Мій тренер з здорового способу життя

Давайте рухатися
- Фітнес
- Втрата ваги
- Дієта для схуднення
- Йога
Здорове життя
- Детоксикація
- Ти знав
- Хвороби
- Здорова дієта
- Домашні засоби
- Соковиті
Вірте в себе
- Дихання
- Впевненість
- Депресія
- Щастя
- Медитація
- Відносини
- Стрес
Виглядаю добре природно
- Краса
- Догляд за волоссям
- Натуральний догляд за шкірою
Mhlc
- Потужність мозку
- Садівництво
- Виховання
- Вагітність
- Кинути курити
- Збільшення ваги
Здорові рецепти
Продукти
Зв'язок
- Про нас
- Зустріньте Засновників
- Пишіть для MHLC
- Рекламуйте у нас
- Зв'язок

У заможних країнах кількість дітей із зайвою вагою та ожирінням стрімко зростає. Ожиріння є серйозною проблемою для здоров'я, яка створює основу для розвитку виснажливих та смертельних хвороб. Дослідження в Гарвардській медичній школі виявило збільшення кількості дітей з високим кров'яним тиском на 27 відсотків протягом 13 років. Діти із зайвою вагою також мають ознаки захворювань, якими зазвичай страждають лише люди середнього та старшого віку, такі як діабет 2 типу та серцеві захворювання.

Здоров’я та якість життя дітей, що страждають ожирінням, суттєво знижуються, оскільки вони старіють, якщо вони не втрачають зайву вагу. Але чи ожирілі діти приречені на хворобу на все життя, або ожиріння у дітей може бути скасовано?

1. Нездорові візерунки

Діти беруть звички, яких засвоюють у своїх батьків. Коли дітей вчать робити неправильний вибір їжі, ці схеми можуть бути складними для трансформації. Головне, щоб батьки стали позитивними зразками для наслідування. Найефективніший спосіб допомогти своїм дітям подолати ожиріння - це надихнути їх на власні нові, більш здорові способи харчування та способу життя.

2. Вартість достатку

У багатьох місцях, коли доходи зростають, зростають і розміри талії. Одним із факторів більшої кількості дитячого ожиріння є піднесення приміської культури, в якій розростаються громади, які роблять людей повністю залежними від автомобілів для перевезення. Зазвичай дітей водять або автобусами до школи, де вони цілими днями сидять у класах перед тим, як повезти їх додому. Багато сімей рухаються до всіх видів своєї діяльності.

Щоб допомогти дітям схуднути, спонукайте їх рухатися. Якщо у вашому районі є можливість безпечно їздити на велосипеді, дістаньте дітям велосипеди та шоломи та заохочуйте їх їздити. Гуляйте якомога більше з ними, навіть якщо це означає підкрадатись пішки, стоячи далі від місця призначення. Знайдіть способи показати своїм дітям, що можна бути заможними та у формі.

3. Генерація екрану

Часто можна бачити дітей, припаркованих перед екраном, ніби це свята річ. Комп’ютери, смартфони та телевізори замінили спорт та ігри на свіжому повітрі як основні розваги для дітей. І більшість заможних дітей не беруть участі в жодній діяльності, як садівництво чи прибирання будинків, яка сприяла активності попередніх поколінь.

Заохочуйте своїх дітей досліджувати на вулиці, а ще краще - їхати з ними. Вирушайте в походи у місцевих природних районах. Якщо ви збираєтеся подарувати своїм дітям цифровий розважальний пристрій, виберіть той, який використовує взаємодію всього тіла, а не просто пристрій, яким керують великим пальцем. Обмежте час перебування дітей поза навчальним закладом.

4. Інсулінорезистентність

Людський організм може впоратися з такою кількістю цукру лише до того, як він почне створювати серйозні проблеми зі здоров’ям. Вживання цукру та обробленої їжі (яка діє як цукор в організмі) підвищує рівень глюкози в крові. Коли рівень глюкози в крові високий, підшлункова залоза виділяє додатковий інсулін для переробки цукру. З часом для збалансування рівня цукру в крові потрібно все більше і більше інсуліну. Згодом підшлункова залоза може стати не в змозі виробляти достатньо інсуліну, що призводить до інсулінорезистентності. Це налаштовує нас на розвиток діабету 2 типу та метаболічного синдрому.

Щоб цього не сталося, важливо стежити за споживанням дитиною цукру. Маленькі тіла більш сприйнятливі до порушень, пов’язаних з цукром. Виведіть з дому оброблену їжу та солодкі страви та наповнюйте своїх дітей овочами та фруктами.

5. Забувши, як слухати

Люди можуть ожиріти лише в тому випадку, якщо вони не можуть почути природні сигнали свого тіла. Коли ми синхронізуємося зі своїми справжніми потребами, ми їмо лише те, що живить організм, і припиняємо їсти, коли ситі. Але при всіх зовнішніх подразниках та соціальній обумовленості діти не навчені слухати власне тіло.

Щоб допомогти дітям із зайвою вагою повернутися до здорової ваги, заохочуйте їх слухати сигнали, що надходять від їхнього тіла. Дізнайтеся разом, як відчувається голод і як визначити, коли ви ситі. Навчіть своїх дітей спостерігати, як вони почуваються через годину після їжі фаст-фуду або солодкого ласощі, а не через годину після їжі салату чи зеленого смузі. Поінформованість - це перший крок до зцілення.

Дослідження показують, що не всі ожирілі діти приречені стати ожирілими дорослими. Але для того, щоб змінити курс, яким рухаються, цим дітям доводиться серйозно змінювати харчування та спосіб життя. З іншого боку, навіть худі діти можуть ожиріти, коли вони старші, якщо вони не виробляють здорових звичок. Допоможіть своїм дітям вирости дорослими з нормальною вагою, практикуючи здоровіші звички харчування та фізичних вправ. Ви - наймогутніший зразок для своїх дітей, і від вас залежить, як показати їм, як бути здоровими.