7 найкращих добавок для чоловіків

Коли ти сильно вдаришся в тренажерний зал, може бути спокусливо завантажити кожну блискучу ванну з таємничим фіолетовим порошком, до якого ти можеш потрапити, сподіваючись, що за ніч це перетворить тебе на старовинного Шварценеггера. Але замість того, щоб завантажувати деякі загальні «найкращі добавки» лише тому, що вони популярні, має сенс визначити ваші конкретні потреби як спортсмена, а потім вирішити ці проблеми спочатку.

Ви хардкорний пауерліфтер? Бодібілдер, орієнтований на статура? Велосипедист на далекі відстані? Для всіх цих зусиль потрібні дещо інші профілі поживних речовин, але важливо починати з основ.

"Пересічному хлопцеві не завжди потрібно сприймати щось божевільне", - каже Кілен Богден, магістр, сертифікований спортивний дієтолог Центру функціональної медицини клініки Клівленда. "Якщо ваша дієта чудова і ви добре спите, рідко вам знадобиться щось, крім цих вибраних добавок".

О, і ще одне: якщо ви харчуєтеся пізньою нічю картоплі фрі та кушетної піци, спочатку вирішіть цю проблему. "Наше правило - це" їжа насамперед ", - говорить Деймон МакКун, М.С., директор з питань продуктивного харчування за програмою легкої атлетики в Університеті Невади - Лас-Вегас і консультант з фізичної культури спортсменів та культуристів. «Перше, що я бачу, це те, що люди їдять недостатньо. Це означає, що через це їм не вистачає одного або декількох поживних речовин ".

Тож перед тим, як підірвати наступну зарплату на отруті гримучої змії, яка обіцяє збільшити ваш максимальний жим (підказка: не буде), переконайтеся, що ваш план харчування знижений. Якщо ви все ще відчуваєте млявість вранці або занепад сил після тренувань - і ваш лікар дає вам відвагу - подумайте про те, щоб взяти ці сім рекомендованих дієтологами добавок, щоб отримати те, що вам потрібно.

Щоб отримати доступ до ексклюзивних відеороликів із передачами, інтерв’ю знаменитостей тощо, підпишіться на YouTube!

Щоб переглянути галерею, дозвольте керувати файлами cookie