Ненавмисний набір ваги: ​​7 езотеричних причин цього

причин

Коли ви стежите за тим, що їсте, і регулярно працюєте над фізичними вправами, ви сподіваєтесь помітити зміни у вазі. Однак навіть без щоденного моніторингу іноді кілограми можуть пробиратися, не знаючи чому. Так багато різних факторів дієти, медицини, освіти та дезінформації може вплинути на ваше самопочуття та вагу. Ось сім маловідомих речей, які можуть призвести до набору ваги.

1. Оманливі харчові етикетки

Харчова промисловість зрозуміла, як люди сприймають «здорову та нездорову їжу». Замість того, щоб завжди працювати над тим, щоб переконатись, що наше харчування є пріоритетним, бренди позначають їжу як корисну для вас, коли вона насправді не є такою. Чашка йогурту може стверджувати, що вона містить менше жиру, але це також може означати, що в йогурті багато цукру. Цукрова їжа може спричинити стільки ж збільшення ваги, скільки жирна їжа, тому ярлик не є корисним у забезпеченні здорової їжі, незважаючи на твердження. Насправді ці продукти можуть мати таку ж кількість калорій, як і повножирна версія. Читаючи етикетки на продуктах харчування, зосередьтесь лише на споживанні енергії та калорій на порцію, а не на твердих заявах. Це буде більш чесний спосіб підтримувати здорову вагу та правильно вживати їжу.

2. Вік і гормони

З часом обмін речовин сповільнюється. Хоча збереження певних жирів та поживних речовин може бути корисним у літньому віці, це полегшує набір ваги, ніж коли ми були молодшими. Щоб протидіяти цьому, споживання їжі потрібно зменшувати з часом, а фізичні навантаження збільшувати, щоб залишатися постійними.

3. Побічні ефекти за рецептом

Від утримання води до зменшення здатності спалювати жир, певні рецепти можуть змінити спосіб, яким ми зазвичай набираємо та втрачаємо вагу. Наприклад, деякі молоді жінки сподіваються уникнути пероральної контрацепції, оскільки, як відомо, вони стимулюють збільшення ваги. Деякі СІЗЗС або антидепресанти можуть мати побічний ефект від набору певної ваги з часом.

4. Інші питання охорони здоров’я

Деякі захворювання та захворювання можуть спричинити надмірне збільшення ваги як один із симптомів. Деякі з них відоміші за інші. Гіпертиреоз може призвести до того, що деякі люди набирають вагу без будь-яких інших причин, хоча це дещо рідко. Синдром Кушинга - ще одна хвороба, яка вражає кожного п’ятнадцять мільйонів людей, але може бути джерелом жиру в районі живота. Підошовний фасцит та інші фізичні захворювання та травми спричиняють коливання ваги, здебільшого через зменшення активного способу життя.

5. Вживання калорій

Однією з найбільших причин збільшення ваги є напої. Цукор у газованих напоях, соках та алкоголі може призвести до зайвої ваги навколо живота. Ускладнення від зайвої ваги також можуть призвести до діабету II типу, запалення та проблем із серцем. Ці рідини, закріплені цукром, не вгамовують апетит так само, як білки, тому це може призвести до переїдання. Приховані калорії в газованих продуктах також з часом додають жиру, якщо їх регулярно вживати. Дослідження показали, що навіть дієтичні напої можуть спричинити збільшення ваги у багатьох людей. Штучні підсолоджувачі можуть змусити організм підготуватися до припливу калорій, які з часом можуть бути пов’язані з додатковими кілограмами.

6. Нерозуміння науки

Люди не повинні бути мозковими хірургами, щоб зрозуміти своє тіло та здоров’я. Однак вивчення основ того, як організм приймає калорії, поживні речовини та жир, може допомогти зберегти ідеальну вагу. Хоча фрукти мають природний цукор, організм може перетравлювати їх природним чином, оброблені продукти, такі як різнокольорові крупи або морозиво, містять рафінований цукор, який не настільки корисний для організму. Дієти з низьким вмістом жиру є традицією протягом десятиліть, але нові дослідження щодо вуглеводів показали, що вони також розщеплюються на цукру, що пов’язано з додаванням ваги і навіть ожирінням. Ознайомтесь із сучасними дослідженнями та дослідженнями, щоб бути в курсі своєї ваги.

7. Асертивність та соціальні ознаки

Просто навчитися говорити «ні» може бути способом боротьби з прихованим збільшенням ваги. Через соціальну конструкцію у нас іноді виникають проблеми з відмовою другій порції чи надто великим шматочком пирога. Харчування в ресторанах та побут із близькими - це способи з’їсти зайві калорії, не усвідомлюючи цього. На протилежній стороні спектра люди, які почуваються самотньо або пригнічено, можуть переїдати, не помічаючи, що спричиняє певний приріст ваги.

Деякі лікарі також пропонують щодо добавок для схуднення; Якщо ви зацікавлені в тому, щоб спробувати добавки, тоді перегляньте огляд Thermoburn. Може допомогти вам досягти переваг для схуднення.

Висновок

Проконсультувавшись з лікарем, навчившись зовнішнім змінним і відстежуючи свій прогрес, ви можете здоровим і простим способом позбутися прихованих причин збільшення ваги.