7 причин припинити примхливі дієти

Ви, напевно, бачили ці чудодійні фотографії до і після в соцмережах когось, хто спробував нову, нечувану дієту і в одну мить скинув зайву вагу. Можливо, ви навіть подумували спробувати дієту самостійно. Якщо ви спробували дієту, якими були ваші результати? Період «йо-йо» схуднення є найпоширенішою відповіддю, тобто ви втратили вагу лише для того, щоб набрати її назад.

Причина, через яку ці примхливі дієти важко підтримувати в довгостроковій перспективі, полягає в тому, що це тимчасове рішення проблеми на все життя. Суспільство наполягає на думці, що люди повинні бути худими, що породжує прагнення до негайних результатів.

Якщо ви все ще не продані з думкою, що примхливі дієти приносять більше шкоди, ніж користі, викладемо факти.

Якщо ви хочете схуднути, зосередьтесь більше на здоровому харчуванні для довгострокової зміни способу життя, а не на негайних результатах. Середземноморський підхід до харчування або дієта DASH - чудові місця для сталого, здорового харчування.

Найкращий спосіб досягти зниження ваги - це зосередження уваги на контрольованій порціями їжі, щільної поживними речовинами, і достатній фізичній активності, обмежуючи споживання насичених або трансжирів, порожніх калорій і доданого цукру.

Один шматок хліба не призведе до надмірної ваги, а один салат - до схуднення. Постійність і повноцінне харчування - це головне.

Цей вміст розглянуто та схвалено Грейс Дероча, зареєстрованим дієтологом, сертифікованим викладачем з питань діабету та сертифікованим тренером з охорони здоров'я в Блакитному хресті Блакитний щит Мічигану.

Перегляньте цей вміст, щоб дізнатись більше про здорове харчування: