9 речей, про які я бажаю, щоб хтось сказав мені про схуднення

При найважчій вазі - мене класифікували як ожиріння. Понад 10 років у мене були жахливі стосунки з їжею, йо-йо дієтами та боротьбою зі своєю вагою. Зрештою я кинув дієту і втратив 20-25 кг. Можна здогадатися, це багато в чому змінило моє життя ...

бажаю

Я писав про деякі речі, які я зробив, щоб допомогти мені перекласти вагу, як відмова від дієт, зосереджуючись на здоров'ї, а не на вазі та навчившись любити фізичні вправи, але сьогодні я хотів поділитися деякими речами, які, як би мені хотілося, хтось сказав мені про те, що трапляється після схуднення.

1. У вас все ще буде целюліт.

Худий або товстий, старий чи молодий - целюліт вражає більшість жінок (і деяких чоловіків). Ви можете робити випади і присідати, поки не зможете ходити, але це не означає, що целюліт зникне. У більшості моделей також є целюліт, але вони фотошопують їх разом з порами, зморшками, розтяжками тощо, а також будь-що інше, що світ краси вважає «недосконалим» і недобре. Це одна з причин, чому я суворо забороняю фотошоп. Целюліт - це нормально. Целюліт - це нормально!

Фотошопи Кім Кардашьян виводять целюліт.

2. Ви не раптом навчитеся приймати або любити себе

Раніше я думав: "Коли я худий, я буду впевнений/приємний/досить хороший". На жаль ні. Втрата ваги не змушує вашу внутрішню невпевненість зникати. Вони залишаються абсолютно однаковими. Тож натомість спочатку навчився приймати себе з усіма вашими недосконалостями… а потім можеш почати змінювати свою поведінку. Коли ви робите це таким чином, ви змінюєте свій спосіб життя з правильних причин і, швидше за все, досягнете успіху.

Замість того, щоб намагатися позбутися своїх недоліків, навчіться любити себе, незважаючи на свої вади.

3. Це вимагає часу. Багато часу.

Щоб схуднути, потрібно більше часу, ніж ви думаєте. Я важко дізнався, що запорукою схуднення є терпіння. Мені знадобилося більше 4 років, щоб скинути 20-25 кг (а не 12 чи 18 тижнів). Однак як довго ви думаєте, що схуднення займе - помножте його на 10, а потім додайте трохи. Наберіться терпіння, зосередьтеся на здоров’ї - не на вазі, і результати підуть із повільними, але стійкими змінами способу життя.

4. Fitspo не надихає

Важко повірити, але дивлячись на худих моделей, щоб спробувати мотивувати вас схуднути, насправді не виходить. Насправді це повертається вам в обличчя. Це змушує вас повірити, що ви повинні бути схожими на ці моделі, щоб бути здоровими. Коли ви не схожі на них (і вони вам ніколи не сподобаються, тому що завдяки фотошопу/макіяжу/освітленню/фільтрам тощо ... вони навіть не схожі на них!), Ви відчуєте себе невдахою і станете більше ймовірно кинути. Це може призвести до нездорових стосунків із фізичними вправами, як у мене. Ви, швидше за все, будете вживати крайніх заходів і або постійно тренувати зад, або взагалі нічого не робити.

5. Не потрібно вважати мигдаль ...

Просто візьміть жменю мигдалю! Не рахуйте їх. Насправді вам не потрібно нічого рахувати, включаючи макроси, бали та калорії. Це смокче душу і робить здорове харчування болючим. Ви можете рахувати стільки часу, поки не почуєтесь обділеними. Ви не хочете витрачати решту свого життя на підрахунок лайна ... Ви просто хочете мати можливість їсти, насолоджуватися і бути щасливим. Замість того, щоб підраховувати мигдаль або калорії, порахуйте, скільки порцій фруктів та овочів ви отримуєте щодня. Порахуйте, за що вам слід бути вдячним. Набагато ефективніший.

6. Це не означає, що ви здоровіші

Люди можуть схуднути різними способами, такими як голодування, зловживання речовинами, переживання депресії тощо. Те, що хтось худне, не означає, що він здоровий. Коли я страждав від харчових розладів, я худнув, не харчуючись нічим, крім моркви, протягом двох тижнів. Будь ласка, не припускайте, оскільки хтось худне, він здоровіший. І точно не заохочуйте це помилково ...

7. Люди будуть коментувати і по-різному ставитися до вас

Але це не завжди добре. Ви почнете розуміти, що люди, які ігнорували вас до того, як ви схудли, просто поверхневі. Люди, які коментуватимуть на кшталт “OMG, ти такий худий”, напевно, заздрять і не радіють тобі. Люди будуть по-різному ставитися до вас, але трава з іншого боку не зеленіша. Довірся мені.

8. Ви, мабуть, ніколи не почуватиметесь досить худими

Навіть при найменшій вазі, ви все одно знайдете вади у своєму тілі і вважаєте, що все одно слід худнути більше. Я ніколи, ніколи не відчував себе досить худим. Нещодавно я озирнувся на свої весільні фотографії (пам’ятайте - я втратив 20-25 кг з 2011 року), і все ще оцінював своє тіло, думаючи, можливо, я б виглядав краще, якби мав менше ваги.

Не зрозумійте мене неправильно, я люблю своє тіло, але ніхто не застрахований від викривлених стандартів краси. Зараз я це відпустив, але це була одна з моїх перших реакцій! Втрата ваги не змушує вас приймати своє тіло. Спочатку потрібно прийняти своє тіло, інакше ви будете продовжувати переслідувати цільові пости, яких ви ніколи не зможете досягти ...

Наше весілля в березні 2016 р. Фото студії Something.

9. Ви будете такою ж людиною

Зрештою, незалежно від того, як ви виглядаєте - ви все одно будете тією ж людиною з однаковими сильними і слабкими сторонами. Ваші соціальні проблеми не зникнуть, у вас раптом не з’явиться більше справжніх друзів, ви не заробите більше і не станете щасливішими ... Коли ви подивитесь у дзеркало, людина, що дивиться на вас, може виглядати по-іншому, але це та сама людина. Замість того, щоб намагатися позбутися своїх недоліків, навчіться любити себе, незважаючи на свої вади.

Моє повідомлення додому

Ваша вага - це просто цифра на вазі або розмір одягу. Це не визначає, хто ти. Це вас не змінить. Це не вирішить ваших проблем або поганої самооцінки. Втрата ваги не моментально порадує вас.

Є багато причин зосередитись на тому, щоб бути здоровими та бадьорими, але схуднення лише для того, щоб бути худим, не принесе вам задоволення, яке, можливо, ви думаєте.

Не зосереджуйтесь на схудненні, а на тому, щоб бути найздоровішою, найсильнішою, найщасливішою і найзадоволенішою людиною, якою ви можете бути. Це набагато кращий рецепт успіху ...

Якщо вам нудно ненавидіти своє тіло і завжди намагатись схуднути, давайте щось з цим робити. Припиніть запої, навчіться слухати своє тіло, відмовтеся від дієт за допомогою програми Keep It Real Online, яка допоможе вам назавжди припинити запої та емоційне харчування.