7 ефективних домашніх засобів від низького кров’яного тиску

Їжа NDTV | Оновлено: 21 серпня 2018 р., 12:27 IST

Хоча ви вже чули про гіпертонію або високий кров'яний тиск, страждання від низького кров'яного тиску також може бути настільки ж небезпечним. Оптимальне значення артеріального тиску становить менше 120 мм рт. Ст. І вище 80 мм рт. Перше число позначає систолічний тиск або тиск в артеріях, коли серце б'ється і наповнюється ними кров'ю. Друге число позначає діастолічний тиск, тобто тиск в артеріях, коли серце відпочиває між ударами. Низький кров'яний тиск або гіпотонія можуть спричинити неадекватний приплив крові до серця, мозку та інших життєво важливих органів. Раптове падіння артеріального тиску часто відбувається, коли хтось раптово піднімається з положення лежачи або сидячи. Це називається постуральною гіпо-напругою і може спричинити запаморочення та запаморочення. Є кілька домашніх засобів для зниження артеріального тиску, які ви можете застосувати для боротьби з симптомами непостійного артеріального тиску. Але якщо ви давно відчували такі симптоми, проконсультуйтеся з лікарем і виміряйте артеріальний тиск -

Втома
Запаморочення
Запаморочення
Нудота
Вразлива шкіра
Втрата свідомості
Нечіткий зір

Як тільки ваш лікар підтвердить, що у вас низький артеріальний тиск, дотримуйтесь його порад та приймайте ліки, якщо це потрібно. Здорова дієта з низьким артеріальним тиском важлива для лікування низького артеріального тиску. Поряд з цим, ось ще домашня допомога. Ваша дієта відіграє вирішальну роль у підтримці артеріального тиску.

Доктор Рупалі Датта, клінічний дієтолог лікарні Fortis-Escorts, пропонує кілька домашніх засобів для зниження артеріального тиску:

1. Їжте часто невеликими порціями: Крадьте здорові закуски між основними прийомами їжі протягом дня, щоб уникнути великих прогалин. Їжа невеликими порціями кілька разів на день допомагає запобігти різкому падінню артеріального тиску, яке може виникнути після їжі. Отже, якщо ви їсте тричі повноцінно, краще було б розподілити їх до п’яти маленьких страв на день. Це чудовий домашній засіб для людей, які страждають на діабет.

2. Майте достатню кількість солі: Надлишок солі шкідливий, але, з іншого боку, він потрібен вашому організму в помірних кількостях. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, ваш щоденний раціон повинен містити одну чайну ложку доданої солі, крім того, що ви отримуєте із натуральних фруктів та овочів. Влітку або якщо ви тренуєтеся щодня, тримайте під рукою трохи вапняної води з щіпкою солі. Сіль діє як миттєвий прийом. Переконайтеся, що у вас занадто багато солі, що може призвести до таких проблем, як затримка води, а також високий кров'яний тиск.

3. Пийте більше рідини: Щодня випивайте не менше 2 - 3 літрів води. Крім цього, включіть такі напої, як кокосова вода, bael ka sharbat та aam panna у свою дієту з низьким кров’яним тиском. Вони дадуть вам необхідні електроліти, необхідні для підтримання рідини в організмі. Дегідратація - часта причина зниження артеріального тиску. Гранатовий сік багатий антиоксидантами, які називаються поліфенолами, і може допомогти вам знизити артеріальний тиск. Одним з найкращих способів боротьби з зневодненням є вода; так що, не забувайте завантажуватися достатньою кількістю води протягом дня.

4. Кофеїн допомагає: Напої з кофеїном, такі як чай або кава, можуть тимчасово підвищити артеріальний тиск. Коли артеріальний тиск раптово падає, чашка кави або чаю може привести в дію кровообіг. Це спричиняє коротке, але різке підвищення артеріального тиску. Хоча ніхто не знає, чому це трапляється, але, як вважають, це допоможе поліпшити кров'яний тиск.

5. Листя Тулсі: «Домашній засіб із скарбниці нашої бабусі. Щоранку жуйте п’ять-шість листя тулсі », - пропонує доктор Рупалі. Листя тулсі мають високий вміст калію, магнію та вітаміну с, що може допомогти у регуляції артеріального тиску. Він також завантажений антиоксидантом під назвою Евгенол, який підтримує артеріальний тиск під контролем і знижує рівень холестерину.

6. Мигдальне молоко: Замочіть 5–6 мигдалів на ніч, вранці очистіть їх від шкірки, зробіть пасту і відваріть до напою. Пийте це щодня, щоб запобігти падінню артеріального тиску. У мигдальному молоці немає холестерину або насичених жирів. Насправді він багатий на корисні жири, такі як жирні кислоти Омега-3. Включіть це молоко у свою дієту з низьким тиском; в основному, ви можете додавати його у свої каші, смузі та ін. і насолоджуватися добротою мигдального молока.

7. Мунакка: Ще один засіб з кухні бабусі. Ви можете замочити трохи мунакки на ніч, а потім зварити її з молоком і випити вранці. Або ви можете просто додати у свій режим сніданку жменю замочених мунакк. Це підвищує життєвий тонус і кров і сприяє кращому кровообігу, що додатково допомагає знизити кров’яний тиск. Цей індійський родзинки - це саме те, що потрібно для забезпечення здорового артеріального тиску.