглядали тромбози та кісти, але, мабуть, це не все. Тож я не знаю, що буде далі, поки ми не отримаємо результати МРТ, але я хочу подякувати вам за спробу допомогти 🙂

Шон - ви згадали деякі дослідження, які показують, що голодування покращує побічні ефекти хіміотерапії; де я можу їх знайти?

Дякую за все, що ви робите!
Йосип

Шановний Шон,
Я настільки вдячний вам і цій місії, яку ви робите, щоб допомогти навчити людей способам почуватися чудово на кожному рівні (- мати доброчесність і давати іншим - дві додаткові поради щодо кращого сну:)
Ви відкриваєте мені очі і вуха на стільки добра і поживи для роздумів. Я ніколи не був таким хворим і минулий рік був жахливим. Я завжди підтримував здоров’я. Оскільки моя мама померла три роки тому і мені виповнилося 50 років, у мене гормони були в хаосі. У мене проблеми зі щитовидною залозою, згубна анемія та висока інсулінорезистентність. Я намагаюся допомогти всім трьом речам, отримуючи знімки b-12, природні ліки для щитовидної залози і вживаючи білки, хороші вуглеводи та корисні жири кожні три години. Я люблю голодувати, але моє запитання: "Чи можуть люди з високою резистентністю до інсуліну швидко або це погано балансує рівень цукру в крові?". Я не так багато їжу і набрав 30 фунтів. Я впевнений, що це було пов’язано з кортизолом та втомою надниркових залоз. На даний момент я приймаю Ашенгандху.
Дякую за все велике, що ти робиш щодня. Ти яскраве світло.
Xo,
Лілія в Сан-Франциско

Боже мій, Ліліє, великі обійми йдуть до тебе у Сан-Фран! Дякую за те, що поділився любов'ю, і дякую, що поділився зі мною трішкою своєї історії. Я думаю, ви сказали щось важливе у своєму дописі ... Ці слова зокрема: Оскільки моя мама померла три роки тому. Я точно розумію, що ви, напевно, пережили (і все ще переживаєте). Моя бабуся виховувала мене протягом значної частини мого життя, і вона померла раніше свого часу. Лише думка про неї може викликати одне з двох речей: вдячність чи жаль.

Я хотів би, щоб я міг більше з нею розмовляти, більше кохати і більше слухати, поки вона була тут. Я знаю, що не можу повернутися назад, тому замість того, щоб переживати біль (чого, я знаю, вона не хотіла б), я вирішила зосередитись на всьому, за що я вдячна за те, що вона є у моєму житті. Я буквально настільки радію і вдячний, що не можу не набратися сліз.

Я кажу це для того, щоб сказати, що ви здаєтесь, що смерть вашої мами стала каталізатором ... Якщо ви не робите щось для вирішення цього питання, то я настійно рекомендую вам почати це робити зараз. Ваш розум та емоційне самопочуття мають величезний вплив на те, що роблять ваші гормони. Прослуховування шоу - це чудовий початок для того, щоб ви почували себе добре та наділені повноваженнями (саме тому я знаю, що ви налаштовуєтесь 😉), але робота з кимось для нарощування вашої сили та емоційного інтелекту буде хорошим планом дій у моїй книзі.

Крім того, на замітку сили, 50 років - прекрасне місце, щоб почати піднімати важкі ваги! Не 3-кілограмові рожеві гантелі, але я маю на увазі реальну вагу, яка робить вас таким же міцним фізично, як і психічно. Крім того, не так багато речей, кращих для ваших гормонів.

Деякі розумні періодичні голодування відповідно до інформації, поданої в подкасті, також можуть бути корисними для нормалізації функції інсуліну. Єдиний спосіб дізнатись - спробувати. Я б запропонував 12-годинне вікно голодування щодня і подивився, як все буде.

Надсилаю тобі багато любові,
Шон

Дякую за цей епізод, я навчився тонн! Це має так багато сенсу і є дуже здійсненним. Кожного тижня я з нетерпінням чекаю ваших епізодів і того, що я буду в них вчитися! Я думав, було б непогано, якби ви могли згадати у своїх примітках до шоу будь-які згадані вами товари із посиланням на цей продукт на Amazon?

Дякую і продовжуйте дивовижну роботу зі зміни життя, яку ви робите!

Ларі, ти просто виставив мені найбільшу посмішку на обличчі. Мені подобається чути, що ти з нетерпінням чекаєш епізодів, бо я, як правило, переповнений хвилюванням, ділюсь ними з усіма. Я думаю, що пов’язання кількох речей із Amazon не буде проблемою в майбутньому. Я попрошу свою команду і подивлюся, що вони можуть зробити.