7 способів схуднути + заощадити гроші

Відчуваєш скінт? У цей час року більшість із нас із задоволенням обміняють частину цих зайвих фунтів на додаткові фунти.

Отже, ми зібрали кілька найкращих способів зробити саме це. Звички, які можуть заощадити ваші гроші, одночасно допомагаючи вам виконувати місію щодо схуднення.

1. Пропустіть свою ранкову латте

Для багатьох з нас прощатися з ранковою кавою звучить так просто, як повернутися до Nokia 2210.

Але, хоча це непросто, це, безсумнівно, заощадить і гроші, і калорії.

Оскільки латте з робочим днем коштує близько 45 фунтів на місяць і 118 калорій кожен - це колосальні 2537 калорій на місяць - саме час інвестувати в колбу.

2. Поміняйте членство в спортзалі на Поточну помилку

З більшістю членства в спортзалі принаймні 50 фунтів на місяць, більш ощадливі серед нас, можливо, захочуть спробувати повернутися до природи та прибрати пил з бігучих тренерів.

Це також досі один із найефективніших способів спалювання калорій. Дослідження Гарвардської медичної школи показало, що людина вагою 160 фунтів може спалити між 461-547 калоріями на 45-хвилинній пробіжці, залежно від швидкості.

3. Приготуйте власні білкові закуски

Якщо ваш новий режим здоров’я та фітнесу змусив вас їсти все, що видно, можливо, ви виявили, що значна частина вашого чека зникає на закусках з високим вмістом білка.

Ну, замість того, щоб особисто тримати Bounce Ball або Quest на плаву, проведіть вихідні, роблячи власні.

Хоча одноразові витрати на інгредієнти можуть бути більшими, ви отримаєте більше за свої гроші і головне мати повний контроль над тим, що в них потрапляє!

4. Переведіть свій велосипед на роботу

Якщо ви їдете на роботу щодня, чому б не спробувати їздити на велосипеді як альтернативу? Їзда на велосипеді на відстані 5 миль із помірною швидкістю (12-14 миль/год), яка зазвичай займає трохи менше 30 хвилин, може спалити близько 290 калорій.

Це означає, що за тиждень їзди на велосипеді на роботу і з роботи ви можете втратити близько 2900 калорій - зберігаючи стрункість, заощаджуючи гроші на квитки на поїзд та/або бензин.

5. Висушіть (або близько до нього)

Ми всі були там - викидаючи колекцію квитанцій від напередодні ввечері, яку ми відмовляємось дивитись, боячись вм'ятини, яку ми зробили на наших банківських рахунках.

Скорочення випивки має бути найочевиднішим способом зменшити як калорії, так і витратити. Мало того, що ви випиваєте свої макроси повністю, вони також з’їдають набагато більше їжі з високим вмістом жиру.

Незважаючи на те, що загальне споживання трійки навряд чи є варіантом для багатьох, нові поради щодо пиття пропонують знизити споживання значно пізніше січня.

6. Зберіть свої ланчі

Упакувати власний обід на день означає, що ви можете приготувати щось здорове для вживання і дотримуватися цього. Важче уникнути спокуси, якщо ви їсте на вулиці або купуєте їжу під час обідньої перерви.

Дослідження, проведене командою з Корнельського університету, показало, що висококалорійні продукти можуть бути більш спокусливими, ніж зазвичай, для тих, хто голодує по магазинах.

В експерименті з 68 людьми ті, хто не їв увесь день, купували в середньому 5,7 висококалорійних продуктів, тоді як ті, хто їв закуску заздалегідь, купували в середньому 3,9, повідомляє Live Science.

Також дуже важко знайти здорову їжу вартістю менше 5 фунтів стерлінгів. Це 25 фунтів на тиждень або 100-125 фунтів на місяць!

7. Робіть обмін суперпродуктами

Незалежно від того, заливаєте ви ранковий овес насінням чіа або додаєте кожен суперпродукт під сонцем у коктейль після тренування, здорове харчування може коштувати дорого.

Візьмемо, наприклад, ягоди годжі - вони улюблені серед гурманів завдяки своїм перевагам для здоров'я та краси, однак однієї лише ціни цілком достатньо для встановлення швидкості серцебиття.

Спробуйте замінити їх свіжою (або замороженою) чорницею. Незважаючи на частку ціни, одна порція чорниці все ще містить чверть рекомендованої вам щоденної норми вітаміну С і майже 20 відсотків клітковини, необхідної вашому організму.

Інші зручні ідеї обміну грошей, що заощаджують гроші, включають заміну кіноа на вівсяну кашу та свіжого лосося на консервовану сардину.

Потрібна порада щодо обіду? Спробуйте ці 6 правил приготування здорового упакованого обіду!