5 жінок пояснюють, як ходьба допомогла їм нарешті схуднути

Підписавшись на членство в CrossFit або взявши участь в інтенсивних заняттях в таборах, ви допоможете спалити калорії, тренування для спалювання жиру насправді не повинні бути такими важкими, говорить Том Холланд, CSCS, і автор книги "Beat the Gym".

"Одним з головних факторів успішного схуднення є стійкість", - говорить Голландія. "А ходьба - це те, що люди можуть робити регулярно, що допоможе їм скинути кілограми".

Хоча все це звучить приємно, ці 5 жінок насправді схудли на 15 фунтів і більше, поставивши одну ногу перед іншою. Викрасти їх стратегії. (Спалюйте калорії та формуйте м’язи - і все це підвищує ваш настрій - за допомогою нашої 21-денної прогулянки трохи, виклик багато втратити!)

Ця стаття була спочатку опублікована нашими партнерами на WomensHealthMag.com

"Я все життя тренувався як божевільний. Хоча це тримало мене у формі, мені було дуже важко вставати і ходити в тренажерний зал, щоб щодня бігати на біговій доріжці. Я не дуже любив фізичні вправи, бо це відчувало, як щось, що мені потрібно було зробити. Тому я вирішив зробити прогулянки головною формою вправ. Здавалося, це краще вписується в мою повсякденну рутину, ніж вирізати час, щоб дістатися до спортзалу. Я почав ходити 90 хвилин щодня, слухаючи музику або за три роки, відколи я почав ходити як фізичні вправи, я схуд на 15 кілограмів ". —Трейсі, 46 років, схуд на 15 кілограмів

"Я намагаюся щодня робити 10000 кроків. Але якщо у мене особливо важкий тиждень, я обов'язково досягаю цієї мети як мінімум три рази на тиждень. На роботі я роблю дві 15-хвилинні перерви і гуляю по в офісі чи на вулиці. Це мій час, щоб розслабитися зі свого бурхливого графіка і випустити свіжого повітря, що тримає мене на меті. Я не завжди в настрої для вбивчої тренування, але вступ на цей день змушує мене працювати в напрямку моя мета зниження ваги, незважаючи ні на що ". - 32-річна Розі схудла на 70 кілограмів