«7 простих уроків, які допомогли мені нарешті серйозно зайнятися схудненням»

Ви можете знати чи не знати, щороку Жіноче здоров’я проводить виклик для фітнесу для персоналу. Мета? Щоб врешті-решт надихнути вас, читачеві, підготуватися і не піддаватися зимовому розповсюдженню. Я завжди стежив за ним, у соціальних мережах та в офісі (раніше я працював на Велосипеді, а тепер - на Здоров’я чоловіків - назви в тій же видавничій стайні, що й WH), і спостерігав, як дівчата WH розбивають свої різні фітнес-цілі і вийти на інший кінець зими, стрункіший і монтер і позитивно світиться.

Давайте трохи повернемося.

У 2009 році, 13 червня, я пройшов по проходу у своєму славному весільному вбранні і відчув себе королевою, вагою трохи менше 60 кг. Швидко вперед до січня 2018 року - шкідливі звички, подружнє життя та двоє дітей пізніше, я набрав 78 кг ваги. Я не тільки ненавидів те, як я виглядав і почувався, але і моє здоров’я страждало.

Досить було досить. Тож я запитав, чи можу я приєднатися до команди WH на конкурсі #WHGetsFit цього року. Довелося щось робити. Ваніта, заступник Еда запропонував мені дотримуватися плану "Пролити на весілля", бачачи, що журнал щойно потрапив на полиці.

Пролиття на весілля - це 12-тижневий здоровий прийом їжі та фізичних вправ, опублікований WH, розроблений особистим тренером Анекою Купує та дієтологом Кері Енн Сіді, щоб привести вас та ваших подружок нареченої в найкращі форми вашого життя вчасно до великого дня . Поки я більше не виходжу заміж, це наш 10-річний ювілей наступного року, і моя мета - досягти своєї весільної ваги, тому здається доречним («вибачайте за каламбур), що саме з цією програмою я маю займатись.

Ми пройшли два місяці, і ось декілька речей, про які я дізнався по дорозі:

1. Дотримуйтесь відповідальності

Так, я відчайдушно хочу схуднути, але моїм головним мотиватором є те, що я публічно заявив про це в соціальних мережах. Немає нічого подібного на сотні "друзів" та сім'ї, які вболівають за вас і стежать за вашою подорожжю. Я не можу їх підвести.

Публікація, якою поділилася Кірстен Кертіс (@ kirstencurtis74) 1 травня 2018 року о 00:10 PDT

2. Поставте собі мету, між якими буде багато міні-цілей

У мене наступний рік - моя річниця (ми сподіваємось поїхати на Маврикій, тому мені потрібно бути готовим до бікіні). Але рік - це багато часу, тому я розбив свою мету на міні-цілі. Перший - це те, що я хочу схуднути на 6 кг до кінця програми «Пролиття на весілля» (це 1 серпня), потім наступний - я хочу втратити 10 кг до 1 грудня тощо. До 13 червня 2019 року (ювілею) я хочу зменшити свою вагу до 60 кг.

3. Ключовим є наявність структурованої програми

На початку року я важив 78 кг, а станом на 1 травня (коли стартував виклик з фітнесу) я важив 75,2 кг. За чотири місяці мені вдалося втратити 2,5 кг. Що, не зрозумійте мене неправильно, є чудовим (ей!), Але це було важко. Слідуючи структурованій програмі, я зосереджуюсь і тримаю мотивацію. І я бачу результати набагато швидше, ніж якби я просто нападав на них самостійно.

4. Застрягли з дітьми? Залучіть їх!

Ми з чоловіком на вихідних по черзі проводимо вправи/спостерігаємо за дітьми. По неділях приходить його черга кататися, і у мене є діти. Типове тренування Аніки на шостий день кожного тижня - це біг на 500 метрів, за яким проводяться різні рухи, раз по п’ять. Тож я вирішив двічі пробігти нашу кулуару (а це, на щастя, рівно 500 метрів), а потім здійснити рухи на моїй проїжджій частині. Дочка чекає мене і щоразу відчиняє ворота. Я отримую тренування і маю додаткову мотивацію мати власну команду вболівальників.

Зізнаюся, минуло багато часу, поки я почав бачити результати. Але після восьми тижнів послідовних тренувань і дотримання плану харчування, я справді починаю бачити результати. (Я втратив 4,5 кг і починаю бачити біцепс!)

6. Святкуйте маленькі перемоги

Віджимання та ряди відступників - це мій ворог. До цього тижня я міг робити лише віджимання на колінах. Але я з гордістю кажу, що вчора я зробив три підходи по п’ять віджимань поспіль! (Анека пишалася б). Однак ренегатські ряди. у нас ще є ще чотири тижні, тому дивіться цей простір!

7. Навіть якщо ви не можете займатися фізичними вправами, не здавайтесь

Через шість тижнів у програмі мене вразило безліч помилок, виправити які міг лише відпочинок та ліки. Я був найхмурішою людиною, що того тижня я не міг виконувати свої тренування. Але я дотримувався плану харчування та із задоволенням повідомляю, що того тижня все-таки схуд на 0,5 кг! Зараз я знову в тренажерному залі, і хоч трохи відстаю від програми, але, здається, не втратив жодної форми. Насправді, якраз навпаки! (Див. Пункт про віджимання вище.)

WH Shedding For Wedding він зараз в мережі!

Вгадайте, які хлопці? Програма зараз онлайн! Отже, замість того, щоб щодня консультуватися з магнітологом, ви можете скористатися телефоном або комп’ютером, щоб отримати доступ до тренувань та плану харчування. Тепер ви також можете переглядати відео кожного з ходів, що надзвичайно спонукає та розважає, а також є додаткові рецепти від Кері, які можна додати до плану харчування. Ідіть і перевірте - ви можете зареєструватися тут.

Кредит зображення: iStock