8 добавок після тренування для швидшого відновлення та кращих результатів

Тому що # прибутків не буває без трохи крові, поту, сліз та добавок.

Погодьмося: здобутки не бувають легкими. Після важких тренувань, таких як грудна клітка та прес, або важкий день для ніг, ваше тіло повинно відновитися, щоб хворобливість могла розсіятися, а м’язи могли зростати. Час лікується, але занадто багато вихідних може зупинити прогрес. Ось тут і з’являються добавки після тренування. Але з такою великою кількістю варіантів, з чого ви почнете?

Важливо знати кілька речей про амінокислоти та білки, тому ми спробуємо пояснити це просто, не надто науково. Білки складаються з амінокислот - деякі з яких наш організм може виробляти самостійно, а інші, які повинні надходити із зовнішніх джерел. Амінокислоти з розгалуженим ланцюгом (BCAA) - це деякі амінокислоти, які нам доводиться знаходити в зовнішніх джерелах. BCAA дуже корисні для відновлення м’язів, особливо для спортсменів. Ось чому деякі люди віддають перевагу BCAA після тренування.

Ще однією поширеною добавкою після тренування є сироватковий білок. Сироватка вважається повноцінним білком, а це означає, що вона насправді включає всі необхідні амінокислоти, які потрібні нашому організму (включаючи BCAA). Як зазначає Sports Medicine Journal у 2017 році, сироватковий білок, споживаний після тренувань, швидко засвоюється і використовується відпрацьованими (пошкодженими) м’язами для відновлення та побудови волокон. Інші білки, такі як соєві або казеїнові порошки, не мають такого ж вмісту амінокислот, як сироватка. Отже, якщо ви додаєте сироваткову добавку до свого режиму після тренування, порошок BCAA може не знадобитися, якщо ваше тіло не прагне подвійної дози BCAA.

Ми склали список високо оцінених добавок після тренування, включаючи BCAA, сироваткові білки та деякі інші суміші. Додайте його до свого щоденного режиму, щоб ваше тіло швидше відновлювалось, щоб ви могли витрачати менше часу, бажаючи наживи, а більше часу насолоджуючись результатами.

Після важкого дня в тренажерному залі деякі люди віддають перевагу білковому порошку, а інші - ВСАА. Promix почув ваш запит, і вони пропонують ідеальну суміш: 30 грам сироватки, що годується травою, 6,9 грама BCAA та лише 2 грами цукру на порцію.

Promix пишається тим, що використовує лише найякісніші натуральні інгредієнти, вільні від сої, кукурудзи, глютену, ГМО, гормонів та інших відбілювачів або добавок. Це одна з найчистіших сумішей, яку ви можете отримати, і ми вважаємо, що варто спокійно знати, що ви вкладаєте у своє тіло.

Ми любимо цей ароматизований варіант, який чудово поєднується практично з будь-чим: смузі, коктейлями та домашнім білковим печивом або млинцями!

Ви віддані чистій їжі, підготовці їжі та розбиванню дупи в тренажерному залі. То чому б вам приймати добавки з таємничими інгредієнтами? Це девіз Evertrain, і ми схильні погодитися!

Evertrain Post - повноцінна добавка для відновлення тренувань - є зручною для веганів, не містить ГМО та не містить заборонених речовин (так, деякі добавки насправді все ще використовують таку річ), штучних наповнювачів та неприродних барвників. Evertrain обіцяє прискорити відновлення м’язів, зменшити запалення та мінімізувати час відновлення або повернення ваших грошей!

Ця добавка містить шість інгредієнтів із товарним знаком, що мають клінічну підтримку - CarnoSyn, InstAminos, ActiGin, BetaPower, VitaCherry та Covico. В основному це версія BCAA від Evertrain, але у природній формі!

Vega створила цю добавку, щоб допомогти у шести елементах відновлення. Він призначений для заповнення енергії та електролітів, зменшення запалення та болю в м’язах та суглобах, підвищення імунної системи, ініціювання синтезу білка для росту м’язів, збільшення ресинтезу м’язового глікогену та скорочення часу відновлення. Що ще ти міг би бажати?

Як щодо душевного спокою, знаючи, що він також є рослинним, безглютеновим та веганським, тому немає жодної гри-здогадки про те, що ви вкладаєте у своє тіло.

Шукаєте швидких прибутків? Додайте трохи креатину у своє життя після тренування.

Ключовим інгредієнтом добавки Legion's Recharge є креатин моногідрат, який допомагає збільшити силу та швидко наростити м’язи. Додайте совок до білкового коктейлю для напою, який спрямований на великі, швидкі результати.

Ця сироваткова формула наповнена поживними речовинами, тому вона надзвичайно ефективна для нарощування м’язів та розщеплення жиру. Кожна совка сироватки Gold Standard від Optimal Nutrition містить 24 грама високоякісного сироваткового білка, 5,5 грамів BCAA, що зустрічаються в природі, і 4 грами глутаміну.

Ця 5-кілограмова ванна коштує менше 12 доларів за фунт, що є приблизно середнім показником (більшість 5-фунтових контейнерів з білковим порошком коштують від 55 до 60 доларів США близько 75 порцій). Наш щоденний улюблений смак цього подвійного насиченого шоколаду, але ми також любимо час від часу змінювати речі своїм тістом для тіста або бананами.!

Коли ви шукаєте швидкого відновлення після інтенсивних тренувань, порошок BCAA від MusclePharm швидко розпочне процес.

Цей порошок, розроблений для працьовитих спортсменів та любителів фітнесу, містить 6 грамів BCAA, які ваше тіло не виробляє природним чином. У поєднанні з білковим порошком це чудовий спосіб посилити відновлення і нарощування м’язів.

Jym - одна з провідних добавок після тренування на Bodybuilding.com, середня кількість якої 9,5 зірок (з 10) із понад 1300 відгуків! Користувачі хвалять цю добавку за її здатність прискорювати одужання, завдяки чому ви можете легко наростити більше м’язів.

Його формула включає 6 грамів BCAA, 2 грами бета-аланіну для посилення м’язової сили та невелику кількість бетаїну та таурину для витривалості.

Ця добавка містить 5 грамів BCAA, додаткові амінокислоти, такі як безводний L-глутамін та бетаїн, а також кілька типів креатину. Підсилюючи відновлення, ви допоможете своєму тілу наростити силу та витривалість. Зробіть це одразу після важкого дня - ви залишите тренажерний зал під напругою і готові в найкоротші терміни розчавити ваш наступний тренажерний зал.