8 способів якнайшвидше позбутися лихоманки, на думку лікарів

Остудітьсь і швидко знайдіть полегшення за допомогою цих затверджених фахівцями домашніх засобів.

Ця стаття була оглянута медиком Раджем Дасгуптою, доцентом клінічної медицини та членом медичної комісії з профілактики, 8 жовтня 2019 р.

Незважаючи на те, що лихоманка є буквальним болем для боротьби, сприймайте їх як систему раннього попередження вашого організму. Більшість лихоманок спричинені інфекціями, тому ваше тіло піднімає температуру, переміщуючи кров з поверхні шкіри у внутрішню частину тіла.

Однак «організм не втрачає здатності регулювати температуру під час лихоманки. Це просто регулює температуру тіла при вищій заданій температурі », - пояснює доктор медичних наук Радж Дасгупта, доцент клінічної медицини в Медичній школі університету Південної Каліфорнії. "Коли розвивається лихоманка, температура тіла підвищується до нового вищого значення".

Хоча 98,6 ° F вважається нормальною температурою, вона може бути гнучкою. У кожного своя “нормальна” температура, яка насправді коливається вгору і вниз протягом дня. Їжа їжі, носіння зайвого одягу, відчуття справжнього збудження та енергійні фізичні вправи можуть підвищити температуру вашого тіла. Але якщо ваша температура досягає 100 ° F, вважайте це легкою гарячкою, каже Ніта Паріх, доктор медичних наук, спеціаліст з внутрішньої медицини лікарів громадської допомоги в Латемі, штат Нью-Йорк.

Як тільки ваша лихоманка «розіб’ється», встановлена точка нормалізується, і ваша температура починає знижуватися, розсіюючи тепло через потовиділення та розширюючи судини шкіри. "Людське тіло регулює температуру, дотримуючись жорсткого балансу між збільшенням тепла та втратами тепла", - каже доктор Дасгупта. "Ваша система регулювання температури більш аналогічна роботі домашньої печі, на відміну від функції кондиціонера".

Незалежно від того, чи маєте Ви справу з грипом, застудою, пневмонією чи запальним станом, читайте далі, щоб дізнатись, як домашні засоби від лихоманки допоможуть вам почуватись краще, поки ваше тіло намагається знайти рівновагу.

По-перше, як визначити, чи є у вас температура

Щоб з’ясувати, чи гарячка у вас, потрібно виміряти температуру за допомогою термометра. Зачекайте принаймні 15 хвилин після їжі чи пиття чого-небудь, куріння або прийняття гарячої ванни, перш ніж приймати усне читання, оскільки це може змінити температуру в роті і спричинити неточні показники. Потім виконайте такі дії:

Перед використанням термометра тримайте його за верхній кінець (не за лампочку) і швидко струшуйте зап'ястям, поки кольоровий барвник не стане нижче 96 ° F. Якщо вас турбує падіння та поломка градусника, робіть це над ліжком, Стівен Н. Розенберг, доктор медичних наук, автор книги «Перша допомога Джонсону та Джонсону».
Помістіть цифровий або скляний термометр під язик в одну з «кишень», розташованих по обидва боки від рота, а не прямо спереду. Ці кишені розташовані ближче до судин, що відображають температуру тіла.
Тримайте термометр на місці губами, а не зубами. Дихайте носом, а не ротом, щоб температура в приміщенні не впливала на показники.
Залиште термометр на місці принаймні на 3 хвилини (деякі експерти віддають перевагу 5 - 7 хвилинам). Після використання промийте термометр у прохолодній мильній воді або протріть спиртом. Ніколи не використовуйте гарячу воду та не зберігайте її біля тепла.

Як позбутися від лихоманки

1. Спочатку почекайте.

Якщо у вас лихоманка, пам’ятайте про це: сама по собі лихоманка - це не хвороба - це симптом. Отже, по суті, природний захист вашого організму може насправді скоротити хворобу завдяки швидкій реакції та збільшити силу антибіотиків. Ці природні процеси слід зважувати проти дискомфорту, пов’язаного з тим, щоб не лікувати легку лихоманку і не пускати її на самоплив, говорить доктор Розенберг.

2. Гідрат, гідрат, гідрат.

Коли вам жарко, ваше тіло потіє, щоб охолодити вас. Але якщо ви втрачаєте занадто багато води - як, можливо, при високій температурі - ваше тіло вимикає потові протоки, щоб запобігти подальшим втратам води, ускладнюючи вам боротьбу з гарячкою. Мораль цієї історії: випий. Окрім простої води, експерти надають перевагу наступному:

Политий сік: Прямий сік, яким би поживним він не був, занадто концентрований, щоб пити його в будь-якій кількості, коли у вас температура і може викликати діарею. Завжди розбавляйте 100% фруктовий або овочевий сік з 1 частиною соку на 1 частиною води, щоб ваше тіло легше засвоювало.

Липовий чай: Хоча будь-який чай забезпечить необхідною рідиною, деякі з них особливо підходять для лихоманки, каже Гейл Малескі, штат Меріленд, штат Рідна Республіка. Одне з поєднань, яке їй подобається, - це чебрець (антибактеріальний), квіти липи (сприяє потовиділенню) та квіти ромашки (зменшує запалення). Заваріть 1 чайну ложку суміші в 1 склянці свіжокип’яченої води протягом 5 хвилин. Процідіть і пийте теплим кілька разів на день. Чай з липи сам по собі також хороший, за її словами, і може викликати потовиділення, щоб перебити жар. Використовуйте 1 столову ложку квітів у 1 склянці свіжокип’яченої води протягом 5 хвилин. Процідити і часто пити гарячим.

Чай з кори верби: Ця кора багата саліцилатами (сполуками, пов’язаними з аспірином) і вважається «природним ліками від гарячки», - каже Малескі. Заварюйте в чай і пийте малими дозами.

3. Вибирайте лід.

Якщо вам занадто нудно пити, ви можете смоктати лід. Для різноманітності заморожуйте розведений фруктовий сік у деку для льоду.

4. Остудіть мокрими компресами.

Вологі компреси допомагають зменшити температуру тіла. За іронією долі, гарячі, вологі компреси теж можуть зробити свою справу. Якщо вам стає некомфортно жарко, зніміть ці компреси і прикладіть прохолодні до чола, зап’ястя та литок. Решту тіла тримайте закритою. Якщо температура піднімається вище 103 ° F, взагалі не використовуйте гарячі компреси. Натомість застосовуйте прохолодні, щоб гарячка не піднялася. Міняйте їх, коли вони нагріваються до температури тіла, і продовжуйте, поки температура не впаде.

5. або замість цього спробувати губкою.

Випаровування також має охолоджуючий ефект на температуру тіла. Спробуйте нанести на шкіру прохолодну водопровідну воду, щоб допомогти розсіяти надлишок тепла, каже Мері Ен Пейн, штат Р.Н., лікар-медик у Філадельфії. Хоча ви можете губкувати все тіло, за її словами, звертайте особливу увагу на місця, де тепло, як правило, найбільше, наприклад, на пахви та область паху. Видавіть губку і протирайте по одній частині, тримаючи решту тіла накритим. Тепло тіла буде випаровувати вологу і охолоджувати шкіру.

6. Викиньте знеболювальний засіб без рецепта.

Якщо вам дуже незручно, візьміть знеболювальний засіб, що продається без рецепта. Для дорослих аспірин, ацетамінофен або ібупрофен можна приймати відповідно до інструкцій на упаковці. Перевага ацетамінофену та ібупрофену перед аспірином полягає в тому, що менше людей відчувають побічні ефекти.

То який із них слід взяти? Всі вони ефективні, але деякі з них працюють краще при певних недугах. Наприклад, аспірин та ібупрофен є звичайними нестероїдними протизапальними препаратами (НПЗЗ), тому вони ефективно зменшують м’язовий біль та запалення. Ацетамінофен рекомендується застосовувати, якщо у вас чутливість до шлунково-кишкового тракту або алергія на аспірин. Це працює не так добре, як НПЗЗ при запаленні та м’язових болях; однак це більш безпечний препарат і має мінімальні побічні ефекти, якщо він приймається у належній дозі.

7. Одягніть частину.

Використовуйте здоровий глузд, що стосується одягу та ковдр, каже Пейн. Якщо вам дуже жарко, зніміть зайві чохли та одяг, щоб тепло тіла могло розсіюватися в повітрі. Але якщо у вас застуда, закутуйтеся, поки вам не стане просто комфортно.

8. Не поспішайте з їжею.

Не турбуйтеся, чи слід годувати лихоманку, чи голодувати - просто потопіть її. "Більшість людей не хочуть їсти, коли у них жар, тому головне - рідина", - каже Малескі. Як тільки апетит почне повертатися, їжте те, що вам подобається. Тост, яєчня, курячий суп та ванільний пудинг - це все, що вам сподобається. (Щоб отримати більше натхнення, ось найкращі продукти, які можна їсти, коли ви хворі.)

Коли слід звертатися до лікаря щодо вашої лихоманки?

Температура 102 ° F або вище може бути серйозною, особливо якщо вам також нудно з іншими симптомами. Дорослі з хронічними захворюваннями, такими як серцеві або респіраторні захворювання, можуть не переносити тривалих високих температур. Зверніться до свого лікаря, якщо у вас є одне або кілька з переліченого нижче, відповідно до наших експертів та Центрів контролю та профілактики захворювань:

Головний біль із скутою шиєю
Сильний кашель або блювота
Біль при глибокому вдиху або утруднення дихання
Біль на обличчі
Висип на шкірі
Незрозумілі синці або кровотечі
Стійка діарея
Жовті або зелені виділення з носа
Температура вище 101 ° F, яка триває більше 2 днів або не реагує хоча б частково на лікування
Температура вище 103 ° F за будь-яких умов

Подобається те, що ви щойно прочитали? Вам сподобається наш журнал! Іди тут передплатити. Не пропустіть нічого, завантаживши Apple News тут та наступні профілактики. О, і ми також в Instagram.