10 причин, чому метод лічильника калорій для схуднення не працює!

Зупиніть підрахунок калорій

"Вся справа в тому, наскільки низьким є ваше число на лічильнику калорій" - одна з найбільших брехні, яку дієта та харчова промисловість говорили вам про схуднення.

Ви звертаєтесь до будь-якого дієтолога, і вона дасть вам лічильник калорій, щоб показати вам, як обмежити дієту, щоб отримати мінімум калорій.

Якщо ви хочете помірно схуднути, це таблиця харчування на 1500 калорій; якщо ви хочете швидко схуднути, це таблиця харчування на 1200 калорій, а якщо ви хочете зникнути, то це таблиця на 800 калорій. На жаль, це дуже неправильний спосіб вживання їжі.

Зміст:

Тож, якщо ви намагаєтеся схуднути, компрометуючи своє здоров’я, перестаньте залежати від лічильників калорій.

Найбільша мантра в галузі схуднення - це несправна модель, яка може призвести до проблем зі здоров’ям!

Замість того, щоб вірити в підрахунок калорій, ви можете попросити дієтолога, який підкаже і порадить вам, які продукти їжте, які складаються з вітамінів та мінералів.

Ви завжди можете зайти до будь-якого з центрів Truweight і запитати самих наших експертів з питань харчування. Все БЕЗКОШТОВНО! Просто натисніть і починайте!

Лічильник калорій і схуднення

Скільки калорій потрібно для схуднення - це найважливіше питання для схуднення.

Ви, мабуть, вірите калькулятор калорій все це в той час і те, що я збираюся сказати тут, може здатися неправдоподібним, але, чи ці цифри достовірні і чи слід базувати свій раціон залежно від них?

Що ж, правда, підрахунок калорій не наближає вас до здорової втрати ваги. З точки зору калорійності, яблуко має більше калорій, ніж кола.

Але це не робить колу здоровішою, правда? Калорії просто прирівнюють кожну їжу, не враховуючи вітаміни та мінерали.

Перегляньте відео, подане нижче, яке вкаже на химерність підрахунку калорій!

Лічильник калорій і дієта трекер концепції

Отже, скільки калорій потрібно для схуднення? 50, 100, 1000.

Модель калорій каже, що ви можете схуднути, спалюючи більше калорій, ніж те, що ви споживаєте. Якщо ви споживаєте 1500 калорій і спалюєте 2000 калорій, ви будете втрачати 500 калорій щодня. І 1 кг еквівалентно 7500 калоріям, тож за 15 днів ви втратите 1 кг.

я є 72 кг, що становить 5,4 лак калорій. Якщо я щодня займаюся фізичними вправами і харчуюся трохи менше, і створюю дієту з дефіцитом калорій на 500 калорій щодня, то мені потрібно всього 3 роки, щоб досягти 0 кг ваги! .

Навіть якщо я щодня буду дотримуватися поміркованої дієти з дефіцитом у 250 калорій, я зникну через 6 років. Чи має сенс схуднення до 0 кг? Принаймні не мені. Тобто в калорійній моделі повинно бути щось рибне. (1)

Лічильник калорій та відстежувач дієти не тому, що

1. Кількість калорій не визначає коефіцієнт здоров'я

Якщо ви вважаєте, що калорії в їжі можуть допомогти вам визначити, як схуднути, то ви, друже, помиляєтесь!

Яблуко містить більше калорій, ніж 200 мл кола. Отже, якщо ми хочемо піти за калорійною моделлю, кола краще, ніж яблучна. Це не звучить смішно?

2. Нульові калорійні продукти не завжди корисні для здоров’я

Згідно з калорійною моделлю, дієтична кола - найкращий продукт у світі, оскільки вона містить 0 калорій, а також штучні підсолоджувачі. Але обидва надзвичайно шкідливі.

Це може викликати лише смертельні захворювання (включаючи рак), і це також не підходить для схуднення. Дослідження показують, що якщо ви хочете схуднути, звичайна кола краще, ніж дієтична.

3. Продукти з нульовою калорійністю також мають добавки

Сіль і MSG мають 0 калорій. А також консерванти, шкідливі добавки. Отже, модель відстеження калорій дозволяє мати всі ці шкідливі речі в необмеженій кількості. Смішно!

4. Модель калорійності не надає значення часу

Згідно з моделлю, Парата, з’їдена вдень або вночі, буде виробляти однакові калорії. Але поговоріть зі спеціалістом з харчування, і ви зрозумієте, що час відіграє велику роль.

І оскільки ви активні протягом дня, ви можете дозволити собі важкий сніданок, але ваша вечеря повинна бути легкою. Тож обчислення калорій не завжди правильно!

5. Концепція лічильника калорій не надає значення мінералам, вітамінам, кальцію та іншим поживним речовинам у їжі

Вони не важливі? Їжа - це лише калорії та втрата ваги? Спробуйте ігнорувати ці мінерали, поживні речовини протягом місяця і зосередьтесь лише на калоріях, ви побачите, яку шкоду це може завдати вашому організму.

Отримайте БЕЗКОШТОВНУ консультацію з питань охорони здоров’я вже сьогодні!

6. Лічильник калорій не розрізняє продукти

Це не виявляє відмінностей між здоровим та нездоровим жиром; здорові та нездорові вуглеводи; або між далом та рисом.

Він не розрізняє органічну та неорганічну їжу або звичайну їжу та ГМ. Їжте все, що хочете, це байдуже.

7. Метод лічильника калорій змушує починати розглядати продукти як ворогів

Навіть у здоровій їжі є калорії, а калорії не корисні. Але їжа - не ваш ворог. Їжа - це найбільший дар природи для людства (або будь-якого іншого живого організму).

Без їжі ми не можемо вижити. Їжа дає нам енергію, мінерали, вітаміни та паливо, щоб вижити. Сумно, що ми почали сприймати їжу як свого ворога, лише калорії.

8. Лічильник калорій - це дуже спрощений підхід, який не відповідає дійсності

Найкраще в концепції лічильника калорій - це найпростіша модель. Будь-хто може зрозуміти модель “Калорії, що входять, калорії виходять” (2).

Ви можете судити про будь-яку їжу, просто прочитавши калорії на упаковці, тобто менше калорій завжди краще, ніж більше калорій.

Але, на жаль, його простота - це і найбільша слабкість.

Автор “Кредо ґнолів” Дж. Стентон популярний завдяки своїй цікавій та детальній серії блогів, в якій висміюється модель виходу калорій у калоріях (3).

Він пише: "Проблема пояснення непростих людей складними системами полягає в наступному: легко спростити концепцію до такої міри, що це вже не відповідає дійсності.

Поняття калорій, що застосовується до харчування, є надто спрощеним, настільки екстремальним, що на практиці може бути неправдивим ".

9. Наше тіло не є лабораторією для схуднення!

Відповідно до Першого закону термодинаміки Ньютона, «в ізольованій системі енергію не можна ні створювати, ні руйнувати». (4)

Отже, у створеній контрольованій лабораторії, чи згораєте ви 1000 калорій від брокколі або 1000 калорій від шоколаду, це виділить стільки ж енергії.

Але закон Ньютона не застосовується, коли їжа переробляється в живому тілі. У живому організмі існує так багато факторів, які визначають спосіб обробки їжі, наприклад, гормони, ферменти, пробіотики тощо.

Люди, які ручаються за схуднення за допомогою лічильника калорій, заснованого на науці та фізиці, також повинні пам’ятати другий закон термодинаміки.

Засновник Товариства з питань харчування та обміну речовин Річард Файнман каже, що модель "калорія - це калорія" порушує другий закон термодинаміки.

Він каже: «Другий закон - це закон розсіювання [який] говорить, що слід очікувати зміни ефективності для різних метаболічних шляхів. Таким чином, як не дивно, вислів про те, що "калорія - це калорія" порушує другий закон термодинаміки "

10. Наш організм по-різному реагує на різну їжу!

Покажіть дитині 100 калорій яблука і 100 калорій морозива і запитайте, яка з калорій їжі зробить його жирнішим і чи матиме те і інше однаковий вплив на організм.

Навіть дитина зі здоровим глуздом відповість правильно на це питання, але, на жаль, багато експертів поширюють неправильну інформацію для управління вагою.

Лічильник калорій передбачає, чи споживаєте ви 100 калорій цукру або 100 калорій клітковини, це матиме такий самий вплив на ваше тіло! Це найбезглуздіше, що я коли-небудь чув.

Більшість калорій у клітковині навіть не засвоюються організмом. Він просто діє як губка і проходить з вашого тіла разом зі стільцем.

Якщо організм не розщеплює клітковину і не поглинає її, чи є ця калорія шкідливою для вашого тіла та зменшення ваги?

Пояснення кількості калорій на день для схуднення

Сем Фелтем, експерт із схуднення та генеральний директор дуже успішної франшизи "Smash The Fat", зробив новину, коли провів випадковий експеримент для перевірки правильності моделі калорій.

Протягом 21 дня він з’їдав 5794 калорії на добу з низьким вмістом вуглеводів, з низьким вмістом вуглеводів та натуральної їжі! Майте на увазі, з високим вмістом жиру; щодня він з'їдав майже пів кг жиру.

За загальноприйнятою теорією калорійності за калорією, він мав би отримати 7,5 кг через 21 день. Але він виграв незначно 1,3 кг.

І він насправді втратив дюйми від талії (приблизно 3 см від талії). Йому вдалося довести, що калорія - це не калорія. І згідно з його гіпотезою, їжа з низьким вмістом вуглеводів є ключовим фактором для того, щоб не набрати вагу. (5)

У 2004 році доктор Людвіг та його колеги опублікували дослідження в медичному журналі The Lancet, де передбачається, що неякісна дієта, незважаючи на низьку калорійність, може призвести до ожиріння.

Дослідження проводилось на щурах, деякі з них отримували швидкоперетравлюваний (високий “глікемічний індекс”) вуглевод, а решта щурів їли більше калорій у вигляді повільно перетравлюваних вуглеводів.

Але щури, яких годували вуглеводами, що швидко засвоюються, набрали на 71 відсоток більше жиру, ніж їхні аналоги. (6)

Чи можете ви, принаймні зараз, трохи скептично ставитися до запиту про лічильник калорій? Якщо ні, дивіться історії успішного схуднення, не дотримуючись дієти з обмеженим вмістом калорій.

Отримайте БЕЗКОШТОВНУ консультацію з питань охорони здоров’я вже сьогодні!