7 причин, чому рано бігати в парку здорово

Фото з Pixabay

Думаєте, біг допомагає лише схуднути? Ви маєте рацію і помиляєтесь одночасно. Чому?

Біг зранку має більше переваг, ніж ви можете собі уявити. Бігати вранці зручно; це може покращити настрій та самооцінку, а також зменшити стрес. Це лише деякі переваги бігу рано вранці.

"Чудово починати свій день, знаючи, що ви зробили щось дивовижне та корисне для свого добробуту", - говорить Джон Макгрегор, консультант з питань навчання в EssayOnTime.co.uk.

Біг, без сумніву, є одним з найкращих способів вправ. Гарна річ бігу полягає в тому, що ви можете робити це вранці, після роботи або ввечері.

Якщо ви регулярно бігали вранці, ви можете сказати, наскільки досвід може бути досить духовним, і оскільки людей менше, щоб спричинити дорожній рух, плюс почуття звуків природи може зробити це приємним і дивовижним досвідом.

Це не секрет, але є щось магічне в тому, щоб прокидатися, коли всі інші сплять, маючи той особливий час, щоб зміцнити своє здоров’я та енергію на наступний день.

Прогулянки, біг та біг підтюпцем у парку на початку допоможуть вам схуднути, але є кілька причин, чому бігати вранці здорово, як зазначено нижче.

Біг в парку рано підсилює ваш настрій

Людський організм має безліч гормонів, всі з яких призначені для унікальних цілей. За словами дослідників охорони здоров’я з Nerdywriters, коли ви бігаєте, бігаєте бігом або ходите, ваше тіло виділяє гормони для самопочуття, відомі як ендоканабіноїди.

Потім гормони підвищують ваш настрій, викликаючи бажання продовжувати бігати. Таким чином, ви починаєте свій день, почуваючись позитивно і зміцнено.

Біг знімає стрес

Зранку погода зазвичай тиха. Ви можете бігати і зосереджуватися на своїх почуттях, тілі та розумі, що призводить до розслабленого та спокійного почуття. Отже, якщо у вас був напружений день вчора або вас чекає напружений день попереду, прокидайтеся рано і вирушайте на ранкову пробіжку, щоб ви могли очистити голову і підготувати його до нового попереду дня.

Біг є безкоштовним та доступним

Різні дні мають різний графік. Сьогодні у вас може бути не напружений день, але завтра ви опинитесь зайнятими настільки, наскільки у вас немає часу дихати. У таких ситуаціях, коли важко передбачити, яким буде день завтра, може бути важко знайти заняття у спортзалі, які відповідають повсякденній роботі.

Однак ви можете бігати в будь-який час доби, коли завгодно, оскільки парк завжди доступний для використання. Вам просто потрібна пара тренерів, і ви добре бігаєте. Це означає, що ви також заощадите на сумі, яку могли б заплатити за членство в спортзалі.

Біжить спалює більше калорій

Немає інших вправ, які можна порівняти з бігом, коли йдеться про ефективне спалювання калорій.

Біг - це високоінтенсивна вправа, яка включає багато органів м’язів, які важко працюють разом. Таким чином споживається більше калорій спереду, і горіння триває і може тривати два дні після того, як ви перестали бігати.

Насправді, згідно з дослідженням Лорін Летуейт, власниці та співзасновниці користувальницької служби написання есе, біг прискорює післяопік - калорії, спалені після бігу.

Вранці прохолодно

Більшість людей ненавидять спілкування з потом. І насправді, головна перешкода бігу під сонцем полягає в тому, що воно може бути занадто жарким. Крім того, вечори занадто темні в результаті заходу сонця. Але біг вранці мінімізує потребу в сонцезахисному кремі.

Біг зберігає ризики раку в бухті

До цих пір немає жодного дослідження, яке б встановило, що біг є ліком від раку. Однак дослідження, проведене besttermpaper, показує, що біг зменшує ризик розвитку раку. Інші дослідження показали, що регулярний біг може знизити ризик деяких видів раку.

Насправді для людей, хворих на рак, біг може підвищити якість життя, особливо під час хіміотерапії, але перед початком бігу потрібно проконсультуватися з лікарем.

Біг допомагає краще заснути

Це правда, що біг, будь то вранці, вдень або ввечері, може допомогти покращити сон, але якщо робити це пізніше дня, особливо перед тим, як лягти спати, ви можете почуватись неспокійно, що означає, що ви не легко заспите.

Біг вранці означає, що до того часу, коли ви захочете вдаритись по простирадлу, приплив енергії зникне.

Бонус - Біг знижує артеріальний тиск

За словами доктора Коллінза Стюарта з найкращого сервісу з написання есе, раннє пробіжка в парку позитивно впливає на артеріальний тиск. Стюарт стверджує, що коли ви прокидаєтесь рано вранці і біжите, незважаючи на 10-20 хвилин, ви, швидше за все, знизите в середньому 10% рівня артеріального тиску (для людей, які мають високий кров'яний тиск)

Заключні думки

Біг вранці може надзвичайно підвищити рівень вашої фізичної форми; це може розбити більше калорій і допоможе вам схуднути. Більше того, це доступно та економічно вигідно, ніж відвідування тренажерного залу.

Хоча біг у будь-який час доби може бути корисним для вашого здоров’я, біг вранці пропонує занадто великі переваги в психологічному та фізіологічному плані, каже Крістофер Йоганнес, автор статті про психологію та про те, як вибрати найкращий сервіс для написання паперу. І оскільки кожен повинен завжди вдосконалювати свої навички, логічне мислення та вивчати знання, то ми повинні сприймати риси бігу щодня вранці.